JEDYNE 10 ĆWICZEŃ Chrisa Bumsteada

SKORZYSTAJ Z KODU -20% NA WSZYSTKIE MOJE EBOOKI:

ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:

[papiezguwniak]

Wkońcu jakiś przydatny materiał a nie jakieś guwno o influencerach.

[Pudzio]

Pierwszy film od dłuższego czasu który obejrzałem do końca.

[saweks]

No i takiego stalowego nam potrzeba. Kiedys byla merytoryka dzisiaj czesto zmutowani albo do granic mozliwosci wyćpani influenserzy. No i e booki, nie zapominajmy o e bookach 😅. A tak na serio to spoko lista ćwiczen. Ja trenuje dla przyjemnosci i pod konkretne zawody, wiec u mnie najbardziej sprawdza sie kalistenika i najzwyklejszy "atlas" + hantle. Każdy ma inne mozliwosci i inna rutyne 🤷

[portonus]

1. Przysiady ze sztangą na plecach
2. Martwe ciągi
3. Podciąganie (chwyt neutralny)
4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
5. Wyciskanie hantli nad głowę siedząc
6. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej chwytem wąskim
7. Uginanie ramion z hantlami (stojąc z supinacją nadgarstków)
8. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia
9. Wznosy nóg w zwisie na drążku
10. Wznosy bokiem

[andrzejekandrzej]

robię te wszystkie ćwiczenia co drugi dzień już od dość długiego czasu, najlepszy zestaw ćwiczeń

[Sarza]

CBOM fajny gość. Wybrał większość moich ulubionych ćwiczeń, a robię je od 15 lat xD
ma racje, urosłem na tym. Polecam wszystkim naturalom taki zestaw.

[BYRSLabel]

Nie wiem co zrobiłeś ale od dłuższego czasu jak patrze na te materiały jakie wrzucasz to odechciało mi się ciebie oglądać xd. Wydaje mi się ze za duzo pierdolisz za nim przejdziesz do konkretów

[ploros]

Pomysł na odcinek: stagnacja w treningach i sposoby na odpowiednie progresowanie

[WebDisovery]

W końcu coś poza sceną plotkarską. Czekam na top 10 ćwiczeń stalowego szoku, "trening uniwersalny" (wiem, było już coś podobneog)

[Blazeyos]

i po takich odcinka człowiek się czegoś ciekawego dowiaduje uczy. Dzięki za wstawkę. Pozdr

[Wealths.Discipline]

w kocu stary format filmu z ktorego sie chociaz czegos sensownego dowiem a nie tego kto jest na dopingu a kto nie. Dobra robota i takie filmy chetnie ogladam bo wiem ze nie trace czasu na bzdury tylko rzeczywiscie duzo moge sie dowiedziec.

[gagatek]

W tym roku odbyły się Mistrzostwa Europy w Podnoszeniu Ciężarów w Erywaniu. To co tam podnoszono to jest dopiero stalowy szok. Jednak ani słowa o tym na Twoim kanale. Za to widuje się zmiewieścialych na twarzy, nasterydowanych gejów. I właśnie po to jest ten kanał. Wyjdz z cienia i przyznaj to

[patrykmichalak]

1. incline hammer press
2. wiosłowanie ze sztangą w opadzie
3. dumbbell lateral raises
4. rozpiętki na wyciągu siedząc
5. katana
6. uginanie ramion z suplinacją
7. ściąganie linki ze skrętem jednorącz
8. RDL with dumbbell
9. incline dumbbell press
10. hanging leg raises

to moja ulubiona dycha :)

[matoo]

Brakuje mi u Ciebie filmu w, którym omówisz działanie, wpływ i to jak myśleć, skupiać się itd. Chodzi mi głownie o aspekt psychologiczny

[KrzysztofKozyczak]

Reklama stalowy Ken jest genialna, jak na zimę wyjdzie podobnego typu reklama to zamówię wszystko co oferujsze 😄😄

[kamilb]

Ulubiony zestaw ćwiczeń to zestaw dyskotekowy - klata z bicepsem.

[Polojerolo]

To są ćwiczenia, które może wykonywać, każda osoba i to w warunkach domowych .

[MajkiBielas]

Bardzo inteligentny i przemyslany trening tego czlowieka, w koncu 4x wygral

[Towarzysz_Kall]

Ja robię tylko martwy, wyciskanie hantlami, wiosłowanie hantlami i sztangą, podciąganie i wyciskanie na barki. Do tego sen, ruch i dobre żywienie. Zdrowie jest, sylwetka też. 💪

[aberrationknives]

Właśnie mnie trafiło że od dłuższego czasu nie robię martwego ciągu więc materiał jak najbardziej inspirujący. 💪😐