Сколько нужно стоять в планке чтобы убрать живот?

#shorts

[АлексНемо-ич]

У меня рекорд 3.30 мин, но хочу увеличить до 5 минут

[иринаирина-дсн]

люди, все кто пишет что планка не поможет похудеть, убрать жир, наростить мышцы, то что планка бесполезна, вы такие тупые. Планка не совсем для этого предназначена. У кого мышцы итак в тонусе находятся, тем может планка и не нужна, берите гантели и качайтесь, хотите похудеть начните бегать. Планка нужна для того чтобы укрепить мышечный корсет. Есть люди, у которых мышцы настолько слабые, что они не держат корсет тела, трясутся руки от нагрузки, которые не переносят статику. Я пример этого человека. Я первый раз простоять в планке смогла лишь 5 секунд. С каждым днем все больше. Планка нужна, для того чтобы мышцы стали в тонусе

[ОлегГак-ок]

Не ведитесь на такие видосы, во первых живот убирается не планками а дифицитом калорий, во вторых планка напрягает прямую мышцу статически и очень слабо, в третьих 4 минуты это нерациональный расход времени за которое можно полноценно проработать пресс, в четвёртых люди с ослабленными мышцами за 4 минуты могут запросто навредить себе, пережать поясничные позвонки, обострить остеохондроз

[julsmal]

Стою минуту уже третий день, планирую так:
10 дней - 1 мин
10 дней - 2 мин
10 дней - 3 мин
И так далее. Если не заброшу

[Фрида-юп]

Ага… по 4 минуты… я сегодня впервые в нее встала, смогла только 15 секунд… надеюсь дальше смогу время увеличивать)

[Bear_Bear]

Я в планке простояла 1 минуту (делала впервые). На 40-вой секунде немного болели руки.

[OlgaD]

Планка не убирает жир, у вас пропадает жидкость из организма, а так это не жиросжигающее упражнение😂

[factum_com]

Ну не сказал бы что уберешь жиаот мой рекорд в планке 9минут но есть лишний жир хотя каждый день для разминки делаю а лучший способ похудеть это дефицит каллорий

[KokociksD]

Я на танцы хожу но я просто не могу там держатся на ней😢

[Owel]

Я впервые встала в планку смогла только 10 Это нормально? Или во мне что-то не так?
Ого я сегодня попробовала сделать планку второй раз и смогла продержаться 27 сек☺️.

[nazzy]

Ну вообще это сугубо индивидуально и для новичков достаточно 15-30 секунд а делать 4минуты до изнеможения не очень, видно вы много занимаетесь но этот совет для людей с хорошей физической подготовкой.

[mistersudya]

Уже 10 день делаю планку, в первый день еле держался 2 минуты а щас 3 минуты 10 сек. Мышцы как по мне выросли, но хз, возможно это просто самовнушение

[НигораМаксудова-уе]

A gde vi zanimaytes na mastu ili balkone takaya krasivaya vid

[marketmarket]

Бред, планка не может живот убрать, не вешайте лапшу на уши

[koketsumi]

у меня рекорд был почти в 5 минут, я проснулась на следующий день и все тело ломило

[PlatonWorkout]

Хаахха планка не поможет похудеть😅Что за чушь 😂😂😂