Как делать упражнение вакуум для плоского живота

[pylesdc]

- Ты втягиваешь живот, это не правильно!!
- А как надо???
- Просто втягивай живот.
- Аа, ок.

- Ты втягиваешь живот, это не правильно!!
……

[otvali]

Просто смотреть и впитывать информацию ❌❌❌
Раз за разом перематывать и смотреть как болтаются внутренние органы ✅✅✅
Изменено: ЕМАЁ МАМА Я ПОПУЛЯРИТИ
Опять изменено: 2 тысячи.. мне уже перед мамой хвастаться что я вот такая звезда?

[olegivanov]

Главное не бросай показывать нам правильные упражнения

[lunifer]

Понятно, что делаю неправильно, но как делать, не поняла 😅😅

[uvjpyde]

как хорошо, что съёмочная бригада оказалась рядом во время этой исторической беседы

[bpxpzsj]

Как майку поднял я ваще забыла о чем разговор

[brunobuccellati]

Всегда не мог понять как же все таки нужно втягивать))
По-моему ты первый кто объяснил этот нюанс))

[Sqwerty]

Просьба, выпустить серию простых и эффективных упражнений для начинающих, по основным группам мышц. Заранее спасибо

[winxzhd]

На фразе "давайте я тебе покажу" хочется поставить на меееееедленное воспроизведение, потому что дальше уже пофиг что будет. Вы обалденный🥰🥰🥰🥰

[Mark_veabatA]

Получается я постоянно на людях вакуум делаю😂

[sxvyzwl]

После слов:"давай я тебе покажу" я подумала, что заиграет эротическая музыка, включится соответствующее освещение, и дальше мы просто насладимся тем, как парень медленно снимает майку😂

[rascvetay_bijou]

Ну наконец-то хоть кто-то про это сказал! Огромное press F вам от врача кинезиолога, Павел 😊

[Beauty-uxom]

Спасибо
Не знала такие нюансы.
Очень понятно объяснили. И картинки очень наглядные

[eg]

Пацаны, я никак не могу решить, кто из вас красивее😂

[nkcfgkl]

На самом деле, очень доходчиво объяснил. Спасибо! Сам занимаюсь спортом лет с 7, лет в 14 начал потихоньку качаться. И в районе полугода делал вакуум, втягивая диафрагму, куча роликов смотрел на ютьюбе, пытался понять, как правильно, потому что чувствовал, что просто диафрагмой работаю. Тупил короче😂. Ну и в итоге забросил это упражнение. И вот сейчас увидел в видео, спустя два года снова начну)

[nbhxebt]

Где вы были раньше! Лет с 16 "худеть" Начала, искала как раз такую информацию "как правильно втягивать живот при вакууме", но нигде не было! А упражнение не приносило результатов!
Спасибо, что рассказали, буду выполгять😊

[mftnhqj]

Во. Вот щас нормально объяснил! Скок не смотрел видосов, а теперь понятно стало. Спасибо!!!

[zakharp.]

Эти разговоры самим собой просто нечто)))

[svitanak]

нормально делал парень, диафрагму тренировать куда полезнее, повздошная тож будет работать. Да вообще пресс это комплекс, все кто делает что там по отдельности занимаются фентези билдингом.

[Roman-lucky]

После подъема ног к перекладине при висе на турнике очень хорошо чувствуются мышцы пресса, приходят в тонус и не дают животу выпирать.