ΌΛΟΙ ΈΧΟΥΜΕ ΈΛΛΕΙΨΗ ΒΙΤΑΜΊΝΗΣ D

Αν νιώθεις μόνιμα κουρασμένος ή δεν έχεις καλή διάθεση, ίσως έχεις έλλειψη βιταμίνης D. Λίγα λόγια για αυτό το θέμα μέσα από μελέτη και προσωπική παρατήρηση. Επειδή δεν διαφημίζω δημόσια, αν χρειάζεσαι συμπλήρωμα βιταμίνης d3, στείλε μου μήνυμα στην σελίδα Tasos Zagos Fitness στο φβ.

Instagram @tasoszagos (πολλά micro-tips διατροφής & γυμναστικής)

Γκουγκλάρετε: Προγράμματα γυμναστικής για όλους Τάσος Ζάγκος

Για να πάρετε τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορείτε να στέλνετε μήνυμα.

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν από προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[TasosZagos]

Αν νιώθεις μόνιμα κουρασμένος ή δεν έχεις καλή διάθεση, ίσως έχεις έλλειψη βιταμίνης D. Λίγα λόγια για αυτό το θέμα μέσα από μελέτη και προσωπική παρατήρηση. Επειδή δεν διαφημίζω δημόσια, αν χρειάζεσαι συμπλήρωμα βιταμίνης d3, στείλε μου μήνυμα στην σελίδα Tasos Zagos Fitness στο φβ.

[johnnylatraym]

εγω απο δικη μου εμπειρια, μιας που ζω και σε χωρα που ο ηλιος ειναι πολυ λιγοτερος απο ελλαδα, αλλα και ελλαδα λιγο δυσκολο να βρισκεσαι ολο το χρονο καθε μερα στον ηλιο και ειδικα τις ωρες 12-1 που ειναι οι πιο δυνατες, η ελλειψη υπαρχει παντα ακομη και το καλοκαιρι, κτλβα πως και οι γιατροι το θεμα με τις δοσεις το προσεχουν γτ σημαντικος παραγοντας ειναι κ η συχνοτητα που λαμβανεις τη βιταμινη, και αυτο που μου δωσανε να κτλβω, οτι ισορροπουν τη δοση με τη συχνοτητα, αλλη μερα αυξημενη δοση, και ισως μετα απο 2-3 μερες παλι, μετα απο 2-3 εβδομαδες μικροτερη δοση καθημερινα, ειναι αναλογα και τον οργανισμο, επιπεδα χοληστερινης ισως κτλ,
θελει κ εναν ελεγχο πανω στο χρονο ας πουμε..

[ZxRR-ux]

Συμφωνώ σε όλα. Παρόλα αυτά. Επειδή και εγώ παίρνω βιταμίνη d3 λόγο ανεπάρκειας από την ενδοκρινολόγο μου. Μου είχε γράψει να παίρνω μόνο 1200iu όπως είπες μάλλον για θέμα ασφάλειας. Κάνω μετά από 6 μήνες εξετάσεις τίποτα, πάλι ανεπάρκεια. Και μου λέει συνέχισε το ίδιο. Και τώρα από μονος μου ξεκίνησα 2000iu και κάθε μέρα κατανάλωση σαρδέλας και μουρουνέλαιο περίπου 15 ml άρα υποθέτω θα ανεβαίνει αρκετά η d3 και νιώθω κάπως καλύτερο mood. Παρόλα αυτά, επειδή είναι ορμόνη και όχι βιταμίνη όπως λανθασμένα πιστεύουμε καλό είναι να κάνεις μια εξέταση αίματος, γιατί άλλο να έχεις ανεπάρκεια και να φορτώνεις 10000iu που οκ μπορεί να είναι ασφαλές και άλλο από μόνος σου που μπορεί να είσαι οκ να φορτώνεις τόσο. Οπότε προσοχή από μένα. Και καλύτερα να την παίρνεις από ψάρι και κρέας βιολογικό αν μπορείς να βρίσκεις! Που σίγουρα είναι πιο βιοδιαθεσιμο από το χάπι.

[ΓιωργοςΛιανος-νο]

Εγω π ειμαι 14 επαιρνα χαπια βιταμινης D3 μετα το μεσημεριανο, τωρα εχω σταματησει 😉💪

[andreasaggelopoulos]

Εκτος απο κουραση η ελλειψη της βιτσμινης D δημηουργει και οστεοπορωση καπου ειχα διαβασει ισχυει;;

[_Sio__]

έκανα εξετάσεις κ έχω έλλειψη d έχω πάρει d3 2000iu το ένα χάπι. πόσα την μέρα θέλει και για πόσο καιρό? ένα την μετά παίρνω εγώ

[andreasmagdalinos]

Εγώ βγαίνω στο μπαλκόνι κάθε μεσημέρι στις 1 και κάθομαι χωρίς μπλούζα. 15 λεπτά. Είναι καλό να περνάει και μέσα από τον αμφιβλιστροιδη οι ακτίνες χωρίς γυαλιά γενικά δίνει ζωή και ενέργεια και βοηθάει στο να σε πάρει καλύτερα ο ύπνος το βράδυ από όσο έχω μελετήσει. Δηλαδή αν έχεις αϋπνίες αλλά να ξυπνάς νωρίς όχι στις 4 στο απόγευμα χρειάζεσαι λίγο ηλιοθεραπεία για να κλείσουν πιο εύκολα το βράδυ τα ματάκια σου!! Χαιρετισμούς σε όλους!!

[george_]

Τάσο πρέπει να φενεται όλο το σώμα η μόνο το πρωσοπο ;

[savvascafe]

Εγω στις τελευταίες εξετάσεις (πριν κανένα 9μηνο) είχα έλλειψη βιταμίνης D, συγκεκριμένα έγραφε 25-OH-D ευρεθείσα τιμή 8, 5 ng/ml και τιμές αναφοράς 30-100 ng/ml και μου έγραψε ο γιατρός τα lecalcif που ειναι 25000 IU, μια φορά την εβδομάδα, αλλά μετά δεν ξαναέκανα εξετάσεις να δω τι έγινε.

[carpediem]

Πόσα χρήματα χαλάς τον μήνα για την βιταμίνη D; Γιατί εμένα μου βγαίνουν πολλά αν πάρουμε 5 κάψουλες κάθε μέρα.

[lifeisavideogame]

Υπάρχουν φαγητά που σου δίνουν βιταμίνη D;

[George-cufh]

Στην Κύπρο ευτυχώς δεν εχουμε τετοιο προβλημα γιατι πανω απο τις 300 μέρες το χρόνο έχει ήλιο. Τωρά θα μου πεις ειναι λιγο εκνευρηστικό να έχει τοσες μέρες ήλιο το χρόνο αλλά τουλάχιστον δεν εχουμε έλλειψη απο βιταμινη D 😜

[ΧΡΗΣΤΟΣΜΑΜΑΤΑΣ]

12000iu ειναι τεραστια ποσοτητα!! Η d3 fix drops συνιστα μαξιμουμ 600iu ημερησιως...θεωρουνται δε απο τους γιατρους οι καλυτερα αποροφησιμες...

[eikosiena]

η βιταμινη D δεν αποροφαται με χαπια αλλα μονο με ενεση!ψαχτο αυτό που σου λεω ισχιει!

[giorgiosmy]

Η βιταμινη d δεν ειναι ορμονη. Ειναι βιταμινη.

[SnakeSw]

kane ena video gia tn diathrhsh malliwn

[arisluta]

ego douleuo se water sports kai eimai olh mera ston hlio..😂