10 способов снизить калорийность рациона

Показать описание

10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ПО СНИЖЕНИЮ КАЛОРИЙНОСТИ РАЦИОНА ⤵️

1. Выбирать мясо без жира
Нет жира = мало калорий = можно больше съесть

2. Источник белка в каждом приеме пищи
Белок долго переваривается = быстрее наедаешься и долго не хочешь есть

3. Если молочка то низкожирная
Разница между сметаной 20% и греческим йогуртом 2% колоссальная

4. Замени половину углеводов на тарелке овощами
Овощи имеют очень мало калорий, так можно сократить калорийность практически в 2 раза

5. Используй распылитель для масла
Масло очень калорийное распылитель позволит свести его к минимуму

6. Убери перекусы
Конфетка тут, конфетка там и вот тебе сверху 300-500 ккал каждый день

7. Убери жидкие калории
Вода, чай, черный кофе и кола без сахара твои друзья, все остальное нет

8. Пей воду до или во время приема пищи
Можно заменить воду на на любую бескалортйную жидкость

9. Ходи в магазин с готовым списком продуктов
Так даже на голодный желудок вероятность купить лишнего будет меньше

10. Создай дома условия для похудения
Если у тебя по всей кухне разбросаны сладости то у тебя мало шансов держать диету и много шансов сорваться

Сохрани это видео и отправь другу если было полезно ✅