filmov
tv
10 способов снизить калорийность рациона
Показать описание
10 ЛЕГКИХ СПОСОБОВ ПО СНИЖЕНИЮ КАЛОРИЙНОСТИ РАЦИОНА ⤵️
1. Выбирать мясо без жира
Нет жира = мало калорий = можно больше съесть
2. Источник белка в каждом приеме пищи
Белок долго переваривается = быстрее наедаешься и долго не хочешь есть
3. Если молочка то низкожирная
Разница между сметаной 20% и греческим йогуртом 2% колоссальная
4. Замени половину углеводов на тарелке овощами
Овощи имеют очень мало калорий, так можно сократить калорийность практически в 2 раза
5. Используй распылитель для масла
Масло очень калорийное распылитель позволит свести его к минимуму
6. Убери перекусы
Конфетка тут, конфетка там и вот тебе сверху 300-500 ккал каждый день
7. Убери жидкие калории
Вода, чай, черный кофе и кола без сахара твои друзья, все остальное нет
8. Пей воду до или во время приема пищи
Можно заменить воду на на любую бескалортйную жидкость
9. Ходи в магазин с готовым списком продуктов
Так даже на голодный желудок вероятность купить лишнего будет меньше
10. Создай дома условия для похудения
Если у тебя по всей кухне разбросаны сладости то у тебя мало шансов держать диету и много шансов сорваться
Сохрани это видео и отправь другу если было полезно ✅
1. Выбирать мясо без жира
Нет жира = мало калорий = можно больше съесть
2. Источник белка в каждом приеме пищи
Белок долго переваривается = быстрее наедаешься и долго не хочешь есть
3. Если молочка то низкожирная
Разница между сметаной 20% и греческим йогуртом 2% колоссальная
4. Замени половину углеводов на тарелке овощами
Овощи имеют очень мало калорий, так можно сократить калорийность практически в 2 раза
5. Используй распылитель для масла
Масло очень калорийное распылитель позволит свести его к минимуму
6. Убери перекусы
Конфетка тут, конфетка там и вот тебе сверху 300-500 ккал каждый день
7. Убери жидкие калории
Вода, чай, черный кофе и кола без сахара твои друзья, все остальное нет
8. Пей воду до или во время приема пищи
Можно заменить воду на на любую бескалортйную жидкость
9. Ходи в магазин с готовым списком продуктов
Так даже на голодный желудок вероятность купить лишнего будет меньше
10. Создай дома условия для похудения
Если у тебя по всей кухне разбросаны сладости то у тебя мало шансов держать диету и много шансов сорваться
Сохрани это видео и отправь другу если было полезно ✅
10 способов снизить калорийность рациона
Топ-10 способов, как снизить калорийность рациона: секреты диетолога....
10 способов снизить калорийность блюд, чтобы начать худеть...
4 способа снизить калорийность рациона!
Худей без ДИЕТ! 10 СПОСОБОВ снизить КАЛОРИЙНОСТЬ блюд
Несколько способов сжигать больше калорий во сне
Простой способ уменьшить калорийность рациона #питание #калории...
Как понизить калорийность блюд, 20 работающих способов / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье...
Простой способ снизить калорийность рациона #физикл #продукты #shorts...
Простой способ уменьшить калорийность не исключая вкусняшек...
💊КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ❓Гормоны и вес Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова...
ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!
Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.
Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших...
ПОХУДЕЛА НА 10 КГ😱
Супер жиросжигающее упражнение вместо бега 🔥 #егорзазож #похудение #бег #фитнес #shorts...
Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте - Доктор Джейсон Чанг...
ПОХУДЕТЬ просто! 5 способов УМЕНЬШИТЬ калорийность продуктов...
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ? #похудение #скинуть15кг #похудениеиспорт #фигурамечты #какпохудеть #мотивация...
Какой должен быть Дефицит калорий для Похудения
6 Продуктов От Которых Я ОТКАЗАЛАСЬ чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич...
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.
как снизить калорийность рациона в 2 раза. часть 1
Комментарии