Как понизить калорийность блюд, 20 работающих способов / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

20 работающих способов понизить калорийность блюд. Я расскажу о том, какие способы понижения калорийности помогли мне избегать срывов на диете и комфортно и без надрыва худеть)
________________________________
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

[valeriad]

Если напишете книгу, она станет бестселлером, а Вы миллионером🍀

[tatyanager]

Здравствуйте, Ирина. Очень благодарна Богу, что я Вас обнаружила на ютубе, никогда не думала, что смогу похудеть после 50 и превратиться из старого разваливаливающегося паровоза в порхающую птичку вернувшуюся в молодость сбросив всего лишь 26 кг следуя Вашим советам.Знаете, есть в Вас что то действующее на подсознательном уровне, стоит мне немного отступить от режима, как просмотр Вашего видео успокаивает и возвращает меня к моему уже новому образу жизни и питания. Да хранит Вас Господь и очень благодарна Вам за Вашу помощь, искренность и бескорыстность.Да воздаст Вам Всевышний добром, счастьем и здоровьем на долгие-долгие годы❤❤❤

[nadinnosova]

Дорогая Ирина! Наткнулась на ваш канал случайно, подсела мгновенно, хоть и не собиралась худеть(а мне очень надо бы, лишних как минимум 15 кг), но слушаю не отрываясь!Первое воскресенье провела слушая ВАС, а не сводки с фронта, и не жалею нисколько об этом!Вы меня вдохновили и направили мои мысли в другое русло.Спасибо вам за всё, а главное -за ваше БЕСКОРЫСТНОЕ ЖЕЛАНИЕ делиться ценным опытом!Это очень дорого стоит в наше насквозь коммерциализованное время! Огромный вам RESPECT за это!Пусть это и ваш опыт станут залогом вашего устойчивого успеха! Жаль, что нельзя, я бы с удовольствием поддержала ваш канал чем могла! Жду с нетерпением ваших выпусков!(Мне только что исполнилось 70). СПАСИБО!!!

[marietamelikyan]

Я подсела на ваш канал. Слушаю все видео подряд. Как вы меня мотивируете. Спасибо вам огромное 🥰🥰🥰

[tatty_p]

А ещё майонез можно заменять сметаной, смешанной с горчицей. Очень похожий вкус получается 😉🌹🌿

[Натали]

Смотрю на вас и восхищаюсь! И прекрасны вы как голливудская актриса из 30-40 годов и умничка-молодчинка такая! Вы вдохновляете своей силой воли, харизмой и характером людей! Заряжаете желанием жить! Редкого ума и обаяния вы Человек! Дай вам Бог здоровья и сил и вашим близким и родным людям! Благодарю вас!

[ЛарисаШ-ру]

Спасибо Вам большое! За Ваш позитив и простоту, Вы прекрасный мотиватор, с Вами я незаметно похудела на 11 кг за 5 месяцев… Здоровья Вам, Вы нужны людям…

[Светлана-ыгь]

Глубочайшая благодарность и искреннее восхищение. Благодаря Вам я впервые настырно ползу к цели через все срывы и зажоры. Это уже больше похоже на одержимость, чем на целеустремленность, в хорошем смысле слова... Минус 8 за два месяца.Со всеми " лирическими" отступлениями.Кайф!🥰

[nelagerascenko]

Спасибо, Ирина! Только благодаря Вашим видео и моральной поддержке у меня -10 кг за 3 месяца. Рекомендую Вас всем моим знакомым с лишним весом.

[ТаняАришина]

Уже на вооружении 17 из 20
За год -29 кг. Спасибо, что озвучили для всех. Просто не все способы доходят с первого раза. Люди, пользуйтесь!👍

[ЛарисаСимонова-йт]

Дорогая Ирина ! Практически все, что Вы говорите в своих роликах- это так или иначе известно .Но когда это систематизировано и подано с таким чувством юмора, самоиронией и оптимизмом, то каждый день в 10 утра по Москве рука так и тянется включить ютуб. И в ютубе Вы из интроверта давно уже стали фактически экстравертом, по крайней мере, на время, пока идет видео!

[nelyab]

Дорогая Ирина, ты-лучшая!Мне близок твой юмор, твои советы требовательны, но доброжелательны, я подписываюсь под твоими рекомендациями, до многого я дошла своим опытом.Так держать, девочки❗(мне 75 😊)

[МаргаритаБережная-ьо]

Спасибо Вам большое! Я тоже худела путём " проб м ошибок". Но так глубоко не анализировала процесс. Вы умница! Я столько перечитала " умной" литературы, а теперь понимаю, что никакие звёздные диетологи не сравнятся с Вами. Вы практик. И этим всё сказано.С удовольствием смотрю все Ваши видео. Многое становится понятным, когда Вы начинаете всё " раскладывать по полочкам".

[אלנהיאמפולסקי]

Я придумала как снизить порцию. Раз в неделю вы уменьшаете порцию на 20 гр. в неделю. Каждый понедельник порция уменьшается и желудок потихонечку сокращается. А организм не фиксирует такие маленькие изменения и вас не одолевает голод.
И я начала долго пережёвывать еду. Каждый укус пережёвывается 30 раз. Это исключает всякую возможность читать или смотреть кино во время еды, а сосредоточиться только на ней. Когда вы осознано едите то поступает сигнал в мозг фиксирующий процесс еды. А это психологически уменьшает аппетит. Мозг запоминает что он хорошо поел. Так вот и дурим друг друга

[olgaorlova]

Про вас точно не скажешь, что говорите то, чего не понимаете. Похудеть на 94 кг это прям нонсенс, да еще в зрелом возрасте. Вы меня вдохновили. Доверяю вам полностью и верю в мой успех тоже. Теперь мои 25 кг кажутся мне не такими уж и ужасными.

[ЕленаДробышева-уй]

Извините, пожалуйста, можно я назову Вас Иринушка, спасибо Вам огромное, я Вас просто обожаю!!!!

[li_ri_bay]

Вы самая толковая из всех рекомендателей для желающих сбросить вес👍👍👍💪🏻💪🏻💪🏻🥰🥰🥰

[ЮлияКим-ех]

Если сорвались на зажор, на следующий день начинайте опять считать калории, ничего страшного не произойдет, главное идти к цели

[ОльгаНикулина-дь]

Ирина вы настоящий профессор и специалист ❤

[aishaluna]

очень полезно. Спасибо огромное!! .. а про уменьшение порции я нашла очень хороший совет без экстрима: не доедать последнюю ложку... через неделю эту ложку не докладывать и недоедать еще одну.. и т.д. ...пока порция не достигнет требуемой... успехов Вам, Ирина и ЗДОРОВЬЯ!! Красоты и светлого настроения!!