Come allenare la SCHIENA

Come allenare la schiena, che esercizi fare e che scheda seguire per il dorso. In questo video Massimo Brunaccioni, campione del mondo di Natural Bodybuilding ci illustra un programma settimanale d'allenamento della schiena per allenare bene gran dorsale, romboidi, trapezio e grande rotondo.
Vediamo assieme tutto quello che dobbiamo sapere per allenare il dorso

V Athelte è la web app per tutti quelli che vogliono fare il salto di qualità allenandosi. Che il tuo obbiettivo sia l'ipertrofia muscolare o la definizione, V Athelte ti fornirà programmi d'allenamento, schede e tutti i conigli per fare il salto di qualità e migliorare il tuo fisico.

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[davidevilla]

il miglior contenuto….praticamente dici tutto nel giro di 10 minuti…spero escano anche per gli altri gruppi muscolari!!💪🏻💪🏻 sei un maestro

[marcoborsatino]

Apprezzo moltissimo il vostro canale, che seguo con attenzione traendo molte utili indicazioni. Io però sono un uomo maturo (67) che si allena per mantenere, per quanto possibile, una buona condizione globale senza particolari obiettivi atletici o estetici. Le me sessioni di allenamento seguono l'approccio "total body". Visto che, credo, molti altri "atleti" (+ o -) come me seguono il vostro canale, mi permetto di suggerirvi di pubblicare qualche video orientato a questo dipo di utenza.
Grazie e continuate così con la mia (nostra) gratitudine.

[IDC-WIS]

È tra i video più utili che abbia mai visto, peccato che non l'ho visto 16 settimane fa, avrei potuto sfruttare meglio i primi 4 mesi di palestra, cmq account decisamente sottovalutato

[samypieretto]

Caspita che video! Il più completo abbia mai visto

[flaviocolucci]

Video sempre di ottima qualità (sia a livello di contenuti pratici che teorici), canale che è un punto di riferimento qui in Italia.

[robertoialenti]

Massimo, come al solito illuminante!! Grazie!

[giacomodisalvo]

Grazie mille! Video super interessante e completo di informazioni chiare 👍😊 Sarebbe bella una serie con i vari gruppi muscolari 💪

[cris_]

Grazie mille, questi contenuti sono meravigliosi.

[antoniobarbato]

Grazie Massimo sei sempre preciso ed esaustivo nei tuoi video. Una domanda che forse meriterebbe un video! La cintura la consigli negli allenamenti soprattutto nel caso di stacchi o squat, per chi ha problemi di schiena è indispensabile?! Grazie per il vostro lavoro top!

[claudiocaldart]

O 58 anni mi alleno da 40 anni. Perché prima Tbar e poi trazioni sbarra?

[raffa]

Una domanda, in una routine di dorso - tricipiti - gambe è consigliabile inserire un paio di esercizi per gruppo muscolare oppure inserne 3-4 per il gruppo principale da allenare (es. Dorso) e poi un "richiamo" con un esercizio solo per. gli altri gruppi?
Grazie mille e complimenti per i contenuti

[Allin]

Ciao tutto chiarissimo, come sempre, una domanda, il discorso vale anche per
Le donne o ci sono differenze?

[marioliguoro]

Puoi fare un video dove spieghi come correggere le asimmetrie?

[samypieretto]

Spero un giorno mettiate un esempio di tecnica di intensità sui glutei come ultimo esercizio.... difficile visto che come ultimo si lavora una gamba per volta di solito...forse più indicati tecniche di 1 sec. Di fermo ecc...e non rest pause e vari?

[alessandroguagnini]

Shrugs per i trapezi anche con elevazione dell'Omero o scrollate normali con manubri o corda al cavo basso ?

[jonataromeo]

Ciao volevo chiederti se per te potrebbe andare bene un piano di allenamento come questo: lunedì petto bicipiti tricipiti martedì dorsali e spalle mercoledì gambe giovedì petto bicipiti tricipiti venerdì dorsali e spalle sabato gambe... grazie

[erikabate]

La tua professionalità é il top, domandina veloce per 20 serie intendi solo le serie allenanti?

[doomyellhai]

E chi c' ariva a tutte ste serie aho!

[lasthabe]

Una domanda, ma iniziando la definizione dovrò cercare la progressione di carico o dovrò cercare soltanto di mantenere costanti i pesi dei vari esercizi?

[AkaKidBeat]

@v_athlet la split come da tabella potrebbe andare bene spalmata su 12/13 giorni?