DIETA Y ALIMENTOS PARA LA DEPRESIÓN

Existe una estrecha relación entre la mente y el estado del intestino.
--- ÁBREME ---
Por una parte, comer es un acto consciente y voluntario. Según cómo hemos comido a lo largo de la vida, y la educación nutricional recibida, tendremos un tipo de alimentación u otro. Además, el estrés y el estado de ánimo pueden influir sobre qué alimentos se eligen a la hora de comer.
Por otra parte, en el intestino se encuentran bacterias capaces de producir serotonina, neurotransmisor que produce bienestar. Y por supuesto, el intestino es la entrada de nutrientes del cuerpo. Si no está en buen estado, no habrá buena alimentación.
¿Qué se come en depresión? Comer produce placer, por este motivo, las personas deprimidas suelen buscar en la comida una fuente de placer o satisfacción. Los alimentos que se escogen son aquellos más sabrosos (los que proporcionarán más reacciones de placer): ricos en grasas, sal, edulcorantes, potenciadores del sabor, azúcares,etc. ¿Qué problemas hay con estos alimentos? Pues, además de que no son muy nutritivos, resultan perjudiciales para el intestino y las bacterias que lo habitan.
* Se recomienda no comprar “alimentos malos” para no tenerlos en casa y así no comerlos: bebidas con gas, chocolatinas, cereales azucarados, dulces, caramelos, galletas,etc. Para todos ellos existen opciones más saludables, con más fibra y que proporcionarán más saciedad. Para evitar la obesidad hay que acostumbrarse a sabores no tan intensos como los que proporcionan los procesados industriales.
* Una dieta adecuada mejora la depresión
* Se ha demostrado una relación entre comer más frutas y verduras y menor depresión.
* El ejercicio físico mejora la depresión.
* El estrés empeora la depresión. Por este motivo se han mostrado muy beneficiosas terapias como el yoga, mindfulness o meditación guiada.

TRATAMIENTO NATURAL DE LA DEPRESIÓN: La función principal de la fitoterapia para curar la depresión consiste en:
- Evitar caer en un estado depresivo, cuando se sospechen los primeros síntomas.
- Plantas medicinales para el tratamiento de la depresión leve.

[elpinguinocongelado]

Muchas gracias por todo, lo probaré :)

[erickmartinezarellano]

amo tu canal tiene muy buena información saludos

[coqueta]

Pero en su página web dicen que deja la piel amarilla y no es buena para el rostro. Y nunca me ha dejado la piel amarilla y es excelente para el rostro o pregúntenle a las mujeres de la India a ver que tal les ha ido.🤷‍♀️