Как нельзя худеть. ТОП-5 ошибок в похудении. Как правильно снижать вес. Похудение и здоровье.

Тайм-коды:
1) 00:00 На похудении постоянно хочется есть. Добавляем факторы сытости;
2) 9:14 На похудении нужно максимально убрать углеводы;
3) 15:23 Важный вывод о выведении продуктов;
3) 16:07 На похудении нужно максимально убрать жиры;
4) 20:48 Похудение - это отказ от глютена и молочки;
5) 23:39 Спорт = похудение;
6) 27:29 Отказ от фруктов, потому что там много сахара.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:

Дополнительные материалы:

[ЕленаОрехова-рэ]

🔥лучшее, что можно посоветовать худеющим!!!Жаль, не все прислушиваются к тому, что худеть нужно грамотно. Чаще люди сами строят свою программу похудения именно на резком отказе от продуктов, "вредных" на свой вгляд.

[Anastasiya.patina_a]

Спасибо вам большое !!! Ваши видео это источник полезной информации разложенной по полочкам !!!!спасибо за пользу !!!

[rakhmatuliny]

Мария, здравствуйте! Я сейчас худею и данная информация открыла мне глаза, как нужно худеть правильно, а так же дала ответы на моё состояние. Спасибо огромное! Буду практиковать.

[Yuliya_]

Это правда работает👍 с момента подписки на канал внимательно слежу за каждым выпуском Марии, постепенно вводя правила и рекомендации, корректируя рацион!
Сладкого, рафинированного, жирного и пр не хочется ну или совсем редко так как все набирается из простой нутритивно богатой пищи, главное правильно рассчитать БЖУ индивид для себя составить разнообразно рацион и Вуаля 💫

[МарьямМ-йс]

Огромное количество полезной информации! Спасибо Вам большое за Ваш труд! 🌸🌸🌸

[nikewhite]

Разумный подход и к питанию, и к образу жизни.

[ОльгаШтефура-рэ]

Согласна с вами, каждый выбирает свой рацион, я выбрала больше овощей свежих, меньше фруктов, хлеба❤

[ИринаТоликина]

МАРИЯ, поясните мне, пожалуйста, один вопрос: человек должен как можно тщательнее прожевывать пищу, в результате она попадает в желудок в виде пюре (например, гречка); так почему же тогда перемолотая мною в муку гречневая крупа-это уже быстрые углеводы и плохо.? И так со всеми продуктами питания. Перемолотый овощ в пюре плохо-цельный овощ хорошо. Но ведь наши зубы тоже размельчают в пюре. Поясните, пожалуйста, мне непонятно.

[nellifedortsova]

❤❤❤Мария когда будет про набор веса и мышц ???? Хочу набирать вес, не получается....😢

[ТатьянаБаланко-лс]

Какие полезные всегда видео!!!! Мария 🖤🖤🖤 восхищаюсь тобой!!! 🥰

[galinaMalinovka]

Мария, огромное спасибо за такую подачу материала👌👍👍👍.
Но остались вопросы.Подскажите пожалуйста, мне 55+ рассчитала кбжу 1355 ккал это уже с дефицитом калорий, а вот с бжу запуталась, т.к. у кого то расчёт 20/30/50%, а у кого то берется в расчёт белки 0, 8-1, 4 гр/кг жиры 0, 8-1 гр/кг углеводы 2, 5-3, 5 и выше.
Сегодня пересмотрела по второму варианту взяла белки 1, 2 гр/жиры 0, 8 гр, а углеводы рассчитала по остаточному принципу.
Очень хочу вести правильный здоровый образ жизни, но вот не хватает знаний, а платно нет возможностей, т.к. после тяжелой травмы, осложнений и болезней осталась без работы.Буду вам благодарна, если уточните эти нюансы🙏🤗😍😘😘😘.