Влад Аcкинази. Четыре безмерных. Лекция 5

Любящая доброта.
1. Памятование о намерении устранить помехи к развитию любящей доброты.
2. Как сделать практику любящей доброты более естественной.
3. Развиваем метту так же, как развиваем собранность ума.
4. Медитация на духовного друга.
5. Медитация на себя и духовного друга

[tt-qcqc]

Хотелось бы задать такой вопрос. У меня во время медитации и практик любящей доброты возникает напряжение в голове, в области глаз или где-то выше, по-разному. Стараюсь расслабить, не замечать, относиться с пониманием, просто наблюдать эту область, но от наблюдения за ней ощущения усиливаются. Еще от долгого наблюдения за ней она как бы становится мягче, и может остаться на несколько дней без перерыва. Как лучше поступить с этим ощущением, может я что-то делаю не так?