Transforma tu cuerpo con 15.000 pasos 👣

Para perder grasa y ganar masa muscular, te recomiendo hacer 15.000 pasos al día y tres entrenamientos de fuerza a la semana. Además, incluye dos entrenamientos HIIT semanales y ajusta tu ingesta de proteína según tu peso, especialmente si eres mujer. ¡Estos hábitos serán mucho más efectivos que obsesionarte con el número de comidas o el momento exacto en que debes comer!

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Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼‍🚀

[milagrosvera]

Me encanta como este joven explica todo!!

[cristinalopez]

Me parece fascinante la inteligencia que tienes!!

[raulc.s.]

Estimado años atras... (creo? cuando comenzabas con tus videos) me aceptaptes una sugerencia en relacion a como hacer tus videos. Y definitivamente lo haces mas relajado y muchísimo mejor. Mis felicitaciones!!!!. ...

[MERYHonger-eitx]

Hola!! Farmaceutico phil, estoy hasiedome otra vez mas jove Dios te bendiga .

[EduardoLupianezMulet]

Tal Cual, así lo estoy haciendo y no veas si cambia tu cuerpo.Es impresionante!! Eres genial, que bien lo explicas todo en tu super canal ❤

[edgardelgado]

por favor recetas para subir de peso. gracias

[nathaliapereira]

Saludos a ti a tu pareja ❤❤❤❤desde Montevideo Uruguay NATHALIA

[mercedesnch]

Los 15 000 pasos en tiempo cuanto seria aprox que debiera andar? No tengo reloj de esos que miden los pasos y por ahora, no lo voy a comprar. Una hora diaria ?

[nathaliapereira]

Phill si por circunstancias de la vida hay días que en casa no hay los alimentos saludables para comer ....por qué quedé sin trabajo ....es mejor comer eso en poca cantidad o mejor ayunar ???

[nathaliapereira]

❤❤❤❤ gracias por tanto yo peso 45 kg cuánto sería la proteína...la palma de la mano es 1 por comida ? Yo me incho muchísimo y no saben que es hasta la cara manos y estómago

[raulc.s.]

Y ahora te envio una consulta ( ojala tenga suerte y puedas tu responderme). Para lo que dices en el short, hay CONSIDERACIONES DE EDAD al respecto. Me refiero, no es lo mismo a los 20, 30-40 años que hacerlo sobre los 50 años. Y no me refiero a no hacerlo, si no al como. En mi caso 54 años, creo no estar equivocado y ME ENCANTARIA CONOCER TU COMPLETA OPINION. Gracias, mucho exito y saludos desde Chile.

[valcorbino]

Cuanros minutos de entrenamiento Hiit?

[juanc.]

Tiene sentido lo que dices, pero económicamente es insostenible comer esas porciones, yo tengo familia y la adoro, quiero estar sana para que nos disfrutemos juntos pero aquí todos comen

[asunciria]

Se puede sustituir alguna vez los pasos por ima en bicicleta?

[angelcastellanosmartinez]

Hey, farmacéutico! Dame una caja de Ibuprofeno

[frankig]

Y si entrenamos fuerza 6 días a la semana? Jeje💪🏼 saludos Phil!

[franr]

No te extriñe meter tanta prote animal??. Porque en una sola comida es imposible meter tanta fibra.