Массонаборная программа тренировок.

Предлагаю Вашему вниманию программу тренировок с ударением на базовые упражнения для увеличения общей мышечной массы и силовых показателей.

Группа в контакте Личный апгрейд
Сергей Витязь
instagram:

[radiatus]

Отличный спортивный блог! Сумасшедшая трансформация! Ведущему +100 к силе!

[оксанасильвестрова]

Думаю надо попробовать, ждем остальных тренировок.

[Belikoff]

Хм. Очень интересно. Удачи в продвижении канала!! Побед!!

[romanmarkevicus]

Отличное видео, знал бы я это когда начинал, сэкономленные годы.

[Vityushka]

Рад видеть в отличной форме! Тебе идет.))

[АндрейЛапшинов-пй]

Спасибо! Норм! А подтягивание на кольцах ващее идея понравилась, у нас в зале такого нету, надо ввести!

[CapRyanGiggs]

Сергей здравствуйте! Вот такой вопрос, многие очень на ютубе рассказывают, что для натурала лучше фулболди либо фулбоди поделенное на две части, например : грудь, спина,ноги,на след день : плечи руки, делать типо по 1 упражнению на каждую мышечную группу но прокачивать два раза все тело за неделю! Сплит говорят не для натуралов, очень хочется узнать ваше мнение на счет этого, я просто честно не знаю по какой программе лучше заниматься..(( Вроде говорят для натурала, который ну максимум там протеин пьет тело надо чаще прокачивать, чтобы поддерживать типо синтез белка и т д. Я просто не хотел бы потратить пару лет на фулбоди а в итоге его и не стоит делать, если также можно к примеру в сплите прогрессировать.Заранее спасибо за ответ!!

[tiwazsurtr_]

А не мало ли обьема работы в проге? Както мало упражнений

[leonuser]

Лайк ! :) И сколько интересно примерно времени занимает тренировка для атлета средней степени подготовки ?

[Kalibr_e]

А что насчёт эктоморфов, подходит ли данная программа им, ведь эктоморфам очень тяжело набрать массу?

[Денис-юйо]

Т. е., во время массонабора Вы тренировками по единоборствам не занимаетесь, откладываете?
А если заниматься единоборствами на постоянной основе 3 раза в неделю, сколько раз в неделю целесообразно заниматься в зале с весами, по Вашему мнению? И как подстраивать достаточно жёсткие тренировки в зале с тренировками по единоборствам; а то после штанги, на следующий день, не до тренировки, начинаешь халявить и недорабатывать.

[АлександрХомченко-ът]

Эта программа подходит натуральному атлету? Не слишком ли большая нагрузка в каждый тренировочный день? По 12-16 тяжелых подходов на одну мышечную группу...

[helgavonstauffenberg]

Добрый вечер!
Отличная программа, спасибо вам за хорошо проделанную работу!
Но остались небольшие вопросы:
Отжимания на брусьях - узким хватом на трицепс или широким, с наклоном вперед на грудь?
Тяга вертикального блока широким хватом - хват прямой или обратный, за голову или к груди?
Тяга нижнего блока к поясу - узкой или широкой ручкой?
Махи в стороны, можно заменить на тяги гантелей лежа грудью на наклонной скамье или разводкой в наклоне, т.к. у вас не увидел упражнений на задн. дельтойд, а на центральный 2 упражнения...

[sergeyromin]

Текст лучше на черный фон накладывать, а то плохо читается.

[Андрей-члс]

Добрый вечер как всегда Красава, планчик обязательно запишу Спасибо.

[ОлегИванов-жяэ]

сделай вставки текста белый шрифт...реально глаза напрягаешь при паузе...

[greenjo]

А подходит ли данная программа для тех, кому за 40?

[misha]

Всем натуральным атлетам[ ходоков сергей тллт ] в помощь все остальное в нете для химиков

[danisturkutukuvc]

Все что приведено в пррграмме за 1 день, а потом 10 дней отдыха?

[вдверуки]

Красным больше не надо писать, нихрена не видно. Лучше белым.