10 MELHORES EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA AUMENTAR A ALTURA E MELHORAR A POSTURA

Uma série com 10 exercícios para você alongar seu corpo antes de iniciar seus treinos diários!

O aquecimento e o alongamento dos músculos devem ser realizados sempre antes de iniciar qualquer atividade física, isso ajuda a evitar e prevenir possíveis lesões e dores musculares após o esforço. A rotina de hoje traz os 10 melhores exercícios de alongamento que podem ajudar a aumentar sua altura e melhorar sua postura. É isso mesmo, por causa da má postura podemos perder alguns centímetros na nossa estatura, corrigindo essa má postura você pode aumentar sua altura. Faça esta rotina sempre que for realizar uma atividade física, seu corpo e seus músculos merecem este cuidado especial!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Arm Crossovers
00:35 Descanso
00:53 Body Rotations
01:31 Descanso
01:49 Hip Swirls
02:22 Descanso
02:40 Lateral Step Reach
03:29 Descanso
03:47 Lateral Steps
04:19 Descanso
04:37 Leg Kicks
05:05 Descanso
05:23 Overhead Reach
05:51 Descanso
06:09 Side Bends
06:51 Descanso
07:09 Side Lunge Windmill
07:39 Descanso
07:57 Windmill
08:40 Descanso
08:58 Arm Crossovers
09:33 Descanso
09:51 Body Rotations
10:30 Descanso
10:48 Hip Swirls
11:21 Descanso
11:39 Lateral Step Reach
12:27 Descanso
12:45 Lateral Steps
13:17 Descanso
13:36 Leg Kicks
14:04 Descanso
14:22 Overhead Reach
14:50 Descanso
15:08 Side Bends
15:49 Descanso
16:07 Side Lunge Windmill
16:38 Descanso
16:56 Windmill

[manobr]

Vou começar hoje! (22/09/2024)
Curtam para eu me lembrar
Já já atualizo!

[Duda-ql]

Comecei hoje dia (09/08/2024)
Dia 1: ✅
Curtam pra me lembrar

[elianialima]

Vou começar hoje, tenho 14 anos com 1.60, minha meta é 1.70 de altura ou 1.65, curtam por favor meu comentário! 🥰

[ivonetearaujo]

Boa tarde que Deus abençoe o nosso dia 🙏🏽💪🏾💪🏾

[douglash]

O de hoje tá feito. Tenho 1, 64m de altura, daqui duas semanas eu volto pra documentar se houve resultado ou não..

[Vitoria_zxx]

Eu já amo esse canal mesmo acabando de conhecer❤🎉

[EDIVANIALOBO]

e o único canal que me dar ânimo para fazer exercícios

[Rafs_S]

Galera, ainda não completei uma semana, mas ja vi um pouco de resultado, meu joelho batia no meio da "parede" do assento da cadeira, alguns dias fazendo, meu joelho esta quase alcançando o assento! (Tenho 11 anos pra quem tiver curiosidade)

[NiloSergiomendeslemeNiloleme]

Esse alongamento ta sendo muito util pra mim to ate correndo mais rapido e acordando com disposição 💪

[gracateixeira]

Pra quem tá com pouca disposição este é top ❤

[vnda]

Vou começar fazer hoje e vou terminar so daqui a 10 dias ❤

[Aline_Cardoso.Da_Silva]

Tenho 11 anos e estou começando a fazer esse exercícios, comecei hoje, nao sei minh altura, e to aproveitando a fase de crescimento 📈 para crescer! 😊😅❤ Começei dia 16/09/2024

Dia 1 ✓

Dia 2 ✓

[JhenyfferFernanda]

Bem, eu tinha 1.47, cresci 3 cm agora tenho 1.50, vou fazer mais vezes!!

[soniaantonio]

Eu amo esse canal muitoooo ❤❤ e os exercícios nem digo...😊

[jessicamaria]

De hoje ta pago. 4 sequências diferentes: 500cal, Treino queima de gordura, Treino intenso abdômen e esse de hoje. 🏋️‍♀️🏋️‍♀️💪

[Aliceefelix]

Comecando hoje!!
Atual/ 154-155
Meta atual: 160

[rossananando]

Feito por hoje boa quarta-feira 💪🏾💪🏾💃🏽💃🏽🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️

[MilenaOliveira-oj]

Comecei hoje, mim medir hoje estou com 1, 53!
meta 1, 60, volto daqui a um mês!

[natalliSantana]

Com 14 anos tenho 1m73, tamanho do Yuji Itadori de Jujutsu Kaisen... Queria ter uns 1m85 por ai. Vou começar a fazer!:)

[ysabelerezende]

Vou começar hj, tenho 14 anos e 1, 57 de altura, minha meta e pelo menos 1, 60❤