ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ. Правильная техника | Михаил Смалько

Обратные скручивания — это одно из самых эффективных упражнений для проработки прямой мышцы живота (пресса). Это упражнение можно выполнять как на скамье, так и на полу.

В видео вы узнаете о тонкостях техники выполнения, ошибки и другую полезную информацию.

Если хотите крепкий, сильный и рельефный пресс, тогда включайте это упражнение в свою программу тренировок и выполняйте его правильно.

00:00-00:13 Интро и Приветствие
00:14-00:26 Основные группы мышц
00:27-01:37 Исходное положение и Техника выполнения
01:38-02:02 Обратные скручивания
02:03-02:27 Основные ошибки
02:28-03:08 Важные нюансы техники.
03:09-03:21 Спасибо за внимание. Подпишись!
_______________
🔥Хотите улучшить свою форму Без изнурительных диет и Без бесполезных тренировок?
🏋️‍♂️Тогда я предлагаю Тебе попробовать 7 дней онлайн ведения📲🌍:

Подписывайтесь на меня в соц. сетях:

[annafeshchenko]

Хорошо, что вы в видео разбираете все нюансы техники и ошибки, это очень круто

[llmnk]

Техника выполнения упражнений – великолепна спасибо

[MrLeo-gwgq]

Отличная техника, буду пользоваться спасибо 🔥

[linakoval]

Интересное упражнение, нужно будет попробовать сделать на тренировке

[kqwooz]

Спасибо большое за ваши видео! Очень помогло!

[oleksiipopov]

Хорошее упражнение. Для пресса самое оно

[garna_art]

Думала не смогу и раза сделать, а таки сделала! Глаза боятся, а руки делают 😂 Миша, спасибо! Упражнение🔥

[ИннаКононенко-эю]

Попробовала выполнить это упражнение сегодня дома, пресс так никогда не чувствовала 😆😆😆

[yuriychinazes]

После этого упражнения пресс горит 🔥🔥🔥 Как будто бензином облили живот и подожгли

[HeadandShoulder]

Это подъем корпуса, но никак не обратные скручивания.