filmov
tv
LEGS & GLUTES DUMBBELL Workout - Ασκήσεις για πόδια και γλουτούς με βαράκια-γυμναστική στο σπίτι
Показать описание
Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Γυμνάζει: πόδια - γλουτούς
Επίπεδο: μεσαίο - προχωρημένο
Εξοπλισμός: βαράκια
Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα εντατικής προπόνησης ποδιών και γλουτών. Απευθύνεται σε μεσαίο αλλά και προχωρημένο επίπεδο αθλούμενων και από εξοπλισμό χρειάζεται ένα ζευγάρι βαράκια.
Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους 1,5-2 λεπτά διάλειμμα.
Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού.
Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα.
LEGS Workout for women
3-4x rounds
- Squat to calf raise
- Deadlift
- Single leg abduction
- Glute bridge
Personal Trainer Nancy
Γυμνάζει: πόδια - γλουτούς
Επίπεδο: μεσαίο - προχωρημένο
Εξοπλισμός: βαράκια
Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα εντατικής προπόνησης ποδιών και γλουτών. Απευθύνεται σε μεσαίο αλλά και προχωρημένο επίπεδο αθλούμενων και από εξοπλισμό χρειάζεται ένα ζευγάρι βαράκια.
Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους 1,5-2 λεπτά διάλειμμα.
Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού.
Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα.
LEGS Workout for women
3-4x rounds
- Squat to calf raise
- Deadlift
- Single leg abduction
- Glute bridge
Personal Trainer Nancy
0:22:31
Tone Your Legs and Glutes: At Home Dumbbell Workout for Women
0:27:12
25 min EXTREME Legs & Glutes Workout with Dumbbells
0:00:10
Build Strong Glutes With This Dumbbell Routine! 🦾💯 #glutes
0:00:18
📌4 LEG DAY STAPLES with Dumbbells to Target : MORE GLUTES, QUADS, ADDUCTORS or HAMS
0:42:35
BEASTMODE LOWER BODY WORKOUT - Legs, Quads, Hamstrings, Glutes | Day 7
0:24:25
20 MIN GLUTES & HAMSTRINGS WORKOUT with Dumbbells | No Repeat
0:21:26
at Home GLUTE WORKOUT | Dumbbells Only & Booty Focused
0:00:12
The BEST Dumbbell Glute Exercises For Beginners (TOP 3)
0:18:15
Ultimate Gym Leg Workout for Strength, Size & Muscle Growth
0:21:21
15 Min GLUTES and HAMSTRINGS WORKOUT at Home with Dumbbells
0:00:48
Top 3 Glute Exercises For A Shelf-Like Butt
0:26:24
20 Minute Dumbbell Leg Workout at Home - Squats, RDLs | Caroline Girvan
0:38:25
IRON Series 30 Min Glute Workout - Dumbbell Lower Body | 3
0:37:30
30 Minute Lower Body Dumbbell Strength Workout [EMOM Style]
0:00:30
GLUTES VS. QUADS #shorts
0:54:37
45 MIN DB LEG WORKOUT | Lower Body | Quads | Hamstrings | Glutes | Calves | At Home Legs
0:33:29
30 MIN LEG WORKOUT - Lower Body, GLUTES and THIGHS - With Weights Home Workout
0:00:30
📌TOP GLUTES EXERCISES 🍑 l grow your glutes with dumbbells
0:00:17
glute vs quad focused exercises, give them a try and feel the difference!
0:00:15
Glute workout
0:52:38
40 MINUTE GLUTE WORKOUT - Dumbbell + Band | Complex Series - Day 3
0:00:27
Glute, quad & hamstring exercises ✅
0:42:21
TORCHED Lower Body Workout - Legs & Glutes | EPIC Heat - Day 31
0:22:30
20min LEGS & GLUTES focused Lower Body Workout | DUMBBELL 🔥
Комментарии