Супер вкусное и полезное меню на целый день для похудения!

РЕЦЕПТЫ :

Печень с гречкой и морковью

Печень куриная 270 гр
Морковь 100 гр
Лук – 50 гр
Масло оливковое 1 ст.л
Гречка 100 гр

Выход 470 гр
На 100 гр 175.64 ккал
БЖУ 14.08/6.47/16.13

Рыбные шайбы с помидором и сыром

Фарш трески – 400 гр
Яйцо 1 шт
Лук – 50 гр
Соль – по вкусу
Сыр 45% - 40 гр
Помидор 100 гр

Выход 508 гр
На 100 гр 115.56 кКал
БЖУ 17.56 /4.09 /1.85

МЕНЮ НА ДЕНЬ
КБЖУ 1281/103/57/109

ЗАВТРАК
КБЖУ 390/23/18.3/32.1

Омлет с помидорами и грибами, темный хлеб

Возьмите:
Яйцо 2 шт
Помидор – 100 гр
Грибы шампиньоны – 100 гр
Масло растительное 5 гр
Хлеб ржаной – 60 гр

ОБЕД
КБЖУ 377/28.8/13/36.4
Печень с гречкой – порция 200 гр
Помидор 100 гр

ПЕРЕКУС
КБЖУ 229/7.2/6.3/36

Йогурт домашний 250 гр
Смородина ( заморозка ) – 20 гр

УЖИН
КБЖУ 285/44/10.2/4.8

Рыбные шайбы с помидором и сыром - порция 250 гр
-----------------------------------------------------------------------------------

Многие девушки мечтают узнать как сбросить вес и иметь идеальную фигуру. Но тут возникает важный вопрос: Как похудеть без вреда для здоровья? У нас есть ответ на этот вопрос! Мы подготовили Вам простые рецепты для похудения, которые помогут вам быть в форме. В этом видео мы разберемся как правильно питаться и худеть, а также приглашаем всех желающих на бесплатный марафон стройности!

Понравилось видео? Тогда ставьте лайк и не забудьте подписаться на канал, чтобы узнать о правильном питании больше.

#худетьвкусно #ешьихудей #марафонстройности #менюдляпохудения

[Alisa.zaxarowa]

Инструкция:
✅Проходите по ссылке, вводите свою эл.почту и Имя.
✅Получаете письмо от нас на свою эл.почту
✅В письме содержится логин и пароль от личного кабинета в котором будет меню, тренировки и т.д.
Если нет телеграм - скачиваете, в дальнейшем его можно будет удалить. Всех ждем!

[ВераДолговецкая]

Алиса ) как же все вкусно 🤤) спасибо большое ☺️ за заботу о нас ) процветание вашему каналу

[ГалинаБабина-ыт]

Алиса, спасибо большое за новые рецепты! Все как всегда супер! Часто готовлю по вашим рецептам, очень вкусно и полезно.

[AminaNovaya]

Печень люблю, с лучком и морковкой). Рыбные котлеты захотела. Спасибо за прекрасные идеи!

[luckyn]

Ой’ простите, я увидела, нажав на птичку. Спасибо за вкусные рецепты, приятный голос и профессионализм.

[Helenka]

Алиса! Огромное вам спасибо за рецепты, всегда всё очень вкусно и просто. 😍

[ГалинкаШа]

Обожаю печёночные рулетики с творожным сыром и зеленью 😋

[PB-ykec]

АЛИСА! БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШИ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ. ВСЕ КАК ВСЕГДА НА ВЫСШЕМ УРОВНЕ.

[НаталияПрядко-сз]

Отличное меню! На таком рационе худеть одно удовольствие, спасибо!

[ИринаСалакова-пд]

Рыбка ловись рыбка большая. Так вкусно и полезно сытно.спасибо большое.🥰🔥💖💐

[ГалинаДробная]

Алиса, огромное спасибо за разнообразные, клласные, полезные рецепты.

[elenashpakova]

Простые и полезные блюда.очень вкусные.готовим с вами

[galinascherwing]

Алисочка, спасибо за вкусные рецептики

[Ирина-ыъя]

Спасибо Алиса от ваших блюд всегда слюнки текут, все блюда хороши уже боюсь смотреть, из печени я люблю готовить печеночное суфле в духовке, рыбные котлеты супер обязательно сделаю😉👍🙏

[ЕвгешаСтепанова-пв]

Из печени люблю делать котлетки . Мелко порубить печень. Много лука чуть муки. Яйцо .все смешать и пожарить на сковороде как оладьи .котлетки получаются сочные .ещё к ним можно приготовить соус из сметаны зелени и чеснока.

[НатальяУрбаневич-еи]

Алиса, спасибо большое за ваш труд! Как всегда всё вкусно и полезно! Скажите пожалуйста, если трёх разовое питание, куда можно перекус пристроить: к обеду или к ужину?

[СИЛА-нн]

Скажите рожалуйстп, можно домашний йогурт делать с миндальным молоком?🤔

[ГалинаЕвдокимова-ня]

Алиса, а сколько надо молока для йогурта?

[reginafridman]

Здравствуйте, аво сколько начинается марофон, сколько дней ичто туда входит?

[luckyn]

А какие порции? сколько грамм…

Мне и стыдно спрашивать ‘ но очень нужно знать•с
Спасибо, !
!




.