ПП РЕЦЕПТЫ и Меню для похудения на 3 дня 🔥Худеем Вместе!

ПП Рецепты для похудения. Худеем вкусно, сытно и полезно!
Правильное питание и интервальное голодание, самый лучший способ похудения!
Готовлю рецепты правильного питания (пп рецепты)
Весенний марафон Худеем Вместе!
На канале меню на 1200 -1300 ккал, с заготовкой еды на 3 дня.
------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
----------------------------------

РУБЛЕНЫЕ КОТЛЕТЫ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 183 калории Б 28 Ж 7 У 2
Филе куриное 500 гр.
Яйцо (С1) 1 шт.
Сыр 40 % 50 гр.
Сметана 15 % 30 гр. (~ 1 ст.л)
Зернистая горчица 2 ч.л.
Зеленый лук
Соль, перец по вкусу
Выход ~ 490 гр.
Порция (160 гр.) 293 Ккал Б 45 Ж 11 У 4

ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА с КАПУСТОЙ и МЯСОМ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 79 Калории Б 10 Ж 3 У 4
Капуста 1/4 кочана (в нашинкованном виде 300 гр.)
Филе куриное 300 гр.
Лук 1 шт. 70 гр.
Помидоры 2-3 шт.(350 гр.)
Яйцо куриное С1 3 шт.
Молоко 2,5 % 150 гр.
Сушенный укроп
Приправа по вкусу, у меня Хмели-сунели
Соль по вкусу
Время приготовления:
40 минут при температуре 180 С
с фольгой и 15 минут без фольги
Форма 20*30
Выход ~ 1100 гр.
Порция (300 гр.) 237 Ккал Б 29 Ж 8 У 13

ПЕЧЕНОЧНЫЕ РУЛЕТИКИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 156 калории Б 14 Ж 8 У 8
*Для блинчиков:
Печень куриная 500 гр.
Яйцо (С1) 1 шт.
Мука 2 сорт 50 гр.
Соль, перец по вкусу
*Для начинки:
Лук 2 шт. 200 гр.
Морковь 2 шт. 250-300 гр.
Сметана 15 % 150 гр.
Сушёный чеснок, по вкусу
Соль и перец по вкусу
Масло растительное 1/2 ст.л
Выход ~ 920 гр. (3-4порции)
Порция(250 гр.) 390 Ккал Б 34 Ж 19 У 21

МОРКОВЬ С КАБАЧКОМ ПО-КОРЕЙСКИ
✔️ Калорийность:
На 100 гр: 81 Калории Б 1,5 Ж 6 У 6
Морковь 200 гр.
Кабачок 200 гр.
Винный уксус 6% 1.5 ч.л.
Соевый соус по вкусу, у меня 1.5 ст.л.
Кунжут 1 ст.л.
Масло кунжутное 2 ст.л.
-----------------------------------------------------
ДЕНЬ 15 1257 ккал Б 114 Ж 58 У 67
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
417 ккал Б 35 Ж 20 У 23
Печеночные рулетики 250 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
140 ккал Б 2 Ж 6 У 18
Сухофрукты 30 гр. у меня чернослив
Орешки 10 гр. у меня грецкие орехи
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
415 ккал Б 47 Ж 20 Б 12
Котлеты рубленые 160 гр.
Салат с морковью и кабачком 150 гр.
Можно любой Салат из овощей,
заправленный 1 ст.л растительного масла.
* УЖИН:~ 18-19 часов
285 ккал Б 30 Ж 12 У 14
Овощная запеканка 300 гр.
Сметана 15% 1 ст.л.
------------------------------------------------------------
ДЕНЬ 16 1257 ккал Б 114 Ж 58 У 67
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
417 ккал Б 35 Ж 20 У 23
Печеночные рулетики 250 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
140 ккал Б 2 Ж 6 У 18
Сухофрукты 30 гр. у меня чернослив
Орешки 10 гр. у меня грецкие орехи
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
415 ккал Б 47 Ж 20 Б 12
Котлеты рубленые 160 гр.
Салат с морковью и кабачком 150 гр.
Можно любой Салат из овощей,
заправленный 1 ст.л растительного масла.
* УЖИН:~ 18-19 часов
285 ккал Б 30 Ж 12 У 14
Овощная запеканка 300 гр.
Сметана 15% 1 ст.л.
---------------------------------------------------------
ДЕНЬ 17 1243 ккал Б 115 Ж 61 У 61
* ЗАВТРАК ~ 8-9 часов
417 ккал Б 35 Ж 20 У 23
Печеночные рулетики 250 гр.
Кофе с молоком без сахара (молоко 2.5 % 50 гр.)
* ПЕРЕКУС ~ 11 часов
130 ккал Б 3 Ж 6 У 15
Апельсин 1 шт. 170 гр.
Орешки 10 гр. у меня грецкие орехи
* ОБЕД: ~ 14-15 часов
411 ккал Б 47 Ж 21 Б 9
Котлеты рубленые 160 гр.
Салат с перцем и огурцом 150 гр.
заправленный 1 ст.л растительного масла.
Можно любой Салат из овощей, или овощи
* УЖИН:~ 18-19 часов
285 ккал Б 30 Ж 12 У 14
Овощная запеканка 300 гр.
Сметана 15% 1 ст.л.
-----------------------------------------------------------
Меня зовут Юля, я уже похудела на 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. Сейчас удерживаю свой вес 60-65 кг и очень хочу, чтобы все зрители моего канала стали стройными и здоровыми! Худеем Вместе!
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
#какпохудеть #марафонпохудения #худеемвместе #правильноепитание #ппрецепты #рецепты #интервальноеголодание #еда #ппеда

[НадеждаШалапа]

Юля какая вы молодец, такие рецепты нам пенсионерам подходит. Бютжетно. Я уже за 5 дней сбросила 2, 5 кг . Спасибо. А то все только денег хотят, а вес не уходит . А вы находка для малоимущих. Низкий вам поклон .

[ЛЮБИМОЕВЯЗАНИЕИШИТЬЕ]

ВАШ КАНАЛ ЛУЧШЕ ВСЕХ ЧАТОВ И МАРАФОНОВ. СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[jbbeibm]

Я хочу выразить благодарность Юле от всех женщин которые бороться с лишним весом.Юля Я вам желаю крепкого здоровья, счастья и благополучия 🙏🙏🙏. Сколько каналов с разными рецептами, но поверьте ваш самый лучший, то как вы подробно объясняете, всё по теме, нет ничего лишнего и всё с обычных простых продуктов.Огромнешее вам спасибочки👍👍👍

[Фиалка-ня]

Ой, как же я рада, что нашла этот канал! Спасибо большое за рецепты!
Я тоже начала худеть. За 2.5 месяца скинула 7 кг. Очень довольна!!!

[АлевтинаСиницына-зе]

Юлечка, спасибо Вам, что открыли этот канал. Случайно зашла...это то, что мне надо. Благослови Вас Бог! ❤😊

[valentinaignatova]

Юлечка, все рецепты вкусные, как всегда. Будем готовить .Спасибо за твой труд для нас .

[ЛесяВакула]

Уже год как питаюсь по вашим рецептам похудела на 20кг. Спасибо большое. Но +физ нагрузки

[doncova_nail]

Готовлю сыну по вашим рецептам в первый раз. Мне очень нравится. Бюджетно и вас очень приятно смотреть и слушать. Жаль я толком не могу все попробовать так как у меня полная непереносимость молока(

[Ирина-бя]

Юля Ваш канал лучший из всего, что смотрела. Очень красивые и простые блюда. Питаюсь по этому меню, похудела за месяц на 2 кг. Огромное спасибо, что делитесь своим мастерством.!!!!

[Baigisha]

Спасибо Юля 🌸вы помогаете многим женщинам добиться хороших результатов

[taniaye]

Меню 🔥, как всегда все на выссшем уровне, и обед, и завтрак, и ужин. Как раз у меня в морозильке есть куриная печень. Юленька, большое спасибо за рецепты, за возможность правильно питаться и стройнеть. Спасибо за труд, ты большая молодец!🌺🌹🌺🌹

[TAXI]

Если не ошибаюсь, по-моему в 2018году похудела по Вашим рецептам похудела на 23кг.Теперь опять поправилась, буду снова худеть. Спасибо за рецепты.

[Татьяна-зуц]

Юля! Спасибо за вкусное меню! Даже не заметно, что ты на марафоне. Муж и дети ждут с нетерпением, что я приготовлю в этот раз. Ешь вкусно и стройнеешь! Мечты сбываются!

[ЛарисаПавлюченко-рщ]

Юля, смотрела многих блогеров, все советуют, как худеть, но ваш рецепты меня зацепили, очень интересно, и все по делу бещ лишней болтавни.Спасибо вам огромное.Я только начала свой процесс похудения, посмотрим на результат.Могу сказать одно., очень сытно и вкусно.Совсем не хочеться хомячить.

[Irina_chastliva]

Какой же приятный голос у автора и хорошо поставления речь 😍 слушать одно удовольствие

[НадеждаЖаворонкова-фп]

Спасибо, Юленька! С нетерпением жду ваших советов по питанию, все очень здорово! С вами легче стройнеть.Мне 70 лет, я из Краснодарского края❤

[ОксанаФролова-иг]

Спасибо за ваш канал. Начала худеть с веса 102кг. Как раз ваши рецепты мне в помощь. С недели буду добавлять физ.нагрузки.

[Евгений-дрх]

это лучший канал с подробным изложением разнообразных очень вкусных, а главное простых рецептами с фиксированным каллоражем. Я уже давно искал, чтото подобное. Мне допустим нужно 1500 ккал я их добираю или протеиновыми коктейлем или еще одним приёмом пищи.

[Arina-tekg]

Юлечка, какая Вы умничка! Все очень классно объясняете! Рецепты отличные! Начинаю худеть с Вами и Вашим каналом!!!

[fbhbrtw]

Очень приятная подача информации, рецепты вкусные, лишнего нет, спасибо за ваш труд и за то, что делитесь бесплатно с людьми🌹