Тяга в наклоне одной рукой: 61 кг на 10 раз

Просто демонстрация результата, которого можно достичь, занимаясь без запрещенной химии.
А также ответ чемпиону Александру Кущуку, который на канале МышцыРФ работает со своим рабочим весом 24 кг. Ответ от простого любителя. ))

[mjzsqzs]

Сделал так, как будто десятку какую то тянет)))силииища богатырская!!!очень мотивирует

[dqpoqzs]

Алексей, отличная техника с таким весом!) Не то что дергания многих имбицилов на ютубе!) Хотелось бы увидеть ваши присед, становую и жим. Интересный канал, снимайте еще, спасибо!)

[progart_st]

Мой рабоч вес в этом упражнении пока 34... есть куда расти))) отличное упражнение!

[miqtujb]

Алексей, давай мотивирующий ролик по жиму лежа, с рабочими весами!

[sefgeypimenov]

Пример идиальной техники, сокращение от и до.

[didoyil]

Замечательное упражнение!Только нужно дополнительно поясницу укреплять когда рабочий вес к 30 кг подойдет

[AleksandrPilosov]

Алексей, подписался на твой канал. Прекрасные, мотивирующие видео и информация, отличная форма и пропорции вообще не говоря уже о натурале, отличные силовые показатели. В общем молодец, пожалуйста продолжай снимать дальше. Ты сам где живешь? Откуда такой отличный английский? 

[AlexZyuzinCovEr]

я 71 тяну на 10 но на массе в натурашку причем за короткий срок стал тянуть около 4 мес грамотного тренинга. тягу штанги в наклоне делал 170

[sgkblvm]

Сегодня только делал тягу с гантелями, обычно у меня это номер 2 всегда после тяги со штангой обратным хватом. Делал 45кг на 10 раз. Есть запас и на бОльшую гантелю, но нет в зале больше 45кг. Только делаю не на лавке, а стоя, опираясь одной рукой за край лавки, и спина ближе к параллели пола, примерно 30градусов если совсем точно (чтобы больше больше цепляло участок средней и нижней части спины). Если делать силовой упор в тренинге, возможно и 60кг смогу потянуть. Но опять же, хочу сказать, нужно четко ловить грань когда идет подконтрольное движение гантели, а не рывковое и всем корпусом. Новички часто этим страдают.

[ironhouse]

Алексей.присутствуют ли в вашем тренинге лифтерская база.становая тяга с приседаниями?

[karaokemanstar]

я делаю так на горизонтальной скамье и не более 26 кг. упражнение опасно для позвоночника, когда он находится под углом и идут боковые нагрузки, чую может заклинить. а тут 61 кг - сколько я вешу, писец, это ж меня так может от пола дергать! плечи у него вообще улет

[zoverhq]

Офигеть.!!! Я тягу ШТАНГИ к поясу с таким весом делаю.

[mcuupip]

я 70 кг на 12 раз спокойно одной левой бицепс 42 вес 80 рост 178 см

[enigmaa]

обожаю это упражнение.. У меня ощущение что от него расту даже лучше чем от тяги штанги в наклоне...

[jhxvcgc]

Проще тянуть штангу. Просто потому, что это займет меньше времени. Ну и как мне кажется нужно лечь животом на лавку, будет гораздо удобнее

[artemyrich]

Алексей, очень интересно будет увидеть как можно скорей видео о питании как на массе, так и на сушке!!!

[umghnog]

66 кг в наклоне я сегодня в 75 лет тяну

[serapher]

наш тренер в зале, помню, делал с разборной гантелью 84 кг, правда, с читингом

[russian_head]

А я дома бутыль 20 литровую так делаю для разминки

[Offmax]

мой максимум - 72кг на 5 раз. Мой вес 82, рост 183
без лямок