Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне

ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ.
.
Очень распространённое упражнение в каждом зале.
Но в большинстве случаев выполняется совершенно не правильно.
Можно не использовать скамью, а только упираться рукой и выдерживать наклон корпуса.
.
ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА:
- Широчайшие мышцы спины.
.
ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ:
- Колено одной ноги стоит на скамье, другая нога обставляется НАЗАД/ В СТОРОНУ!
- Рукой упираемся в край скамьи, так что бы пальцы свисали и можете согнуть слегка локоть, для удержания равновесия.
- Прогиб сохраняется на протяжении всего движения.
- Гантель уводиться к тазу, локтем как будто стараетесь коснуться позвоночника, Плечо тоже тянете к тазу- можно для этого немного скручивать корпус.

#ДенисБосовТренер
#ТренерРостов
#ДенисБосов
#DenisBosov
#результат
#ростов
#фитнес
#спорт
#допосле
#доипосле
#техникаупражнений
#yourfitnessguide
#goodmorning
#benchpress
#denisbosov
#alexfitness
#exercise
#fitness
#rostov
#squat
#bob