Correr NO daña, ni desgasta, ni produce artrosis en la rodilla

Los deportes de impacto NO producen artrosis de rodilla

A edad adulta prácticamente el 50% de la población tiene artrosis de rodilla. Pero ¿y si estamos entendiendo mal este concepto? ¿Y si no tuviera nada que ver con el desgaste de la rodilla? Si tienes artrosis de rodilla este vídeo es para ti.
“Si tienes artrosis es por qué has usado mucho esa articulación y eso te ha producido el desgaste”. “Con artrosis no puedes correr ya que eso causará más desgaste”.” Lo mejor para la artrosis es el reposo” Seguramente en más de una ocasión has escuchado alguna de estas afirmaciones, ¿cuánto hay de cierto en ellas? ¿Es verdad que la artrosis se produce por el desgaste de la articulación debido al sobreuso?

La artrosis u osteoartritis es una de las enfermedades más conocidas por toda la población. Ésta se caracteriza por causar la pérdida progresiva de cartílago articular, y por causar dolor y rigidez articular.
Los términos artrosis y osteoartritis parecen términos opuestos en medicina los términos que acaban por OSIS hacen referencia a degeneración, y los que acaban por ITIS a inflamación, sin embargo y a pesar de tener terminaciones y significados distintos de base, artrosis y osteoartritis significan exactamente lo mismo. El nombre correcto y científico usado es osteoartritis.
Esto ya empieza a mostrarnos la mezcla de información y desacuerdo que podemos encontrar en internet. Mientras unos la catalogan como un proceso NO inflamatorio y causado por el desgaste, otros la relacionan directamente con la inflamación.
Sea como sea, esta patología ha parecido estar relacionada siempre con el sobreuso y el impacto en las articulaciones.

¿QUÉ CAUSA LA ARTROSIS?
La osteoartritis NO es un proceso degenerativo causado por el sobreuso.
Las causas de la osteoartritis o artrosis parecen ser más bien de origen inflamatorio. El cartílago de nuestras articulaciones es una estructura muy poco o nada vascularizada, es decir, no le llega oxígeno a través de la sangre, y, por ende, posee muy poca capacidad de regeneración. Es por eso, que su nutrición depende casi en exclusiva de las miles de proteínas existentes en el líquido sinovial.
Este líquido sinovial es el encargado de la nutrición y regeneración del cartílago articular.
Aún no se sabe bien cuál es el factor determinante para que se produzca EL cambio, pero en las articulaciones con artrosis hay un día en el que en el líquido sinovial ya no sólo contiene proteínas que nutren el cartílago, sino que también contiene unas sustancias químicas nocivas para éste.
Estas sustancias nocivas serán las encargadas de debilitar progresivamente el cartílago y hacerlo menos resistente al estrés y a la carga, y eso será lo que a la larga acabe causando la pérdida de cartílago, dolor, hinchazón y rigidez.
Sabemos que factores como la obesidad son causas primarias en la presencia de factores inflamatorios en las articulaciones.

Entonces, todo esto nos lleva a repetirnos la pregunta inicial:
¿PUEDEN LOS DEPORTES DE IMPACTO CAUSAR O PROVOCAR LA ARTROSIS?
Vamos a acudir a la evidencia científica para presentar algunos hechos. Los deportes de impacto, tales como correr, parece ser que no tienen relación alguna con la presencia de artrosis a largo plazo. Tampoco para aquellos corredores que han corrido larga distancia durante 40 años. Tal y como puedes ver en el estudio en la descripción.
Es más, parece ser que correr no sólo no afecta negativamente al cartílago, si no que puede disminuir los cambios tanto funcionales como estructurales del paso del tiempo en las articulaciones.
Correr, también está asociado con un descenso de las sustancias químicas relacionados con el desgaste del cartílago.
Y esta última revisión sistemática con 702 pacientes se concluye que el ejercicio y la carga articular no influyen negativamente ni son perjudiciales en pacientes con riesgo de tener o que tengan osteoartritis o artrosis.
En definitiva, la artrosis ni se desarrolla, ni se ve perjudicada por los deportes de impacto tales como correr.

¿CUÁL ES EL MEJOR TRATAMIENTO?
La respuesta a esta pregunta supongo que ya te la imaginas…
¡El ejercicio!
Personalmente, muchos pacientes de 40 años acuden a consulta diciendo que su médico les ha prohibido correr, jugar al fútbol o hacer deporte por sufrir artrosis,
Y esto no sólo es poco acertado, irresponsable y un gran error, sino que también estarías menospreciando el MEJOR tratamiento para la artrosis.
Con el movimiento estás creando tus propios antiinflamatorios.
Además de crear antiinflamatorios, el ejercicio ha demostrado ser el mejor tratamiento para el dolor articular causado por artrosis. También en personas con obesidad, como ya he comentado, el ejercicio va a ser el mejor tratamiento, no sólo para aumentar la cantidad de sustancias antiinflamatorias sino para disminuir las sustancias inflamatorias generadas por la obesidad.

EL MEJOR TRATAMIENTO PARA LA ARTROSIS ES IGNORARLA

[Fisioterapiaatualcance]

¿Y tu? ¿Cuántas ves has escuchado que correr daña tus rodillas?

[Carlos-ynvq]

Haz un video sobre la alimentación para los cartílagos porfa!

[Galeras]

!Una fisioterapeuta titulada me dijo que no corriera más! Tengo 70 y acabo de correr una Media Maratón.
Por lo que acabo de escuchar (y que fué sorpresa) los ejercicios articulares que hago en el calentamiento previo de cada entrenamiento es lo correcto, y que me ordenó el entrenador, es lo correcto.

[silviasuarezrodriguez]

Estaba súper preocupada por mi futuro porque me encanta correr y has dicho lo que quería oír. Gracias;)

[glonavas]

Me devuelves la vida con eso que dices. Mi médico me había dicho exactamente qué no podía volver a trotar.

[cauconauco]

Tengo entre 40 y 45 años de maratonista, y jugador de tenis, hace aprox. 2 años, me diagnosticaron gonartrosis incipiente, que me imagino es el grado 1, y un alumno, médico traumatólogo de bastante experiencia(60 años de edad), me recomendo dejar de corrrer, y suplirlo por natación o ciclismo, , ,tengo temor de reiniciar a correr pues me dijo acabaría mi carrera en el tenís mas rapidamente, , , , luego de escucharlo, haré la prueba y comenzaré a correr de nuevo. Gracias.

[mailyncastro]

ME GUSTA
ESA ES LA MANERA DE DECIR LAS COSAS😇😇😇

[carmensofiamolinaacero]

Cómo nos hayuda a mejorar con los ejércitos la artrosis gracias amigo por tu hayuda bendiciones

[oscarenriqueromerocabezas]

Realmente maravilloso, he ído a tres especialistas y todos me han dicho que no puedo seguir corriendo por tener artrosis de rodillas, seguiré tus consejos.

[aliciagudino]

Excelente.
No sabes cómo me has ayudado con esta información ya que ami es lo que me prohibieron.
Muchas gracias saludos
👍👋🇲🇽

[fran_pastor]

Gracias por tu vídeo. Podría añadir que después de sufrir de mucho dolor articular durante los primeros años que empecé a correr por la montaña después de 20 años de ciclismo y operado de una rodilla(rotura espina tibial) al final descubrimos que tenía una resistencia a la insulina (prediabetes tipo 2) con la relacionada inflamación relacionada con este síndrome metabólico. Os recomendaría no dejar de hacer deporte o moveros y también investigar la causa raíz de esa inflamación. 😉

[olivuchina]

Soy una señora mayor y como tal, padezco otras patogías que me impide correr. Pero hace muchos años que me diagnosticaron gonartrosis. Hice kinesiología y luego seguí con los ejércitos que me indicaron para fortalecer los músculos de las piernas y nunca más me dolieron las rodillas. Gracias por el video.

[aleydamafla]

Muchas gracias por compartir y enseñar los ejercicios para la rodilla, sus ejercicios me sirven para mí rodilla pues no puedo pararme firme, la rodilla derecha no la puedo templar duele mucho, que ejercicios me recomienda, muchas gracias bendiciones

[adelamorales]

Me ha sorprendido gratamente saber que los deportes de impacto no están contraindicados en los pacientes con artrosis de rodilla ( como es mi caso ). No obstante siento dolor cuando realizo ejercicios como correr, sentadillas o saltos, siendo ésa la razón fundamental que me impide realizarlos con la frecuencia que desearía..

[jeanettmartinez]

Me encanto gran video y muy cierto yo soy prueba de eso tengo condromalacia grado ll.una hernia discal y entreno pesos libres y me va súper el dolor que era insoportable a disminuido un montón casi no me duele cabe resaltar que caliento 20 minutos antes de entrenar y manejo muy buena técnica en los ejercicios y estiramientos al final de entrenar.

[lupitaylachamaca]

Yo sí estoy enamorada de esa hermosa calva!
Saludos desde Apodaca, Nuevo León, México 🇲🇽

[Javier-idlq]

Gracias, me ha animado mucho tu vídeo.

[alexandhersson]

Gracias Doc me devolviste la esperanza, confundí una tendinitis posterior en la rodilla con una artrosis. Grecias por esa sabiduría 🫶🏻

[rosagil]

Muy buenos días excelente esa aclaratoria sobre la artrosis porque tengo 79 años y estoy sufriendo la enfermedad DTB 🙏💝

[liliaoros]

Todo el tiempo he escuchado esto y el doctor me lo ha dicho también voy a empezar a correr a partir de hoy mil gracias por compartir bendiciones.