НЕЙРОБИОЛОГИЯ В ЖИЗНЬ «ЧЕТЫРЕ ШАГА К СЧАСТЬЮ»

1.Первый шаг - ЗАДАЙТЕ ГЛАВНЫЙ ВОПРОС
При хандре задайте себе вопрос: "За что я благодарен судьбе?"
Чувство благодарности оказывает биологическое воздействие на мозг.

👉Чувство благодарности , как и антидепрессант, стимулирует выработку нейромедиатора дофамина.

👉Стимулирует нейромедиатор серотонин.

Главный эффект чувства благодарности — повышение уровня серотонина.
Когда вы думаете о том, за что вы благодарны судьбе, вы фокусируетесь на положительных сторонах жизни.
Это простое действие повышает выработку серотонина в передней поясной коре мозга.

2. ВТОРОЙ ШАГ - ПРОГОВОРИТЕ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ ЧУВСТВА

Вам плохо? Дайте определение своему состоянию.
Что это: грусть, тревога, обида?..

Этого достаточно, чтобы почувствовать себя лучше! Думаете, бред? А ваш мозг считает иначе!

В одном исследовании участникам просили назвать эти эмоции, у них активизировалась вентролатеральная префронтальная кора мозга, а активность миндалины падала.
Иными словами, называние эмоций понижало их воздействие на человека.

3. ТРЕТИЙ ШАГ - ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ
👉Нейробиология показывает, что принятие решений снижает беспокойство и тревожность, а также помогает решать проблемы, то есть оказывает положительное воздействие на префронтальную кору, понижая тревогу и волнения.
👉Кроме того, принятие решений помогает снизить активность стриатума (полосатого тела), которая обычно склоняет нас к негативным импульсам и действиям.
👉Наконец, принятие решений меняет наше восприятие мира, что помогает найти решение проблемы и успокоить лимбическую систему.

4. ЧЕТВЁРТЫЙ ШАГ - ПРИКАСАЙТЕСЬ К ЛЮДЯМ
Социальное исключение задействует переднюю поясную кору и центральную долю мозга, как и физическая боль.

Проще говоря, для мозга очень важны отношения с другими людьми.
Хотите поднять их на новый уровень?
Прикасайтесь к людям физически (конечно, только к близким)!

#советыпсихолога😉#нейробиология #путьксчастью #мозг

[pavlospavlos]

Все просто, понятно и верно. Спасибо.

[ЭльОрлова]

Какая Вы Умница и Красавица, спасибо за видео.))

[ФавзияВалиева-эл]

А Я благодарен за всё Аллаhy, господу миров!

[Фотинипсихологтарологнумеролог]

Это идеальная практика.
Заметить движение облаков и изменение их формы – уже значит достаточно замедлиться для релаксации.
Облака возвращают нас к природе и расслабляют, уменьшая стресс.

👉 Когда мы ищем ассоциации и знакомые фигуры в облаках - это дофамин и креативность, улучшение настроения и осанки.
Когда мы смотрим вверх – голова поднимается, а за ней разгибается спина, расправляются плечи.
👉 В мозге есть несколько систем, обрабатывающих ориентацию в пространстве.
Дофамин связан с нейронными контурами для анализа удаленных объектов с использованием центрального зрения.
Процесс визуального поиска включает вентролатеральную височную долю, латеральную префронтальную кору и связан с латеральной дофаминовой системой.
👉Дофаминовая активность включает в себя сфокусированность на находящемся дальше, выше, абстрактней и далеко в будущее.
При низком дофамине нам тяжело поднимать голову и думать о будущем.
А вот опиоиды, эндорфины и окситоцин – это больше телесный контакт, запахи, вкусы, конкретные детальные планы, то что находится рядом и что можно пощупать, облизать и понюхать.
Когда вы придумываете что-то или думаете о будущем, то ваши глаза чаще смотрят вверх.
А вот когда вспоминаете или представляете телесное ощущение, глаза смотрят вниз (проверьте!).
☝️Чаще поднимайте голову и смотрите на облака,
чтобы получать больше удовольствия и дофамина каждый день.
Пусть ваш дофамин ведёт вас вверх, ведёт в будущее с гордо поднятой головой!
#советыпсихолога😉 #облака #мозг #дофамин #нейробиология

[LiberMitUns]

- ⏸️

П®️аясню слово ум.
⏸️Что умею?
⏸️Что знаю.⏸️А что знаю?
⏸️Знаю слова и их значение.
⏸️Мир состоит из слов, но все ли слова знакомы?
⏸️Знание знаков и есть Азы.
⏸️Азы есть у всего. Это основы, фундамент и база и определенный навык. Всё это слова и слова значимы.
⏸️А теперь по®️азмыслите. Пока выяснено лишь о знаках и о их знании и о их незнании. Знаешь если, значит знаком. Значит азы есть. И слово ум - это сокращённо сказанные два слова "у меня".
⏸️
П®️авила!!! Азы - это правила. А - "®"️ - это кто? Но давайте ®️азберем слово
"®️ай". Две буквы "йа" звучат как "Я". И выходит "®️я" Два слова из двух букв. И они слиты. Можно ли их ®️азделить ?
⏸️ Я "®️" или ®️ "Я" ?
⏸️ Можно ли говорить отдельно эти буквы? Ведь они слажены. Они объединены. Это слог. Он глагол.
(Лого/Лаго/Лага. Логос/Логика/Благость/Глагол.
Знания Азов Знаков и Звуков Умею. Или нет? Вот в чём вопрос.
Но п®️адолжим.
Давайте⏸️®️адим⏸️мысль⏸️и⏸️её
⏸️п®️аясним.⏸️П - это "путь". Это и "путник". "Путёвый он или "не путный"? Кому ®️ешать - "путнику" или тебе? А кто ты сам, и путник куда?
Есть ведь "®️я", а "®️" и "я" отдельных нет. И в нём, в "®️я" есть буква "а"
(Вопрос п®️а "®️ай") и она есть в с®️едине.
⏸️В⏸️с️®️еде⏸️обитания.⏸️
Среда благоприятная или нет? Кто ответит - ты или путник, или оба?
⏸️Условились говорить "®️я", так как буквы "я" отдельной не существует.
Есть "аз" и он в середине "®️" и "я".
И так, ®️я ®️еагируют по ®азному на одни и те же события. То есть ®️ождают ®️азные ®️оды = азы од/азные оды.
"®️Я" "АЗОВ" "РОД"
"®️Я" "ЗНАНИЙ" "РОДИТЕЛЬ".
"Tele/teles/интелект" - далеко/конец/итог/начал итог).
Там где "®️я" нахожусь, "®️я" даю и получаю одно®️одную волну или иного
®️ода? Как п®️инимают меня и как
п®️инимаю их "®️я" ?
Как понимают, так и принимают.
Культу®️а поведения зависит от видения🌞🙋‍♂️
Чудо - это необъяснимое явление. Явление чего или кого и кому не известны и следовательно не объяснимы? Кому не видны знаки, кого ведёт невежество и куда? Есть п®️и®️ода. Но мы догово®️ились не п®️оизносить !!!
В каждом вопросе есть воп®️ашающий и есть ясность либо её нет. Ясность сама по себе не существует, она просто есть. Если кто то не с ней, то каков этот воп®️ашающий? (Воп®️яшающий).
Шающий или нешающий?! Если хо®️ошо шаю - хо®️ошо и ведаю, хо®️ошо и ®️ешаю.
®️егене®️и®️ую или дег®️ади®️ую?! 🤝🙏
П®️абудись. П®️обуди себя. Нап®️яги мозги. Это и есть "М"!
"У" "меня" - это у мозгов.
М - это материя. Мать ®️ождает. Мате®️иализует.
(®️аждает) ("®️я" "жизнь" "даёт")
Знания жизни даёт.
Милосе®️дие. Благо®️одность.
Се®️це.
Це/Ци/Цы.
Пе®️"ест" "ань" "те". Пе/Пи.
Есть Ань Теле и это ®️я.
Пе®️естаньте гово®️ить о се®️дце, а станьте им.