СЧАСТЬЕ ЗА ЧЕТЫРЕ ШАГА

Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇

Книги, упомянутые в выпуске:

На русском:

На английском:

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇

----

---

Первый пункт – благодарность.
Когда вы сталкиваетесь с какой-то проблемой, есть всего два варианта как вы можете на неё отреагировать: либо с благодарностью, либо с чувствами стыда, вины и беспокойства. И мы выбираем именно то, к чему привыкли. Если с детства нас окружали пессимистичные люди, то мы считаем, что это нормально и наше тело с большим удовольствием испытывает вину, стыд и беспокойство.
Стоп, с каким ещё удовольствием? Ведь эти чувства крайне неприятны, однако на уровне нейробиологии, эти ощущения активизируют систему вознаграждения. Да, ваш мозг радуется, когда вам плохо. Всё потому, что, когда вы переживаете, вы думаете о проблеме и как будто бы её решаете. Это всё же лучше, чем ничего не делать. Однако, это не сделает вас счастливее и не всегда решит проблему. Гораздо более продуктивно испытывать благодарность.
Например, Тим Крейдер в своей книге «Мы не учимся ничему» рассказывает об ужасном эпизоде его жизни, когда его ударили ножом в горло. Он описывает это как одно из лучших событий его жизни. После этого целый год он не мог быть не счастливым.
И он не сумасшедший, просто счастье быть живым перекрывает любые проблемы. Так что благодарность уместна даже в самых неуместных ситуациях. Если вы столкнулись с проблемой, гораздо полезнее найти в ней положительный урок, и быть за него благодарным, вместо того, чтобы топать ножками, как маленький разгневанный ребёнок.
В действительности, благодарность – это самый проверенный с точки зрения науки способ быть счастливее. В своей книге «Психология счастья» Соня Любомирски утверждает, что аж 40% счастья возникает в результате НАШИХ СОЗНАТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ. И всего 10% благодаря непредвиденным обстоятельствам. Так что именно вы – творец своего счастья.
Второй пункт очень необычный. Дай название своему страданию. Например, вы по какой-то причине ужасно себя чувствуете. Окей, дайте название ужасности. Грусть? Тревога? Злость или страх?
Нейробиолог Дэвид Рок в своей книге «Мозг. Инструкция по применению» объясняет, что мы привыкли подавлять негативные эмоции, но они никуда не уходят, они лишь прячутся на второй план и влияют на нас из незаметно. Единственный способ избавиться от этого фонового негатива – это обратить внимание на источник эмоции и придумать для неё название. Тогда наш мозг как бы выключает негативную эмоцию. По этому принципу работает медитация: вы концентрируетесь на источнике беспокойства, анализируете его, и он пропадает.
В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя плохо, подумайте, что за эмоция вами овладела? Дайте ей имя и поразмышляйте над ней. Где её источник? К моему удивлению, эта методика идеально сработала в моей жизни, и я пользуюсь ей довольно часто, если нет времени на медитацию.
Третий компонент очень простой. Приноси пользу. В книге «Проект Долголетие» Говард Фридман раскрывает удивительную деталь о нашем счастье. Мы настолько довольны жизнью, на сколько способны помочь другим.
И вовсе не обязательно исполнять мечты всех окружающих, достаточно небольшой помощи. Да, как бы банально это ни звучало, просто переведи бабушку через дорогу, или купи ужин нищему, или помоги сдать отчёт коллеге, словом, пусть это будет что-то простое для вас, но важное для другого.
Исследования показывают, что самые счастливые из нас – это те, кто может осчастливить других.
Четвёртый и самый приятный компонент – трогай других людей. Замеры мозговой активности показывают, что, когда мы долго никого не касаемся активируются те же участки мозга, что и при физической боли. А когда обнимаемся, особенно долго, изменяется вся химия нашего тела, что делает нас значительно счастливее, особенно в долгосрочной перспективе.

[prostiemisli]

Ссылки на литературу в описании. Это те книги, что я советую прочитать по счастью.
я в вк, пишите, добавляйтесь – vk.com/selfexplorer
наш паблик – vk.com/prostiemisli

[prostiemisli]

Если вы хотите больше видео, где я в таком формате буду рекомендовать полезные книги, поддержите видео лайком 

[slvlki]

боже какое счастье было увидеть здесь благодарность
я всегда благодарен за проблемы, ведь они дают мне новый опыт и эмоции

[ЛюдмилаЦиркунова-лш]

4:37 Гуляет собака с женщиной. Подходит человек и говорит:
- можно погладить?
- да, конечно
Человек подходит к женщине и гладит её по голове😂😂😂

[lana-lana]

Молодец! Прекрасные советы! Особенно понравилось про чувство благодарности. Наверное, не зря в Священном Писании советуется: "За всё благодарите". А ещё, чтобы быть счастливым нужно иметь чувство довольства. Люди, которые довольны жизнью, обычно не жалуются и не ворчат, положительный настрой защищает их от чувства зависти. А поскольку их желания не превышают возможности, они испытывают меньше стресса и беспокойств. Однажды Иисус Христос сказал: «Большее счастье — давать, чем получать». Щедрые люди счастливы, потому что им нравится делать счастливыми других, даже если все, что они могут дать, — это немного своего времени и сил. Часто они в избытке получают то, что не измерить деньгами: любовь, уважение и настоящих друзей, которые проявляют щедрость в ответ.

[yevhenvictorovich]

Человек счастлив до тех пор, пока не знает, что может жить лучше.

[charlotte-ozfb]

Много помогал людям. Помогая вещи таскать, давая еду собакам кошкам, бездомным деньги давал. И кстати, это работает.
Ваше сердце просто наполняется от счастья, из за того что вы сделали миру чуточку хорошего, подумаю над остальными примерами..

[ТимурКожабергенов-ез]

Вот почему маленькие дети, любят обнимать родителей. Это полезно они это чувствуют. Очень хорошее видео, БЛАГОдарю за проделанную, работу.

[ТаяСизенко]

Спасибо большое за ваш труд. Обнимаю вас 12 раз чтобы быть счастливым человеком.

[Ася..]

Вы даже представить себе не можете насколько во время вы создали именно ЭТОТ ролик!!! Пару часов назад я узнала ужасную новость. Нет, она не смертельна, но она очень и очень усложняет на время жизнь нашей семьи. И знаете что? Я сначала разозлилась на эту ситуацию (как вы и говорили в начале про гнев и беспокойство), теперь же я смотрю на ситуацию по- другому: это еще одна проверка на прочность нашей семьи как команды, эта преграда сделает нас только сильнее и/или подтолкнет нас к более решительным действиям в отношении изменения нашей жизни! Эти мысли родились в моей голове благодаря вашему видео! Спасибо вам!

[kirill]

Благодарю! Слава Богу за всё!
1) постоянно благодарить Бога за всё!
3) делать дала милосердия во славу Божию!

[ЕвгенийКрючков-уо]

Спасибо за видосы. После того как пить бросил я просыпаюсь с благодарностью силам и проблемам поднимающим меня. Я благодарен за каждый прожитый день. Жизнь координально поменялась.

[wolfgrad]

Спасибо огромное тебе! Ты делаешь мир лучше!

[НикитаЛаптев-нз]

Пойду трогать людей, что тут сказать. Раз уж надо, то ничего не поделаешь.

[makson]

Блин люблю тебя) Все видео скачал в аудио формате и теперь переслушиваю по 100 раз) Все видео просто бомба ракета, мужичара! Так держать! Счастья, добра, и процветания)

[ВовчикГоробчик-ой]

Как же я благодарен вашему каналу, за то что он помогает людям!

[ritaivanishina]

Дякую за цінні знання! Ваша праця і канал роблять цей світ краще, розумніше🙏💛

[easybro]

Однажды подсказал дорогу какому-то дедушке и через минуту почувствовал нереальный прилив счастья, теперь понял почему...

[eterna_blivion]

Ее, теперь у меня есть аргумент, что бы часто обнимать людей ;D
Спасибо за советы, обязательно воспользуюсь. Чести и удачи, Глеб.

[gayane]

Благодарю за очередной прекрасный ролик! Поддерживаю видео о полезных книгах и практиках!