Главное упражнение с гирей. Подрыв гири или мах гири и его варианты

Подрыв гири это базовое упражнение с гирей. Вариантов подрыва гири много. Чапсто подрыв гири называют мах гири. В зависимости от способа выполнения этого упражнения можно нагрузить разные мышечные группы. Поэтому важно обрести понимание этих тонких нюансов. Также один из вариантов подрыва очень травмоопасный. Его лучше также исключить.
Не забудь подписаться на
А также:
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.

#подрывгири #махгири #гири #гиревойспорт #иванденисов

[IvanDenisovKettlebellClub]

Друзья, заказать экипировку и приобрести гири можно www.idkbc.com, онлайн школа гиревого спорта www.kettlebellschool.com

[vitaliykrishtop]

Очень грамотный тренер и чемпион, благодарю вас за очень полезные советы, лайк от друга сходу

[СтаниславБуряк-дг]

Очень обидно что вы не вы выложили такой ролик раньше. Я любитель и неправильной техникой подпортил себе поясницу именно в районе крестца. Никто такого раньше не рассказывал. Очень ценная информация

[kqiipcf]

О даа. Это именно то что я искал. Человек который расскажет про то как правильно делать для себя, а не как делать много для рекордов

[Leonidas.]

Сразу видно, что Иван профессор в области гиревого спорта, всё видио чёткие и понятные, объяснения самые лучшие из всех. Здоровья, долголетия и всех земных благ.

[flocky]

Лучшие объяснения, это у Денисова!!! Тренер от бога!!!

[Howard]

Делаю мах одной гирей 24кг на прямую руку на уровень макушки.И подрыв одной рукой.После этого видео, принял решение перед махом и подрывом на одну руку, предварительно выполнять подрыв двумя, разобранный Иваном в данном видео.Раз это база, то надо включать в свой комплекс. Благодарю, Иван!!!

[Тревор-уж]

Очень грамотный тренер и чемпион, благодарю вас за очень полезные советы

[МистерМустер]

Спасибо за труд!
Очень познавательно👍

[generalakano]

Иван! Так держать! Популязатор гири, русского снаряда, русского духа. Показываю твои ролики подросткам, вижу как они загораются интересом и начинают осваивать гири...

[wfptdjg]

Большая благодарность вам Иван! Вы делаете доброе дело! Я начал только заниматься гирей, и делал мах неправильно (толкал тазом гирю вперёд). Завтра попробую применить на практике приобретенные в этом видео знания!

[lsmdrtc]

Иван, очень понятный и важный ролик. На видео все предельно ясно. Осталось самое сложное, научиться применять на практике. Занимаюсь в тренажерном зале довольно давно и недавно добавил комплекс с гирями для увеличения силовой выносливости, после того как делал комплекс для спины по твоему видео и, чудо, поясница практически перестала беспокоить. Решил выучить ещё какое-то упражнение. Больше понравился длинный цикл, пытаюсь освоить, но есть волнения за поясницу, периодически бывают проблемы. В этом видео получил ответы на все свои вопросы на этот счёт. Буду работать дальше. Выполнить разряд цели нет, но сама работа с гирями к удивлению доставляет большое удовольствие. Могу сказать, что взял гири в руки благодаря тебе и твоему каналу. Спасибо. Лайк на месте 👍

[domovoirt]

Хорошее объяснение техники. Всегда очень грамотное и чёткое. Плюс хорошая подготовка видео. Спасибо!

[Alexey-gpvc]

Большое спасибо ещё раз! Это видео уберегло от намечающейся травмы.

[samsonmorozov]

Очень хорошая подача материала 👍 👍 👍 👍 👍
И очень

[viktorvictor]

Класс !, Денис вы не перестаете уделять качеством подачи полезной информации. Спасибо.

[Аввакум-ят]

Уже в десятый раз смотрю это видео. Очень информативно и полезно. Спасибо.

[ИаковДергилев]

Спасибо большое, никто кстати этого не объяснил ни разу. Сколько перелопатил сайтов и литературы и чуть не выбыл как Вы говорите со спиной. Пробую, совсем другое дело

[СергейДолгов-гд]

Иван Николаевич, спасибо большое. Сколько же тонкостей.

[georgidelchev]

Много ценни съвети с които се изпълняват правилно упражненията и се избягват травми. А с тази гира травмите са тежки. Благодаря за урока много е полезен