Вы навсегда бросите перекусы после этого видео...😲

Вы навсегда бросите перекусы после этого видео. Чем вредны перекусы? Как перестать перекусывать? Какие перекусы полезны или все перекусы между приемами пищи вредны? Как избавиться от привычки перекусывать?

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - зачем люди перекусывают;
1:31 - что хуже: перекусы или высокоуглеводная диета;
3:51 - стимуляция выработки инсулина;
6:43 - избыток инсулина в организме;
7:47 - какая пища не активирует выработку инсулина;
8:17 - как перестать перекусывать.

Возможно, вы навсегда бросите перекусы после этого видео. Зачем люди перекусывают? Чтобы утихомирить аппетит b не переедать. Но перекусы провоцируют инсулин, который повышает чувство голода спустя всего 2 часа. Т. е. перекусы, наоборот, повышают аппетит и способствуют перееданию.

Зачем люди перекусывают? Часто они делают это не из-за голода, а по другим причинам. Среди них:
– стресс;
– депрессия;
– тревога;
– за компанию.

Что хуже: высокоуглеводная диета без перекусов или перекусы сами по себе? Перекусы хуже, чем высокоуглеводная диета.

Есть 2 главных фактора, стимулирующих инсулин: высокоуглеводный рацион и еда в принципе – сам прием пищи активирует инсулин. Сюда же добавим перекусы. Все, что излишне активирует инсулин, приводит к инсулинорезистентности. При этом состоянии поджелудочная вырабатывает больше инсулина, чем нужно, но рецепторы на него не реагируют.

Что бывает при избытке инсулина в организме:

– ухудшаются когнитивные функции;
– появляется депрессия, тревожность;
– вдвое повышается риск развития рака;
– откладывается лишний жир;
– повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний;
– мышцы слабеют;
– аппетит растет;
– появляется жир в печени;
– ухудшается зрение;
– хуже работают почки.

2 вида продуктов не активируют выработку инсулина – это жир и клетчатка из овощей.

Как перестать перекусывать:

1. Присоедините перекусы к обеду в качестве десерта.

2. Перейдите на низкоуглеводную диету – она снизит инсулин и ослабит позывы к перекусам.

3. Начинайте есть больше жиров, особенно, в конце приема пищи.

4. Начните есть больше клетчатки. Можно добавлять жиры к клетчатке, например, зеленый салат с оливковым маслом или сельдерей с арахисовой пастой, жирные сливки с ягодами.

5. Добавьте регулярные тренировки.

6. Принимайте витамин В1 из пищевых дрожжей, калий, хром, магний, цинк, витамин D.

_____
Опубликован 21 июня 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#перекусы #перекусыВред #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

А вы часто перекусываете между основными приемами пищи?

[lissa]

Я прослушала лекции берга.
Начала худеть рост 165 . 82 кг. Конечно я не чувствую себя комфортно. Хочу 65 или 60 .
Кто со мной. Давайте делиться поддерживать друг друга.

[flop_x_]

Я перестала покупать, что то, чем можно перекусывать, теперь дома нет конфет, печенек, сырков, колбасы, даже фруктов, если дети просят чего то сладкого покупаю им на один раз поесть, что б горой не лежало, первое время была привычка открыть холодильник и смотреть в него несколько секунд, теперь не тянет, знаю что ни чего там нет вкусненького

[svetlana]

Очень доступная и убедительная подача информации, после таких лекций можно и к врачам не ходить!

[vayrus]

Мой перекус - это большой стакан воды, который стоит рядом со мной. Всегда, когда чего то хочется, после воды уже не хочется

[Ирина-ььд]

Господи, спасибо за такого доктора.только ваша бесценная информация помогла мне похудеть.храни вас Бог.

[АнжеликаБабаева-др]

сидела на интервальном голодании.эффект супер.но входить в крайности не собираюсь.хочу сладкое позволяю себе.от фруктов вообще не собираюсь отказываться.нужна мера во всём и будет вам счастье)

[Vera_Pyatetskaya]

Здравствуйте все, я про доктора Берга узнала в январе, и сразу перешла на одно разочарование питание, итог изумительный на второй день, я не была полной и лишнего веса не было 59кг при возрасте 68 лет, я себя по его советам пришла к оздоровлению, сбросила вес до 53, 5 кг так этот вес фактически остался. На еду здорового питания тоже уходит не мало денег, т к рекомендованые продукты не из дешовых, Эритрит, пищевые дрожжи, витамины, мясные продукты, рыба, она значительно в цене подскочила, но ради здоровья, идешь на всё.
Зато какое прекрасное самочувствие, когда спина, ноги поясница не болят, можно впереди себя 5литров воды поднять и налить в чайник, воду покупаем т к вода в кране для мытья посуды, если кран служит один год и ремонту не подлежит это о чём-то говорит. В каждом комментарии благодарю Берга и хорошо подобраную команду и того кто его озвучивает шикарный приятный понятный разборчиво говорит, от этого много зависит, и перевод доступный даже кто не понимает ничего.
Спасибо вам ребята.
Но вот для дочери оказалось трудно перейти на одно разовое питание ела 3 раза постепенно я ей сдвинула завтрак на позднее время, по совету Берга, потом на 2х разовое, вес начал тихо но уходить, провели чистку печени, по совету и наконец ушёл страх голода и теперь на одноразовом питании, понимание пришло через 8месяцев и это уже итог, постепенно, т к многие не могут перейти сразу, я и до Берга питалась один раз в день, но еда состояла из сладостей, шоколад кроме молочного, выпекала сама, покупное не ела, торт "Полёт" Безе с кремом масленым за раз пол торта, эклеры Наполеон, корзиночки, Краковское, конфеты самые шоколадные без привкуса искуственых добавок, вы обратили, что я начала со сладостей, а вот мясо я не ела почти совсем один раз в неделю грам 50грудки, рыбу ела но редко, зато салата могла съесть полный огромный салатник, орехи это моя еда, грибы но в меру, ягода это малина с сахаром перетертая свежая с 1 кг мороженого, вот чем питалась, по 2 плитки шоколада делала запасы, чтоб всегда были, этим питалась 48лет, вес был 59-60кг, из физических нагрузок это 9соток дачи, а осень хождения по набережной реки Иртыша, по 9 - 12 км каждое утро, душ и пирожное и шоколад и кофе только натуральный свежесвареный без сахара.
Как только увидела Берга услышала его рекомендации, всё унесла в храм в поминальную корзину, шоколад и выпечку и хлеб и пиццу по его рецептам, джемы варю на Эритрете +стивия сладость в меру, сливки 35процентов сл масло высшего качества, оливковое масло, масло мсти, кокосовое настоящее, рыба, морепродукты, всё в меру, на салата много едим и с него начинаем. А похудела до 55кг когда муж слёг с онкологией, после облучения, ему еда на вкус и запах была противна и я и он полтора месяца жили на воде он на капельницах. Я не готовила не было смысла, а потом после его ухода я питалась как Маресьев одину две дольки шоколада, и много кофе и море слез. Дочь меня вытащила из этого состояния частично увезла к себе в Подмосковье, а помог это доктор БЕРГ, ПОЛНОСТЬЮ ВЫВЕЛ ИЗ ТАКОГО СОСТОЯНИЯ, ЧТО Я ЕМУ БЛАГОДАРНА ПО СЕЙ ДЕНЬ И ПО ЖИЗНЕНО.
КАК ПОСЛЕ ЭТОГО МОЖНО СОМНЕВАТЬСЯ, НЕ ДОВЕРЯТЬ, ИЛИ ПРЫГАТЬ С ОДНОЙ ДИЕТЫ НА ДРУГУЮ. ТОЛЬКО ДОВЕРИЕ К НЕМУ, ОН УМЕЕТ ДЕЛАТЬ ТО ЧТО НЕ УМЕЮТ ВСЕ ВМЕСТЕ ВЗЯТЫЕ.
ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ВСЕМ ВАС ДОРОГАЯ ОБЩАЯ КОМАНДА С ДОКТОРОМ БЕРГОМ

[annaerchenko]

Послушаешь доктора и есть уже не хочется в принципе! Спасибо большое и ваш бесценный опыт! Тем более в будущем планирую второго ребенка, надо улучшить здоровье! 😁😁🤗

[АлёнаПреснякова-мр]

Муж стал кушать 2 раза в день все, кроме углеводов и сахара. И пьёт кофе утром со стевией. Мы в шоке, без усилий ушло почти 14 кг. Вы только представьте, что делает инсулин с нами. А точнее, что делают эти перекусы. Жаль деток, которым питают соки и разные сладости. Ведь морковка наша и ягодки такие вкусные и полезные

[МиланаНовикова-де]

Большое спасибо за ваш канал.Сколько тут полезного.Как он все доходчиво рассказывает.Почему, как и т.д.Только за один сахар узнала и убрала его.Крупы, картофель, хлеб.Тоже.Энергия прет, здоровье намногое лучше.Голова постоянно думает что делать, энергия прет.Я много на себе диет перепробовала.Но кето это самая доступная диета.Мясо, сало, яйца, капуста.А сейча огурцы овощи.Это очень доступно.Да у меня проблемы с веноми были.Сейчас сама себе удивляюсь.Я живу в селе и когда тебе говорят ты ходила хромала а теперь бегишь.Лицо посвежело, подтянулось.Это все работае.🙏🙏🙏🙏

[Марина-йяб]

У меня как раз была такая жизнь перекусочная, настолько плохо, что если не поем почти каждый три часа, желудок свербит. Теперь поняла почему мне лучше было когда ела редко, не дома, получалось покушать утром, в обед и вечером.Нужно приучить себя не перекусывать, а то я сваливала что желчный и поджелудочная болеют и я не могу как другие люди без перекусов жить. Осталось только приучить, 14 дней выдержать и кушать .Так наверное сократятся расходы на еду.

[denk]

Черт, я давно подозревал, что у меня большие проблемы с сахаром. Была тревожность, панические атаки, покалывания в пальцах ног, депрессия, усталость, просыпался почти каждую ночь и не мог потом уснуть. Врачи сказали все от нервов и лечили антидепрессантами, которые помогли очень условно и после отмены ничего не изменилось.
Помогли тренировки и диета, делал через силу, т.к. был полностью разбитый. Но через пару недель начало становиться заметно лучше и очень сильно ускорилось улучшение состояния.
Пришел к этому просто экспериментальным путем. Жена уехала погостить к родителям, а мне было ужасно лень готовить. По какой-то причине не заказывал себе доставку еды, уж не помню почему. В итоге за день съел один бутерброд и к вечеру сильно проголодался, но внезапно понял, что я стал себя несравнимо лучше чувствовать. Повторил эксперимент один, два, три раза. И каждый раз 100% совпадение. Ем привычную пищу - ухудшается состояние, жесткая диета - сразу улучшается психологическое состояние и аж дышать легко становится. Улучшил свой рацион и добавил спорт и все, буквально через 2 недели я начал хорошо спать, и пошел на поправку. Если возвращаюсь к прежнему режиму, то через 2 недели я снова нервное разбитое корыто с плохим сном.

В итоге уже год держу легкую диету + спорт + прогулки или зарядка в дни без спорта. Скинул 20кг и чувствую себя хорошо. Ушло покалывание в пальцах ног. На сахар так и не сдавал, хотя и было большое подозрение на это.

Сильно углеводы не понижал, только перестал ими объедаться и убрал вредные, т.к. они просто по калорийности не влезают в мою норм. Хотя могу себе позволить иногда и шоколадку, но не часто и учитываю ее калорийность в рационе. Хотя наверное нужно совсем исключить всякую ерунду.

[НатальяШевчук-ык]

КАК Великолепно выглядит здесь Доктор БЕРГ!!! ... Спасибо, ВАМ!..

[nushaslus]

Я пару дней просидела на 2 разовом питании и заметила, что в 20 часов ( время ужина) я не хочу кушать...я перешла на 1 разовое питание! Просто завтракаю в 2-3 часа. СУПЕР! Сначала немного сложно- пью воду.И очень рада.
Появилась энергия и хорошее настроение!

[Andryukovski]

каналу, автору, переводчику и всей команде большое спасибо за бесплатные полезные видео, самое главное нам не просто смотреть, а еще что то делать, менять

[Sandmanpro]

Доктор Берг снова прочитал мои мысли))) только я задумался о том, нужно ли перекусывать и начал искать на просторах интернета ответы на вопросы об инсулине, как наш любимый Доктор выпускает видео. Браво!!!

[СараКадиева]

Одно время я пристрастилась к кашам хлебу и фруктам ну и к сладкому . Т е я могла целыми днями питаться только так иии привет инсулинорезистеность, высокий сахар и прочие проблемы из этого вытекающие. Долго страдала пока не нашла Берга и отказалась от всего этого питания . Восстанавливалась пол года и только теперь могу сказать что я пришла в себя и не только в плане здоровья а так же психологически. Т е кето это то что спасло меня

[Guli-hj]

Доктор Берг от Бога! Соблюдая его правилу по кетону и интер голодании скинула -18кг за 3 месяца

[VovaYatsuk-mt]

Раньше перекусывал постоянно, месяц назад перестал перекусывать и начал питаться строго 3 раза в день, исключил сахар с рациона, но все так же ем сытно и в таких же количествах как раньше только 3 раза в день, за месяц скинул 6 кг, хотя сбросить вес небыло моей целью, а отказался ради здоровья