¿CUÁNTAS REPETICIONES HACER?

Sígueme en mis redes sociales:

Mi canal principal:

Cursos y entrenamiento:

Blog:

Podcast:

[dejadesermaricon]

Algunos estudios han demostrado que no importa el número de repeticiones puedes aumentar todos a la vez, por qué si haces sobrecarga progresiva aumentas masa y fuerza e incluso resistencia que es igual con la fuerza van de la mano

[Ramone.t.s]

Wtf pensaba q las pesas estaban colgados en lo huevos jahsfj

[CarlosPerez-fvxs]

Existe alguna diferencia entre hacer dominadas con los pies completamente extendidos o tenerlos flexionados hacia atrás
GRACIAS AMO TU CANAL

[oscarvelasquez]

Lo mejor según mi experiencia, sería pasar x todos los rangos de movimientos, por todas las repeticiones y series. La idea es estimular y reclutar la mayor cantidad de fibras y de los diferentes tipos, la clave para esto es armar un buen plan de entreno y ahí muchos caen

[brayangamarra]

Según estudios y libros ( hay dos buenísimos de el arte del levantamiento de pesas y la ciencia del levantamiento) uno no necesita cumplir esos rangos tal cual dices ejercicios cercanos hasta por las 30 reps puede estimular tu masa muscular y bueno tbm que pasarse de eso tampoco es bueno quizás como ejercicio de calentamiento y activación si, uno debe almenos si no busca algo en concreto fuera del desarrollo de masa muscular tratar de pasar por todo tipo de repeticiones en sus entrenamientos para estímulo de fibras blancas y rojas que lo que importa es la sobrecarga progresiva ya sea con más series o más pesado y bueno tbm recordar que si uno lleva entrenando años seguramente entre los 30-40 llegara a su tope de fuerza aún usando química o no y los descansos depende de que es lo que necesitas para hacer bien las series o tu meta de repeticiones que te propusiste

[miau]

Para fuerza es mas recomendable poner un peso que te permita hacer entre 1 y 4 repeticiones, o incluso puedes sobrepasar tu 1 RM y realizar la fase excentrica del movimiento.
Si no tienes peso disponible tambien puedes trabajar la fuerza haciendo bajas repeticiones a maxima velocidad/explosividad

[edvardga]

Me ayuda mucho conocer las repeticiones dependiendo mi objetivo. Muy util. Excelente abs

[carloscampos]

Me podrías dar por favor la medida de tu barra, para hacer una parecida.

[ezzetuamor]

Porque al hacer este ejercicio. 1) siento mi cuerpo muy pesado. 2) porque siento mucho dolor en la nuca al hacerlo. ??

[arequipien]

Hagan ejercicio hasta el fallo
..eso es todo, pero.con un peso respetable, ni muy ligero ni muy pesado.
Cada uno sabe cual es su carga limite por ejercicio, ahi es donde tienen que aplicar esto ultimo.

[donverga]

Muy bonito y todo pero para cuando la pierna

[carlossosa]

Buenisimo 👏🏽👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽 que buen informe 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[renzolanguascorodriguez]

De nada sirve hacer muchas repeticiones si tu músculo no trabaja y no se fatiga lo suficiente, es simple, para ganar o construir masa muscular, tienes que hacer la menor cantidad de repeticiones por serie y que te cuesten .. masomenos un 70% de la máxima carga que puedes hacer en una sola repeticion.

[jhonrodriguez]

Yo realizo series de 20 repeticiones con un chaleco de 20kg descansó entre series de 2.5min, ya tengo el cuerpo que me gusta ahora entreno la resistencia.

[AndresSaaN]

Hay estudios que muestran que el rango de 85-90% de tu RM (3-6reps) son más eficientes para la hipertrofia realizando en torno a 15 series semanales. Yo lo he probado en los últimos 6 meses y en mi caso se cumple.

[thenoova]

Pregunta hago por ejemplo 4 series y mis 3 primeras series llego a 12.. y la 4 serie la hago al fallo, esta bien hacer esa ultima al fallo? 🤔.

[CarlosGonzalez-ohjh]

Una consulta bro, características de esa barra? Estoy por comprar una, y esa se ve perfecta para practicar. Saludos y excelente videos!

[enriquecastillo]

Y si quiero lograr los tres , bueno de forma equilibrada entre ellos, se podrá ?

[trippyarte]

Tus videos siempre son buenos... una duda, donde puedo comprar un cinturón para sostener peso como el que usas tú 💪 muchas gracias y saludos desde México 🇲🇽

[leolomeli]

Eso de las repeticiones no influye tanto, yo comencé a tener mas progresos cuando mejore mi alimentación y empecé a levantar mas peso sin descansar tanto