Esercizi A Casa Per Snellire e Tonificare le Braccia - Allenamento Veloce

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Mini sessione con esercizi per tonificare le braccia per principianti e cardio!

Gli esercizi sono di facile esecuzione, utilizziamo bassi tempi di lavoro (20 secondi ad esercizio), ed è sempre presente un piccolo recupero da 10 o 20 secondi tra gli esercizi.

Il workout è composto da 2 blocchi di lavoro, nel primo blocco combiniamo il lavoro con i pesetti per la parte superiore del corpo e cardio per le braccia, nel secondo blocco combiniamo esercizi con i pesetti e varianti plank.

Per tonificare le braccia è importante scegliere il giusto peso che permetta di eseguire correttamente tutti gli esercizi.

In questo workout l'attenzione deve essere posta maggiormente sull'esecuzione degli esercizi per le braccia piuttosto che sulla velocità, imparando ad eseguire gli esercizi correttamente si potrà più facilmente migliorare le proprie performance.

La difficoltà dell'allenamento è determinata dalla combinazione degli esercizi e dal peso utilizzato, consigliamo di utilizzare un peso basso ed alzarlo gradualmente nelle sessioni successive.

#braccia #tonificazione

[rosarialaspina]

Ciao... mi sono appena iscritta e questi esercizi mi piacciono già tantissimo.
Ho però una domanda:questa sessione di esercizi si puo fare per intero anche in caso di diastasi addominale? Non mi sembra ci siano crunch controindicati. Grazie anticipatamente

[giosci]

Ciao Ragazzi vi seguo da un po' e già sapete che siete dei grandi! Ma adesso la situazione è cambiata ed ho bisogno di un vostro consiglio : ero costante e stavo vedendo miglioramenti sin tanto che.. Sono rimasta incinta!! Sono già al 4 mese e sento l'esigenza di allenarmi e tenere le gambe in forma. Che video seguire?? Avete mai fatto un allenamento per le pancione come me?? Grazie mille! G.

[VM-ecuu]

Forse il più bello per le braccia!...almeno per me.

[chiaragreen]

ciao, seguo il programma fix fit premium total tone 30 minuti da tre mesi, sono al livello ibrido intermedio, ho sempre usato pesetti da 1 kg😂 (quelli avevo)...vorrei aumentare perché non avverto più "resistenza" durante gli allenamenti anche se con solo un kilo le mie braccia sono diventate asciutte e i muscoli sono definiti (sono 49 kg per 163 cm).
quali mi consigliate?

[nataliadiguglielmo]

Questo workout per quanti mesi si dovrebbe eseguire con gli stessi pesetti e poi cambiare peso?

[robertareina]

Vorrei un suggerimento...un consiglio...ogni volta che in un workout c'è il "plank sui gomiti sali e scendi" come viene chiamato in questo video io non riesco a farlo...mi spaventa...c'è una tecnica per poterlo fare...mi fa proprio paura...allora lo sostituisco o con un plank normale o sui gomiti o un plank con ginocchia alternate.

[fabiopaglierini]

Perché non fate un programma esercizi per donne in gravidanza ?