¡TOP 5 ERRORES AL ENTRENAR EN CASA!

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[hueipifepapagato]

Directo a la mandíbula de gym virtual. Ahora bien, hay personas que empiezan con estos canales para empezar, luego se motivan y comienzan con un entrenador personal.

[yacatl]

-Un par de garrafones

-Un paquete de ligas de resistencia

-Y una barra para dominadas.

Con esas 3, herramientas ya has armado un excelente "gimnasio" en casa que dará muy buenos resultados a quien sea que utilice dichas herramientas.
Y lo mejor, es que no te llevas más de 2300 pesos mexicanos:D.

Yo hice mi calendario para entrenar en casa.
Es un calendario de 4 días.
El primer día hago Tríceps - Bíceps y Hombro.
El segundo día hago Pierna (Cuádriceps, Glúteo, Pantorrillas e Isquiotibiales).
El tercer día Espalda (Dorsales y Trapecios) y Pecho.
Y el cuarto día Descanso. Regresando al día siguiente al día 1.

[telmadavilasolano]

Que Dios te bendiga y de aquí en adelante tu canal suba como la espuma porque es un canal 100% de mucho valor para las personas que amamos entrenar, mil gracias.

[moralesdgt]

Yo 10 meses entrenando en casa y ya salio el six pack ! Yo siempre digo, no inporta lo que tienes, si no, lo que haces con lo que tienes! Animo

[josebock]

Donde vivo pues no es muy seguro salir a trotar, y no hay centros deportivos, pero si tengo una caminandora así que le doy uso, pero si pueden salir a correr no gasten en estas

[andresfelipeveramurielyo]

Cuando entreno pierna desde casa incluyo trabajo de pliometria (saltos, sentadillas rana) e isometria (sostenidos, sentadillas cangrejo) como inicio y complemento con sentadillas básicas, todo sin descanso, con los primeros genero estrés metabolico y prefatigo mis músculos, cuando llego a hacer las sentadillas basicas no paso de 30 repeticiones, el nivel de fatiga es bastante alto, similar a entrenar en el gym, es una forma de sumar intensidad a la rutina sin necesidad de equipo, espero que a alguien le sirva y lo aplique, es genial

[gestalt]

Saludos Andres llevo desde el 2007 entrenando desde casa. Con el tiempo me he comprado equipo para estar lo mejor posible y evitar salir siempre me ha gustado mas ejercitarme solo y algunas pocas veces acompañado. La clave es estar siempre motivado y llenarse de voluntad para hacer las cosas y como todo investigar y probar nuevos tipos de entrenamiento y alimentacion para evitar la monotonia y que el cuerpo dependiendo cada objetivo se adapte.

[quacmayer]

Yo conseguí un Rack me sirve para los press de todas las posiciones, sentadillas, una barra de dominadas y otras cosillas. La verdad en el año de la pandemia tuve muy buenos progresos.

[ninoratakingofspam]

Muchas gracias Neo. Voy al gym y ahí lo mismo todos los días 🥺😭👍

[paraka]

Felicidades!!! Hacia tiempo que no veía un video tan acertado, se nota tu dedicación a formarte e informarnos
Gracias!!!👍

[mostafamoufok]

Muy bien, cada uno hace lo k puede, lo k dices esta bien es muy clasico👋💪👍

[Héledtroy_]

Yo hago sentadillas con peso, y como no tengo pesas, uso un palo de madera y le coloco a los lados un galón o galón y medio, y los demás ejercicios no los hago ligeros, tienen peso. Y ahí voy viendo resultados pero como en todo, lleva tiempo. Gracias por los consejos.👌🏻😊👍🏻

[jesusx_one]

Me gustaría que hagas rutina para principiantes o personas no experimentadas 👍🏻

[diegoandresguzmanmaldonado]

buena recomendación para la gente que se está iniciando.

[ricardoaguilar]

Muchas gracias exelentes y sencillos consejos gracias por tu esfuerzo en compartirlo

[mooncake]

Amo entrenar en casa pero yo tengo todo lo necesario para entrenar pesado. Compré equipo de un gym que iba a cerrar así me arme mi gimnasio en casa 🤗. Vean gimnasios que estén por cerrar y ofrezcan, así se pueden ir armando.

[jesusx_one]

Gracias! Justamente esta era información que buscaba! Amima alos principiante

[Drake_Ice]

Confirmo, durante años cometí el error #1 y luego en el gym el #4 y no fue hasta que comenzé asesoría con Andrés que he visto resultados.

[r.c.]

Excelentes videos como siempre. De los mejores canales(sino es que el mejor) de cultura física.

[gabrielcornejo]

Qué opinas de los levantamientos olímpicos para mejorar la hipertrofia de la sentadilla y peso muerto? Lo digo porque estos ayudan a entrenar la fuerza explosiva o potencia que luego puede ayudar a mejorar la velocidad de los levantamientos comunes. Sería interesante un video de ello.