Πόση Πρωτεϊνη Χρειάζεσαι Πραγματικά; Ερευνες

preview_player
Показать описание
Η γενική αποδοχή είναι οτι δεν υπαρχει διαφορά μεταξυ 1.8 - 2.7γρ/ κιλο οσον αφορά την αποδοση και σωματικη συνθεση.

Παρακάτω είναι η πιο επικοδομητική συζήτηση που εχω βρει πάνω στην πρωτεϊνη μεταξύ των ειδικών Menno Henselmans και Eric Helms οπου συγκρίνουν με έρευνες και αναλυτικά το 2 ή 3 γρ/κιλο και καταλήγουν στο παραπάνω.

ΕΡΕΥΝΑ ΠΟΥ ΣΥΓΚΡΙΝΕΙ ΤΑ 3 ΜΕ 6 ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗ ΜΕΡΑ:

ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΜΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ:

ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΕ ΕΜΠΕΙΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ:

Για περισσότερα

Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.

[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Βλεποντας το βιντεακι αυτο που ηταν απο τα πρωτα μου οριακα ντρεπομαι και με θεωρω αγενη. Δεν το σβηνω για να εχω μετρο συγκρισης με τα νεα.😂

TasosZagos
Автор

Αν έχεις μύες αλλά δεν καταναλώνεις μετά σταματήσεις να καταναλώνεις 2 γρ.ανα σωματικό βάρος και πέσεις σε 1 τι γίνετε πέφτεις μυϊκά η απλά δεν μεγαλώνεις μυϊκά και αν πέφτεις σε ποσό καιρο θα δείξει

panospkk
Автор

Κάποιος που θέλει να χάσει βάρος. Πόση πρωτεινη πρέπει να παίρνει μετά τη γυμναστική?

kalliopidaramouska
Автор

Πίνω σκόνη πρωτεϊνη με 26 gr zero protein.και είμαι 80 κιλά τώρα άρχισα δίαιτα να την πιω η όχι.????

νενακινενα
Автор

+Tasos Zagos Τα 2 γραμμαρια ομως δν είναι για συντήρηση ;;; Δηλαδη αν θες να ανέβεις σε κίλα πρεπει να αυξησεις την πρωτεινη...

MrTHOMASisBack
Автор

Ξέρεις πόσο υδατάνθρακα αφομιωνουμε κάθε φορά ?

crypton
Автор

Ενα γευμα την μερα με interment fasting 23 ωρες καθημερινα. για πες γνωμη? απορροφάται η πρωτεινη (150γ) σε ενα γευμα?

gstathias
Автор

Για όσους θελουν ανάλυση εις βαααθος οσων λέων, δειτε την περιγραφή.

TasosZagos
Автор

ο παγκοσμιος οργανισμος υγειας λεει 0, 7 με 0, 8 ...και αν γυμναζεσαι απο 1 εως 1.3 μαξ ..τι ειναι αυτα που λες ;

dimitrisdimitris
Автор

εξαρτάται από το αν κάποιος θέλει να αδυνατίσει η αν θέλει να ανέβει σε κιλά. Δεν πρέπει να τρως πρωτεινη σύμφωνα με τα κιλά που είσαι, αλλά με τα κιλά που θέλεις να φτάσεις. Εγώ πχ είμαι 110 κιλά και θέλω να φτάσω τα 90. Δεν πρέπει να φάω 2χ110=220, αλλά 2χ90=180 και το 2 με την προϋπόθεση ότι γυμνάζομαι με βάρη 5 φορές τη βδομάδα. Αν δεν γυμνάζομαι, 1 γραμμάριο ανά κιλό σωματικου βάρους που θέλω να φτάσω, αρκει

fakisbob
Автор

δηλαδη ρε μαγκα, πες ενας που ειναι 50κιλα αμα παρει απο την διατροφη του οριακα τα 100 γραμμαρια πρωτεινης πιστευεις οτι θα αφομοιωσει και τα 100?

beefyguy
Автор

Eprepe na anafereis to gegonos oti ta 2 gramaria ana kilo aforoun ta atoma pou xoun xamhla pososta swmatikou lipous p.x. ena atomo pou zigizei 80 kila kai exei swmatiko lipos 25% dn shmainei oti prepei na pernei 160 gramaria prwteinhs thn hmera dioti to swmatiko tou lipos einai arketa parapanw apo to fisiologiko

MrFake