Что делать если болит колен во время приседаний? #тренировки #колени #боль #травмы #мфр #резинки

Болит колено во время приседаниях? 

Распространенная причин — это некачественная (или неподходящая обувь) которая влияет на работу стопы. Тело не может получить стабильную опору которая необходимо в приседаниях. Вторая причина вытекает из первой из-за плохой роботы стопы, страдают и другие регионы вверх по цепи, это средняя и малая ягодичные мышцы которые перестают быть активными и стабилизировать таз. Это все приводит к перегрузке коленного сустава.

Давай объясню что происходит: 

1. Твоя обувь может быть слишком мягкой, деформированной или узкой, что не дает телу стабилизировать стопы и лишается уверенной опоры. Приседания босиком позволяют телу  активировать мышцы свода стопы, получить стабильную опору, включит в работу среднюю и малую ягодичные мышцы и разгрузить коленный сустав.

2. Приседания с резинкой помогают укрепить ослабленные ягодицы, которые были не активные (если боль в колени длительное время тогда мышцы ослабли без необходимой нагрузки поддерживающий их в тонусе). 

После восстановления тонуса мышцы, они стабилизируют таз и помогают удерживать колени в естественном безопасном положении.

Результат:

✅ Уменьшится боль в колени во время приседаний. 

✅ Улучшится контроль и стабильность в приседаниях.

✅ Колени перестанут “заваливаться” внутрь.

✅ Начинаешь чувствовать как ягодицы включились в работу.

Сохраняй, пробуй, подписывайся! До встречи в новых видео 💪