Die 5 besten Kurzhantel Übungen für mehr Muskelmasse !

Was sind deine Lieblings-Kurzhantel-Übungen ? Gerne in die Kommentare schreiben ✍️
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Personaltraining, Coaching, Wettkampfvorbereitung

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Mit dabei Justin:

[sander.]

Rudern, Schrägbankdrücken, Schulterdrücken, Seitheben & Curls. 👋🏼

[Leo-]

Trainiere mit 62 Jahren nur noch zuhause mit 2 verstellbaren Powerblock Kurzhanteln, diversen Bändern, Multibank und Klimmzugstange. Die ersten 4 KH Übungen mache ich auch alle in meinem Training. Statt einarmiges Trizepsdrücken mache ich aber lieber KH Drücken im Liegen (Frenchpress). Bin selber immer wieder überrascht, wieviel man trotz limitiertem Equipment als Freizeitsportler im Hometraining aus seinem Körper herausholen kann.

[michaelewert]

Deine Videos finde ich sehr lehrreich und motivierend. Jetzt habe ich mit über 40 dem körperlichen Verfall den Kampf angesagt und bei dir lernt man wirklich was auch ohne ins Bodybuilding gehen zu wollen. Schon allein die Motivation überhaupt was zu machen kann man sich bei dir abholen. Weiter so.

[toms.forest.adventure]

super Übungen schön oldschool ! Sind beim mir Standardübungen. Na ja hab das Training ja auch vor 30 Jahren gelernt bekommen. Jetzt mit 59 mache ich diese immer noch. 😃💪👍

[olab.]

Ich bin mit meinen 58 Jahren eigentlich der einzige im Studio der noch einarmiges KH Rudern macht 😮 das war vor 20 … 30 Jahren tatsächlich ne Standard Übung.

[OptimusPrime]

Hallo Matthias, vielen Dank für Deine tollen und informativen Videos!
Ich freue mich jedesmal wieder, wenn ein neues Video erscheint.
Mach weiter so und sportlichen Gruß, Christoph

[hasandamme]

Hey höre immer dein Podcast mit kampfgeist mma liebe grüße 🦾

[Schwaub]

Kurzhantelrudern is bei mir in jedem Rückentraining dabei!

[didi_elder_pwr]

Seitheben, Seitheben vorgebeugt, Schrägbank, KonzentrationsCurls, Trizeps hinter dem Kopf, Trizeps KickBacks, manchmal LatZiehen. Grüßle

[aus-Sachsen]

Sport frei 💪🏻 KH Überzüge finde ich noch eine tolle Ergänzung zum Training.

[stephangartner]

Mal von der letzten Übung abgesehen, sind das auch meine Lieblingsübungen. Ein Video über das Ruderrn wär nicht schlecht. Habe das auch schon länger nicht mehr gemacht. Ich mache das mit einer Langhantelstange. Geht aber schwer auf den unteren Rücken. Also weniger Gewicht. Na ja mit 67 muss man nix mehr beweisen. Es muss einfach nur Spass machen.

[Pandakutte]

KH Schrägbank, Bizeps Curls, Überzüge

[bimbam]

Wieder mal ein schönes Video. Danke Matze 👍

[kennstenich]

1 - KH Bankdrücken flach & positiv
2 - überkopf trizepzdrücken im sitzen mit beiden Händen
3 - Bizepz normal & Hammer
4 - auf rücken KH überkopf für Brust ausbrennen
5 - natürlich latziehen, hockend auf der Bank. (so kann man auch leichte trizepzübungen machen)

Danke - weiter im Text

[Shiftee]

Danke für deine informativen Videos, Matze.

[SteveVanCleef]

Sehr gutes Video, kann man alles zu Hause machen. Trizeps hinterm Kopf ist die Trizeps Übung überhaupt, macht komischerweise niemand mehr. Den Winkel und Hebel bekommst du an keinem Kabel oder Maschine hin.

[malabg]

Jetzt wo die Studios wieder überfüllt sind trainiere ich auch gerne mit KH und Bank. Da kommt das Video wie gerufen.

[swenjao.]

Schönes Video! 👍
Bis aufs Kurzhantelrudern hab ich alles drin, da ist irgendwie immer meine Hüfte im Weg oder die Arme zu kurz, irgendwas passt da jedenfalls nicht. 😂
Stattdessen liebe ich recht weit vorgebeugtes Langhantelrudern.

[eMKayrockt]

Hat der Botthof echt kein Handtuch drunter? 😳
Er ist doch Vorbild! 🤣

[masthahn]

Bester Winkel für die Schrägbank beim KH Schrägbankdrücken?