Q n A about Intermittent Fasting

Q n A dari @purnomoyasin

Mas Ade, mau tanya, dalam Intermittent Fasting, pemenuhan BMR harian itungannya jadi bagaimana ya mas, apakah BMR harian harus tetap dipenuhi per harinya? Kalau jendela puasa makin panjang dan jendela makan makin sempit, apa BMR harus dipenuhi sekaligus saat masuk waktu jendela makan (Dirapel sekaligus, misal BMR Harian 1800 Kalori, dirapel dalam waktu jendela makan yg agak sempit di 4 jam)? Atau boleh kah konsumsinya jauh di bawah BMR? Misal dalam kasus jendela makan yang mulai agak sempit di 4 jam hanya mengkonsumsi 800 kalori. Efeknya gmn mas kalau konsumsinya jauh di bawah BMR, ada efek buruk ga mas, kaya jadi jatuh sakit, maag, penyusutan otot dsb. Atau BMR memang tetap harus dipenuhi dengan cara dirapel sekaligus di saat jendela makan berlangsung tidak boleh kurang, sehingga defisit kalorinya hanya bergantung pada selisih besarnya boleh TDEE Atau kalau memang di bawah BMR, berapa persen batas aman konsumsi kalori di saja? bawah BMR kita? Dan apakah dimungkinkan akan terjadi i penyusutan massa otot walau lemak di tubuh l belum l habis j jika kalori harian di bawah BMR? Bagaimana cara memastikan ketika Intermittent Fasting, yang dibakar adalah lemak, bukan otot.
Terima Kasih banyak Mas Ade, maaf pertanyaannya banyak

#selfreliance #joy #love #peace #being #consciousness #bliss #alliswell ♥️

[elfaraliuma]

Bang ade coba sentuh calistrnik, apa kelebihan kalistenik daripada weighlifting?

[dewialamgmail]

Bang Ade orang pinter yg sangat rendah hati. selalu pake bahasa yg sangat sederhana(sehingga orang awam mengerti). dia gak berusaha spy kelihatan pinter/hebat didepan orang. dan gak pernah merendahkan Prinsip/motode org lain. gak pernah blg...itu salah...tapi "bukan ide baik" 🙂
Teruslah mengedukasi dgn ttp rendah hati Bang. GBU

[pratamaendrawan]

Gastritis atau yg biasa disebut magh bukan karena puasa guys! Helicobacter pylori (Infeksi) lah penyebabnya. Penyebaran dari makanan kotor, kontak melalui orang ke orang. So, basically if you fast you’re healthier.

[ariskoprasetyo]

Netizen Indonesia harusnya bersyukur ada mas Ade Rai, sosok cerdas, yg peduli kesehatan, mau menjelaskan panjang lebar ttg bahaya pola hidup yg gak sehat, dan yg terpenting mau berbagi ilmunya kpd orang lain scra gratis tis.. semoga senantiasa sehat, mas Ade. Dan semoga apa yg diupayakan selama ini membuahkan hasil, yakni masyarakat yg mempunyai kesadaran akan kesehatan tubuhnya sendiri. Tabik 🙏🏽

[nanamariana]

Dlm wkt 7 bln aku sdh turun sktr 18 kg...jogging setiap hr senin smp jum'at bs kuat smp 10 km per hari pdhl jendela mkn 20 jm tiap hari tp makin lm badan mkn kuat pdhl umur sdh 50 th up, mmpg blm ada penyakit pd dtg mulailah hidup sehat dr skrg...dimulai dg usia brp pun ga mslh yg pntg niat & sll konsisten

[tikanadhifatun]

Filosofi yg menarik, "Jangan sibuk menjadi murid daripada sebuah reaksi dengan berfokus kepada hilirnya. Jadilah murid dari sebuah antisipasi dengan berfokus kepada hulu atau akar permasalahannya." -Ade Rai

[raudahah]

Kalo nengok Mas Ade saya jd lbh smangat latihan beban, mdh2an saya juga lbh sehat dan awet muda 😂😂. Di umur saya 37thn udh 40kg hilang, alhamdulillah ternyata enak badan udh kurus

[beniirama]

seperti yang mas ade bilang, yang paling mahal itu; niat. kebanyakan orang memang hanya pengen nyari alasan saja untuk menghindari puasa. makanya dalam ajaran islam, salah satu syarat utama puasa itu niat.

[ipungbuncis]

Bli Ade, aku salfok sama kulit cerahnya Bli Ade. Utk umuran setengah abad, masih bagus banget loh kulitnya, ndak ada kerutan di wajah juga, rambut ndak ada ubannya. Ini long term efek dari pola hidup yg sehat banget ya. Contoh nyata nih guys. Thank you for sharing Bli Ade

[yanuyanu]

Salut banget 👏 Om ade memberikan ilmu mahal ini dengan gratis, hampir tiap hari, nggak kenal lelah, semoga sehat selalu dan bisa terus menginspirasi banyak orang

[baliinspirativechannel]

Suksema selalu menginspirasi sudah 4 bulan ikut IF turun 15kg Dan merasa lebih sehat

[jcdmanullang]

hi mas Ade!! selalu kagum setiap denger mas Ade ngejelasin. isinya jelas, ga bertele2, "daging", smart but still in a humble tone. actually you're my #1 health influencer :)
terima kasih sudah menyempatkan waktu membuat video dan segala isi materinya, membantu banyak orang dan menjadi berkat. God bless you!!

[purnomoyasin]

Terima Kasih Mas Ade sudah membuat Video untuk menjawab pertanyaan saya, sekarang saya jadi mengerti bahwa ternyata diet itu sangat mudah, sebenarnya pertanyaan saya ini adalah pertanyaan hampir setiap orang dari dulu, dari dulu orang diet itu sebenarnya dipersulit sekali karena berpikirnya diet itu harus tetap makan tapi menunya yg diubah, karena ada anggapan bahwa manusia itu harus makan 3 kali sehari, yang diubah menunya, kalau manusia tidak makan sama sekali, bisa sakit, itulah yang menyebabkan orang sering gagal diet gagal diet karena sering merasa putus asa ga bisa makan bersih sepanjang hari, gagal sekali waktu makan, langsung gagal seharian, akhirnya berhenti diet, tapi ternyata ga makan itu gpp untuk tubuh dengan kadar lemak tinggi, pemahaman ini mempermudah sekali sih, ternyata selama kadar lemak masih tinggi, tubuh manusia itu ga masalah walaupun ga makan, kalau gitu gini aja dari dulu, saya jd ga was was sekarang one meal a day, makasih mas ade 🙏🙏🙏

[diankusuma]

Gila dari semua praktisi diet ttg if yg saya lihat..mas Ade Rai ini terbaik dari yang terbaik..ilmu dia, penjelasan dia sangat mudah dipahami dan menjadikan ilmu baru bagi pelaku diet. Ga hanya tentang cara makan tapi ilmu dasar diet itu sendiri sampe akar akarnya beliau kupas

[idarmarni]

Terimakasih banyak mas Ade, ilmu yang sangat bermanfaat dan sesuai dengan hadis Nabi untuk sering melaparkan diri dari pada sering kenyang

[liliksoenarti]

Terima kasih ilmunya mas Ade, semoga jadi ladang pahala, semoga mas ade tetap di beri sehat panjang umur di tambah rejekinya . Aamiin

[adienamendio]

Trending di twitter, Kirain ada apa ternyata karena penjelsan² nya & mudah di mengerti, Tnks om ade

[innasuandrayani]

Chanel nya mas Ade itu sangat edukatif.... trimaksih...yuk ramaikan....sangat bermanfaat lho utk kita

[putrijuniarti]

Saya sudah 1 tahun 6 bulan menjalankan intermitten fasting berdasarkan pengajaran Mas Ade Rai. Badan saya sudah signifikan menyusut. Sekarang sudah puasa 16jam dalam satu hari semalam. Mengurangi nasi perlahan dgn mengganti kentang, ubi, singkong, jagung. Saya akan terus menjalani IF sampai lemak di tubuh kira2 10%. Sy jg olah raga 2x dalam seminggu (weight training) only. Terima kasih mas Ade atas inspirasinya

[rusidiantonih]

Puas banget sama segala penjelasan yang membangun dari mas Ade Rai. Begitu mudah dipahami dan saya pun benar benar mengikuti semua ilmu yang di sampaikan mas Ade Rai. Setelah menurunkan berat badan ini entah kenapa badan saya semakin sehat dan saya jadi tergerak untuk punya otot juga biar masa tua saya awet muda seperti mas Ade.