LE JEÛNE INTERMITTENT : Comment commencer ?

Avant de se lancer dans le jeûne intermittent (ou fasting), il faut prendre en compte de nombreux éléments pour éviter la frustration. Avec mon expérience du jeûne intermittent, je vais vous donner les clés pour vous lancer sans risques et en adaptant le jeûne à vos besoins et à votre mode de vie. Si le jeûne est bon pour la santé, il faut aussi faire attention, pour certains cas, il n'est pas recommandé. Alors ? Prêt à commencé le jeûne intermittent ?

Les études dont je vous parle dans cette vidéo :

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00:17 Qu'est-ce que le jeûne intermittent
00:50 Mon expérience avec le jeûne intermittent
01:44 Le jeûne et les troubles alimentaires
02:09 Le jeûne en étant enceinte
03:00 Que boire ?
03:59 Mincir avec le jeûne
04:13 Comment s'y mettre ?
06:50 Jeûne intermittent du soir et du matin
08:20 Adapter son jeûne
10:04 Les critiques
10:45 Sommeil, faim et satiété

[katymercier]

Allô j’ai 51 ans. Je m’étire tout les matins n dans mon lits sur avec un autre programme
Je suis De Mascouche Canada Québec
Je te dit Merci beaucoup j’adore ton programme
je fais la routine 50 ans j’ai commencé deux fois semaines mais j’aime bien 3 à 4x semaines je me sent beaucoup mieux
Et là la semaine dernière j’ai ajouté ton entraînement brûle graisse1x en plus de la routine et wow je suis tellement contente j’ai l’impression d’avoir perdu du gras déjà 😅 je me sent mieux ! Merci

[GoshinJutsuNL]

Salut Lucile 🙏🏼
Merci pour toutes ces informations plus qu’intéressante. Bonne journée.
🌺☺️

[laetitiaf]

Merci pour ces éclaircissements! Pour ma part, ça s'est mis en place naturellement car je n'ai jamais eu faim le matin. Aujourd'hui, je travaille tôt du coup je me couche tôt et je ne commence à ressentir la faim que vers 10h. Et finalement, je me sens plus énergique que lorsque je me forçais à petit-déjeuner! Je déjeune ensuite vers 13-14h. Séance de sport vers 17-18h puis dîner léger vers 19-20h pour pouvoir chiller avant de me coucher. C'est très réglé! On se moque gentiment dans mon entourage 😅 mais c'est vraiment mon organisation idéale avec quelques écarts de temps en temps quand même 😌

[Aude-jyxi]

Merci. Très complémentaire avec le vlog. Je vais vraiment y penser. Peut-être en prenant le programme pour être accompagnée.

[corinnealonso]

J'adore le jeun intermittent le soir. Dernier repas vers 17 h. 2 fois par semaine, ça correspond vraiment à mon rythme. Je me sens super bien le lendemain matin

[blandinebibila]

Merci Lucile pour cette vidéo très intéressante sur le jeun intermitent et très bien expliquée. Déjà entendu parlé mais jamais essayer en tout cas pas volontairement☺️. Je suis curieuse donc j'essairai sûrement mais cette fois en pleine conscience pour voir les bénéfices.

[WonderWo]

Très instructif ! Je fais le jeûne intermittent depuis 1 an environ en sautant le petit déjeuner parce que c'est le plus simple niveau organisation de vie de famille. Mais en fait étant "du matin" c'est vrai que ce serait plus dans mes sensations de ne pas manger le soir (j'ai jms faim alors que le matin si). Seulement je ne me vois pas rester à table avec la famille à les regarder manger 🤔...

[carolinea]

n'ayez crainte madame kes musulmanes même enceintes elles jeûnent sans problème sauf prescription médicale bien sûr

[sylviebriochette]

Merci pour cette vidéo
je l’ai fait pendant des années et depuis quelques mois je remange le matin mais plus par stress alors que la journée je contrôle bien mon alimentation
Du coup ça me donne envie de recommencer pour me sentir mieux

[vanesb]

Bonjour,
Je me rends compte que je le pratique sans le savoir depuis longtemps car je ne petit déjeune jamais sinon je suis barbouillée 😄
Résultat je ne me sens jamais lourde car les autres repas sont en toute conscience de faim. Merci pour cette vidéo!

[lililolo]

Merci, pour cette vidéo et les conseils que vous donnez. Cordialement

[teddyrg]

Bonjour j'ai commencé hier... petit dej café avec 3 mini gâteaux maison (flocon d'avoine œuf compote sans sucre ajouté lait d'amande) et repas du midi normal. Rien de 13h à 7h

[marinaselosse]

J'aimerais avoir des exemples de ce que peuvent être les repas pour un jeûne du matin. Personnellement je ne sais jamais quoi manger. Aurais tu des idées. Une vidéo avec des semaines types par exemple ?

[seraphineblaes]

Merci Lucile pour cette vidéo et pour toutes les autres . Je fais régulièrement du stretching avec toi et j'apprécie vraiment ce moment de relaxation.
J'ai commencé le jeûne intermitent il y 1 mois environ et je n'ai aucune difficulté à le suivre vu que je n'ai jamais déjeuné le matin, cependant une question me taraude, je bois du thé et je n'arrive pas à le boire sans jus de citron, cela peut il nuire à ma nouvelle hygiène de vie ?
Merci pour ton travail, pour ton sourire, pour ta belle énergie et pour le temps que tu consacres à essayer de nous rendre plus belles en dehors comme en dedans.
Je t'envoie un sourire.

[R.Magali.]

Coucou, je le fais naturellement le week-end.

[kae_nympheas]

A titre individuel j'ai choisi de le pratiquer uniquement de la phase folliculaire jusqu'au début de la phase lutéale 😉 C'est plus simple à tenir sur le long terme.

[delphinegalland]

Je l'ai pratiqué longtemps quand j'étais plus jeune (ado 11/12 ans jusqu'à jeune adulte, absolument pas faim le matin) sans savoir le nom que cela portait, et avec les remarques du style ce n'est pas bon pour la santé de sauter le petit déjeuner. Aujourd'hui, il y a des jours avec ; plus ou moins long ; et d'autres fois au vers 10h30/11h00 j'ai faim. Point positif, se reconnecter avec la vraie faim.

[elisabethstaub]

Merci Lucie pour votre vidéo super bien expliqué ❤ j’aimerais le faire mais je doit manger le matin donc sa serait pour 17hl le dernier repas si c’est 14h ? Merci pour votre réponse

[plumedetoile]

J'ai essayé le jeune intermittant, mais cela ne me convenait pas car ça a fait resurgir mes TCA, j'ai préféré arrêter. De plus j'avais un pic de faim vers 10h puis une grosse fatigue dans la matinée, et je n'arrivais pas à gérer ma faim le midi, comme je me lève tôt le matin et que j'ai des grosses journées le jeune n'est pas fait pour moi. J'y reviendrais peut-être dans quelques années 😊 en tout cas vidéo très intéressante

[myriam]

Merci pour cette vidéo.
J’ai déjà essayé le jeûne au début j’y arrive et ensuite j’abandonne a cause de cette société qui nous a appris à manger constamment 😅. Tu m’a donné envi de réessayer j’espère y arriver cette fois. ❤