Мы Сами Гробим Наши Мышцы! 5 Привычек, о Которых Нужно Забыть.

Из учебника по физиологии мы хорошо знаем, что в организме мужчины, который даже не занимается спортом, за сутки обновляется примерно 100 грамм белка. Буквально, одни и те же белковые структуры могут как разбираться, так и собираться заново. Таким образом, получается, что даже если мы не занимаемся интенсивно спортом, наши мышцы все равно постоянно как и разрушаются, так и восстанавливаются. Это регулярный процесс. И тут-то и получается, что у атлетов и тех, кто занимается силовыми видами спорта, процесс больше сдвигается в пользу анаболизма, то есть, в построение мышечной массы.

Но вся правда в том, что катаболические процессы, то есть, процессы разрушения мышечных структур, никогда не сходят на нет, они всегда присутствуют. Мы просто можем их замедлить, либо ускорить. Но мы, иногда сами того не замечая, раскручиваем наши катаболические процессы на максимумы, сами о том не догадываясь, мы гробим наши мышцы. И если из-за этих вредных привычек и действий мы, если занимаемся спортом, не наращиваем наши результаты так, как бы хотелось. А если не занимаемся спортом, то наша мышечная масса иссыхается и иссыхается. Так какие это привычки? В этом видео я собрал основные вещи, которые разрушают наши мышцы.

Итак, катаболизм – это процесс, который встречается в любом человеке. В результате этой реакции происходит распад нашей мышечной ткани. Наш катаболизм тесно связан с катаболическим гормоном – кортизолом. Соответственно, зачастую именно наши действия и привычки повышают уровень кортизола и, как следствие, ведут к катаболизму.

#Мышцы #Тренировки #Питание

[Геор-уу]

Для тех, кто торопится)))
1.Неадекватное употребление белка
2.Чрезмерные тренировки
3.Недостаточные тренировки
4.Недостаток витамина С
5.Стрессы и недостаток сна
6.Алкоголь
7.Курение

[lenakychinska]

Природу можно обмануть, знаю на собственном опыте, только в 50 начала заниматься спортом, без фанатизма, чередую силовые тренировки, йога, карионагрузки (бег и быстрая ходьба), велосипед, тренажёры. Хоть и не избавилась полностью от жира, но мышцы всё-таки преобладают, чему я несказанно рада. Борюсь каждый день, у меня даже в молодости не было столько мышц, а сейчас в 57 мне не стыдно на пляже. Женщины, работайте над собой, это приносит удовлетворение, хорошее настроение, улучшает качество жизни!

[павеловсянников-ън]

Как быть тем, кто ежедневно привязан к сидячей офисной работе? Очень просто - встаешь на 15 минут раньше и делаешь зарядку. Потом выходишь во двор и делаешь пару подходов на турнике. Вечером, возвращаясь с работы, снова прыгаешь на этот турник. И так каждый день. Не стесняйтесь начинать - многие сначала не могут подтянуться даже 1 раз, но потом это превращается в наркотик и ты реально получаешь от этого удовольствие. Это отнимает совсем немного времени, при этом мышечный тонус и самочувствие в полном порядке. И не жрите по ночам, это вызывает сбой в работе органов брюшной полости и приводит к набору веса, слабости по утрам и плохому самочувствию. Пардон за много букв, хотелось от души поделиться простейшими истинами, которые приводят к реальному результату.

[happy-go-luckyangel]

Эх, неужели, товарищи, шахматистов не осталось в наше время? Дед моего друга дожил до 99 спокойно, лишь играя в шахматы и часто шагая, видимо раздумывал (когда мы играли, он мог взять таймаут на полчаса и прогуляться по лесной тропинке, на даче), конечно же у меня шансов не было:) Ни разу не выиграл, человек с 20 лет. Дед был очень энергичным, нравилось слушать его громкие рассказы-байки. Он не дёргался, ничем таким серьёзным не болел. Я считаю, что он спокойно дожил до такого возраста благодаря любви к шахматам, чтению и природе, и привычке к ходьбе во время раздумий, конечно же.
Всем Добра и Позитива 🙌

[ГусьНикодим]

Убийцы мышц это стрессы работа без выходных

[Stas.Bibikov]

Самое главное что не нужно сильно переживать за результат или сильно замарачиваться, результат будет но не сразу просто отпустите всё то за что переживайте с утра включите музыку и после завтрака в выходной или в другой свободный день идите заниматься после того как вы хорошо выспались, не нужно бояться или переживать что ничего не получится и всё зря, и результата нет, результат будет но не сразу, просто сделайте спорт привычкой и маленькой частью вашей жизни главное сильно не зацыкливайтесь это только мешает, прямыми словами забейте болт и включив музыку идите в зал или на уличную площадку не переживайте не за что вокруг вас, что обо мне подумают окружающие когда увидят что я худой или толстый, нужно забить на чужое мнение о тебе, не нужно зависить от чужого мнения имейте своё и никого вокруг не слушайте когда идёте тренироваться, есть только вы музыка в ушах и зал или площадка, не позволяйте стрессу завладеть вами и посторонним людям дёргать вас за верёвочки, просто полюбите себя и занимайтесь пусть лучше отчаевшись но занимайтесь и тогда потом результат и уверенность в себе вас очень сильно удивит, вы станите очень уверенными в себе не только в спорте но и во всём остальном а это я называю жизнь а не просто существование в страхе осуждения, чужого мнения, да плевать на всё, есть я и я всё могу даже горы свернуть и это будут не ваши слова а ваше внутреннее состояние и ощущения

[victorkharitonchik]

Мне 40. Обожаю заниматься на площадке - турники, брусья. Оочень редко беру сигарету, в особо стрессовых ситуациях, но теперь понимаю, что надо избавляться от стресса путём переосмысления отношения к ситуации. Алкоголь тоже брошу, хочу быть таким, как я сейчас подольше. Спасибо за видео

[lenakychinska]

Продолжаю и даже усилила занятия спортом. Дорогие женщины в период и после наступления менопаузы ( обращаюсь именно к вам), не отчаивайтесь, занимайтесь, в этом видео хорошие советы, во всем важен баланс.

[vasiliibraga]

Это интересно. Спасибо. Сейчас провожу силовые тренировки в зале для набора массы. Не пью и не курю уже более 7 лет. Из всего приведенного в виде примеров, самое сложное это избежать стрессовых ситуаций. Тут прям чуть ли не изоляция нужна для поддержания оптимального состояния. Ждём следующие материалы. Спасибо и удачи!!!))

[RuslanPaimetov]

Несколько лет не было прогресса. Устроился на пилораму бревна пилить на доски. За год стал мускулистым. Жрал всё подряд, аппетит с такой работы зверский. Выносливость была марафонская, 8 часов на ногах при постоянной нагрузке, то бревно переворачиваешь, то доску тащишь 😁

[grabovetsvaleriy]

Спасибо за видос...не употребляю спиртного уже более 20 лет..иногда позволяю себе винца на праздник...
Занимаюсь железом с 20 лет.сейчас мне 45 ..выгляжу моложе одногодок на добрую десятку....
Всем здоровья

[КафеБерёзки]

Занимаюсь видом спорта, ,гребля ложкой, ,

[romiogvozdev]

Забыть нужно о том, что Вы всех и всегда слушаете, надо слушать своё внутренние Я! ✌😎

[rastafaray]

Я бросил курить и стал ежедневно делать по 100+ отжиманий, 150+ пресса, и планка по максимуму сколько могу.Заставляю делать себя это регулярно каждый день, и все это на фоне броска курения.У меня нет лишнего веса, по этому мышцы растут быстро, уже пресс проглядывается, и грудь и плечи, короче к тридцати годам меняю свою жизнь.

[mihaelamoraru]

1) Недостаток белка ( 1-1.5 г )
2) Черезмерные тренировки
3) Недостаток тренировок
4) Недостаток витамина С (четвердь киви / день)
5) Стресс
6) Недостаток сна
7) Алкаголь
8) Курение

[Владимир-енв]

Я тренируюсь спать не меньше 8-9 часов в сутки! :)

[VladisKaif]

Занимаюсь гиревым фитнесом, мышц и так достаточно, цели нарастить их нет. Есть цель увеличивать и поддерживать на высоком уровне силовую выносливость, полезную в разных жизненных ситуациях.

[gulia]

Спасибо конечно) но всё это я уже знаю, всё должно быть в меру и еда и спорт, как говориться все мы индивидуальны, хорошо когда находишь ту самую середину )всем здоровья, любви, успехов 🔥💜🌻👌

[МаксимГаланин-яш]

У меня порок сердца. К сожалению не могу себе позволить спорт. Максимум это каждые три дня делаю гимнастику (упражнения для сосудов и для позвоночника) и время от времени отжимаюсь от пола. Люди не курите, не пейте, ведите здоровый образ жизни. Вы даже предстваить себе не можете какое это счастье быть здоровым. Я к сожалению этого счастья не испытывал ни когда. Одни ограничения.

[vivkiadoptme]

Предлагаю тему для следующего видео: мы сами гробим нашу осанку/кости в целом