Как избавиться от холки на шее? – 4 упражнения от холки (вдовий горбик)

Тебя беспокоит вдовий горбик на задней стороне шеи? Спокойно, это можно исправить. Выполняй эти упражнения и ты не просто забудешь об этой проблеме, но и улучшишь осанку.

С помощью эти 4 упражнений от холки, ты:

▪️Уберешь горбик
▪️Поразишь всех своей осанкой
▪️Забудешь про напряжение в шее

Выполняй каждое упражнение 30-40 секунд!

🤸‍♀️Техника выполнения:

1️⃣ Вращение лопатками: руками упрись в стену и двигай лопатками по кругу, чередуя направления. Старайся делать максимально большие движения.

2️⃣ Вытяжение: локтями упрись в стену и на выдохе тянись грудной клеткой вниз, а тазом назад, колени чуть согнуты. На вдохе немного приподнимайся вверх.

3️⃣ Раскрытие грудного отдела: встань боком к стене. Рука, которая ближе к стене, не отрываясь рисует большой круг и возвращается обратно.

4️⃣ Скольжение руками: прижмись к стене всей спиной, затылком и руками. На вдохе скользи руками по стене и уводи их вверх. Старайся чтобы руки и спина во время движения оставались прижатыми к стене.

#холка #вдовийгорбик #вдовийгорб #горбнашее #упражненияотхолки

[СветланаМаслова-жй]

Однозначно!!! В тему!!!! Браво !!! Усердие и труд!!! Всё ПЕРЕТРУТ!!! КОСМОС!!! Сильно💯💯💯💯 Удачи🐞🍀🐞🍀

[ElizavetaOborina]

Сколько нужно делать эти упражнения, чтобы увидеть результат, и закрепить его? Месяц, два, или больше?)

[SumkiizbusinNovosibirsk]

Сколько нужно делать упражнения, чтобы был виден результат?😊