ГАЙД ТУРНИК И БРУСЬЯ! РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК!

#турник #брусья #тренировки
Как накачаться если все что у вас есть в доступе – это турник и брусья? В этом видео я покажу вам рабочую схему, которая поможет вам нарастить мышечные объемы, проработать выносливость, а также увеличить количество подтягиваний на турнике и отжиманий на брусьях ну и конечно же улучшить ваши силовые.

Найди меня / Find me at :

[Athleticmix]

Видео, которые вам могут помочь:

[Night_sh]

монтаж и переходы имба, чтото новенькое на канале)

[kilbon-mnnv]

Как блин ты вовремя я только турник установил😅

[Arvi]

13 лет не был в качалке, но треню два года турник и брусья с допвесом+выпады и присяды по одной ноге с весом!форма лучше зальной!👍💪🤝

[vbomcto]

Классно снято и смонтировано. Что-то новое... С юмором...

[spez_ixx]

Только за начало уже лайк🤣🤣. А так спасибо за видео, так держать 💪

[szmxrfq]

Поддерживаю вышестоящих монтаж топчик красавчик продолжает в том же духе

[ryra_rara]

Афигенно! Ваше пасяба, как раз месяц назад начал заниматься на турниках

[Avzaly]

Лол. Как раз дома сейчас участок почистил от травы и мусора для установки турника и брусьев. Ну, еще трос для трицепса, пандус для ног и длинный стул для жима лежа. А тут как раз такой видосик💪😂

[orrptkj]

Спасибо за видео! Буквально только что смотрел видео про рис будучи в поисках того, что не смотрел

[qwcymkf]

Мой домашний арсенал. Турник, трос для машины с расширителями для австралийских отжиманий. Скамья гиперэкстензии, медицинбол 7 кг, колесо для пресса, набор ленточных эспандеров от 5 до 70 кг, валик под спину и обратный кастет-эспандер.

[VladislavProskurnin]

Спасибо тебе за это видео, на стриме попросил об этом и ты снял! Так держать! 💪

[lDIMAl]

Видео кайф, монтаж классный очень приятно смотреть. На одном дыхании.👍👍

[zeroesx]

Первый день можно разбить на супер-сеты для того, чтобы один мышцы отдыхали, пока другие работают.
1 суперсет - подтягувания широким хватом и отжумания на брусьях
2 суперсет - подтягивания обратным хватом и отжумания от пола.

Кста, еще можно вместе отжиманий делать французский жим(отжимания Ганнибала)

[Dovod]

Классное видео
Именно что-то подобное я и искал
Спасибо)

[DeiZ]

Отличное видео! Очень круто все расписал и подачу и юмор и вобще все ништяк, красава

[NurzhanMed]

Разминка важна, кроме связок, и для самих мышц) Я частенько ленюсь нормально разминаться, и после пару подходов мышцы просто забиваются быстро. Сила остаётся, но нормальная амплитуда движений уходит в ноль)

[tm]

По отягощению, супер универсальный вариант: находите на ближайшей шиномонтажке старую покрышку, притаскиваете к турникам и при подтягивании зажимаете между ног или кладете на икры при согнутых коленях, и не надо заморачиваться с поясом, таскать баклашку и пр, покрышка будет лежать у турников и никому она не нужна

[marinkit]

Я всегда делаю так: разминаюсь, потом собственным весом до отказа, и только тогда 3 подхода широким хватом с отягощением(8 раз) и паралельныи хватом точно также. Спина норм растëт. брусья только с этой недели начну делать

[lkyspow]

Можно было ещё добавить австралийские подтягивания с доп весом