Пульсовые зоны (зоны ЧСС). Как правильно бегать.

Пульсовые зоны (зоны ЧСС). Как правильно бегать.

Пульсовые зоны (зоны ЧСС) - очень важная тема, которую часто упускают из вида начинающие триатлеты, бегуны и другие спортсмены.

В зависимости от того, к какому соревнованию готовится спортсмен (IRONMAN, марафон, просто бег по утрам) его тренировочный процесс должен выстраиваться в соответствии с нужными пульсовыми зонами.
В противном случае, высок риск получения травм и не достижения желаемых целей.

Как повысить выносливость, как правильно бегать, как начать бегать, какая правильна техника бега, как определить ПАНО?

Все о пульсовых зонах рассказал мой тренер Дмитрий Толкачев.
Подробности в выпуске;)

__________________________________________________

Также на моём канале есть много других классных выпусков!

►Смотрите полезные видео:

_________________________________________________________

► Добавляйтесь в соц. сетях:

_________________________________________________________

#пульс #чсс #кардио

[LaoWaiDao]

Тренер отлично рассказывает, складно и без воды

[BAVchik]

Спасибо за видео, однозначно лайк, наконец у меня все сложилось в голове.

[xdohifg]

Все по делу.
Я тоже начинал с высоких пульсов.
Теперь все с начала приходится начинать

[alwils]

SUPERharoshaja informacija, sposjibo!!!👍💪💪🤝

[IgorAntonov]

Спасибо! Классное видео, очень доходчиво. Подписка;)

[typklnq]

Спасибо за советы начинающим. Таким как я.

[dmitriy.sidorrov]

Спасибо за выпуск все кратко и понятно !)

[Garmin]

ну просто супер. кратко и очень доходчиво. Большое спасибо.

[andreikrupinski]

Спасибо за подробный разбор темы. Интересно было бы послушать/посмотреть про технику бега и выбор СБУ от Дмитрия.

[azamatyerzhanov]

Все четко и понятно. А может посоветуете еще какую литературу про пульсовые зоны

[turkman]

20:15 Нагрудный пульсометр конечно покруче чем оптический на запястье. Но для равномерных пробежек отлично подойдет и встроенный - он точно такой же точный, как и нагрудный. Я несколько лет бегал с Полар м430 и не один раз сравнивал показания нагрудного и оптического датчика - они одинаково точные! Еще раз - это проверено не один раз. Если не точные, то сдайте свой браслет и купите нормальный)))
Правда при езде на велосипеде я стараюсь всегда использовать нагрудный. Почему-то именно на велотренировках пульсометр на запястье показывает ну полную чушь... Еще раз повторю при равномерном беге таких проблем нет и близко.
Главная проблема оптического датчика на изменения пульса он реагирует с сильной задержкой. Точные цифры выяснить не удалось, но по ощущениям задержка секунд 10-20. Поэтому вы можете уже закончить какое-то короткое ускорение и ваше сердце бешено бьется в груди, а наручный пульсометр еще и не в курсе и показывает пульс из прошлого...
Поэтому для силовых тренировок, аэробики и интервалов однозначно нагрудный датчик!

[yaroslavburlachenko]

О, класс! И специалиста пригласили...
Ps каждый человек конечен, смотреть о человеке вечно немного скучно. За десяток видео он о себе все скажет. Взять того же Бегущего Банкира (который стал искать новый формат)
А когда человек находит хороших лекторов (или Мероприятия) и через свой опыт показывает новинки-это по моему мнению самое интересное.

[tylindusa]

Всё толково рассказали и показали. Как раз месяц назад сделал в Тристайле такой тест, теперь тренируюсь исходя из пульсовых зон - результаты очень радуют )

[EvgeniiMaslov]

Для бега есть тоже датчик мощности есть, stryd, в новой редакции даже ветер учитывает

[GuillermoFretuchino]

Дмитрию Толкачеву респект! Бежать надо! Я давно понял!

[alexeyborissenko]

Добрый вечер! Очень познавательно, спасибо. Я начинающий, бегаю и катаю на велике, мне 44 года бегаю почти год раньше не бегал вообще. 10 ку пробегаю за 5.30 пульс при этом 140-150 . Если неделю не бегаю, то пульс прыгает со 140 до 170, 176 после 4х км ближе к 10км снижается до 160. А при интенсивных занятиях в зоне 140-150.

[turkman]

5:20 Московский марафон я пробежал за 3:40:05 и через полтора часа никакого резкого спада не наступило. Я был на 19-км дистанции и фактически свежачком бежал на тот момент)))

[vladimirkunschikov]

20:30 часы показывают ровно то же самое, что и пульсометр как только вы вспотели. Или же смазали часы перед тестом. Вчера проходил тест на беговой дорожке с газоанализатором и пульсометром, сперва часы показали +20 пульса, тут же вспомнил это видео. Уже запланировал в уме покупку пульсометра, как о чудо - показания на экране теста стали совпадать с наручными буквально в один-два удара. Обсудил это после теста, оказывается, известная тема.

[gbhmtqq]

По формуле 220-возраст мой максимум 175 уд.
По тредмил тесту 192

[Kognetivniy]

Не понятно, а во второй зоне глюкокен что не сжигается?он в любом случае первый идет в расход, а потом организм переходит на запасной источник энергии.Разве не так?и где зона МПК?