Το pilates κάνει καλό στην υγεία

🧘‍♀️ Το pilates κάνει καλό στην υγεία

🖋 Γράφει η γυμνάστρια Μαρία Στέλλα Ράπτη

📌 Το Pilates υπάρχει εδώ και σχεδόν 100 χρόνια, και αυτό γιατί είναι ένα πλήρες και διορθωτικό σύστημα εκγύμνασης. Το Contrology, όπως το ονόμασε ο ίδιος ο Joseph Pilates, είναι ένας πλήρης συντονισμός μυαλού και πνεύματος. Στη δεκαετία του 1920, ο σωματικός προπονητής Joseph Pilates αναγνώρισε το σύγχρονο τρόπο ζωής και τις επιπτώσεις τους στην ισορροπία, τη στάση και τη συνολική σωματική υγεία.

📌 Το Pilates μπορεί να είναι μία αερόβια και μη αερόβια μορφή άσκησης. Απαιτεί συγκέντρωση και εστίαση, γιατί κινείτε το σώμα σας μέσα από ακριβή εύρη κίνησης. Απαιτεί συγκέντρωση για την εύρεση ενός κεντρικού σημείου για τον έλεγχο του σώματός σας μέσω της κίνησης. Κάθε άσκηση έχει μία καθορισμένη τοποθέτηση, ρυθμό και μοτίβο αναπνοής. Οι κύριες αρχές της εκτέλεσης του ασκησιολογίου είναι το κέντρο του σώματος ως powerhouse, η αναπνοή, η συγκέντρωση, ο έλεγχος, η ακρίβεια και ρευστότητα/ρυθμός της κίνησης. Στο Pilates οι μύες σας σπάνια δουλεύονται σε σημείο εξάντλησης, επομένως δεν υπάρχει πάντα εφίδρωση ή καταπόνηση, απλώς έντονη συγκέντρωση. Η προπόνηση αποτελείται από μία ποικιλία από ακολουθίες ασκήσεων που εκτελούνται σε χαμηλές επαναλήψεις, συνήθως πέντε έως δέκα φορές, σε μία συνεδρία 45 έως 90 λεπτών. Συχνά χρησιμοποιούνται ασκήσεις με βάση το δάπεδο, που εκτελούνται σε χαλάκι mat, και εξειδικευμένος εξοπλισμός αντίστασης.