Πόνος στη μέση; Δώστε ένα τέλος με το pilates mat/ Maria Voutiraki

Πόνος στη μέση; Δώστε ένα τέλος με το pilates mat. Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να παραπονιέται για πόνους στη μέση. Η καθιστική ζωή, η κακή στάση σώματος αλλά και η αποχή από οποιαδήποτε δραστηριότητα αποτελούν τις πιο συχνές αιτίες της οσφυαλγίας. Είναι γενικά ένα πολύ συχνό πρόβλημα και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Στις περισσότερες περιπτώσεις ο πόνος δεν είναι αποτέλεσμα σοβαρού προβλήματος. Ωστόσο μερικές απλές ασκήσεις εμπνευσμένες από τη δημοφιλή μέθοδο γυμναστικής Pilates θα ενισχύσουν τους μυς του κορμού, απελευθερώνοντας την ένταση και εξασφαλίζοντας καλύτερη υποστήριξη της κίνησης, ώστε να αποφύγετε ή και να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση. Το θετικό του προγράμματος αυτού είναι ότι μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις οποιαδήποτε στιγμή της μέρα, όπου και αν βρίσκεστε! Γι αυτό μην χάνετε χρόνο, πάμε να ξεκινήσουμε!

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
👉 Εάν και εσύ θέλεις να αποκτήσεις το σώμα που επιθυμείς αλλά κυρίως να αλλάξεις τρόπο ζωής το course "Hello My New Me" είναι αυτό που χρειάζεσαι. Δες περισσότερα εδώ❗️:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
⚠️ Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού.. Πριν ξεκινήσεις ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχεις συμβουλευτεί τον γιατρό σου.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
❤️Follow me on Instagram : /maria_voutiraki ❤️Follow me on Facebook: @KARMA wellness studio

[karmawellnessstudio-mariav]

*Πόσο συχνά έχεις ενοχλήσεις στη μέση σου; Κάνεις κάτι γι' αυτό; Αν όχι, να η ευκαιρία!😉*

[christinaloupasaki]

Πολύ βοηθητικό πρόγραμμα ευχαριστούμε πολύ

[ΚαλλιόπηΩρολογά]

Είστε καταπληκτική!Με βοήθησαν πολύ οι ασκήσεις σας στην αποθεραπεία από πονους στη μέση.Πέρα από τις αποτελεσματικές ασκήσεις, τις εξηγείτε αργά με ηρεμία, με ωραίο τόνο φωνής και ακόμα κι εγω που δεν αγαπώ τη γυμναστική, τις κάνω καθημερινά με μεγάλη χαρά!Σας ευχαριστώ πολύ!Μεγάλη η προσφορά σας!❤

[litsazitsi]

Πόσο τέλεια τα κάνεις και μας βοηθάς Ευχαριστούμε πολυ

[kleiwvelegraki]

εξαιρετικό πρόγραμμα είσαι πολύ βοηθητική ευχαριστούμε πολύ ❤

[annakamadi]

Μια χαρά οι ασκήσεις ευχαριστώ γιατί εκτός από την μέση δυναμώνουν κ τα χέρια!καλή συνέχεια.

[anastasiatsimpidi]

Πολύ ωραίο και ήρεμο πρόγραμμα. Καλή κι ευλογημένη χρονιά, με υγεία, αγάπη, χαρά 🥂

[ΛεναΕυθ]

Πολύ κατανοητές και εύκολες ασκήσεις, ευχαριστούμε

[ΣαββαςΓιωρκατζης]

να εισαι καλα.το βρισκω πολυ ανα κου φιστικο το προγραμμα.κ ο ρυθμος που χρησημοποιεις ηρεμος τοσο οσο.ευχαριστουμε

[ΕΙΡΗΝΗΤΣΙΜΠΟΥΛΗ-ικ]

Καλή σου μέρα είσαι υπέροχη πραγματικά κάνεις πιλάτες .Ακριβώς αυτές τις ασκήσεις μου έδωσε ο φυσιοθεραπευτής μου.Πραβο.σου. κα ένα μεγάλο ευχαρι.στο.γιατι βοηθάς

[ΜαρίαΑγγελή-ψπ]

Η μέση μου με ταλαιπωρεί αρκετό καιρό.. θα το δοκιμάσω κάποιες φορές και θα σου πω αν είδα βελτίωση.. ευχαριστούμε πολύ

[johnjohn-kjyk]

Μαρια μου σε ευχαριστώ παρα πολυ, τυχαία σε βρήκα γιατί πόναγα στη μεση, και με αυτη την ασκήση ξεμπλοκάρα, θα την κανω συνεχεια.

[Rozeta-mgyq]

Εχω χρονιο θεμα με τη μεση κ ανακουφιζομαι πολυ με το προγραμμα αυτο, ευχαριστω

[Harouliss]

Για πρώτη φορά πήγε καλουτσικα ! Και ήδη νιώθω καλύτερα την μέση μου . ❤❤❤ Είσαι απίστευτη Μαράκι!

[ΑΝΑΣΤΑΣΙΑΟΡΦΑΝΙΔΟΥ-λο]

Πολύ ωραίες οι ασκήσεις σας, με βοηθούν να ασκηθώ σωστά! Μήπως θα μπορούσατε να μας δείξετε ασκήσεις και για πονεμένα γόνατα και πέλματα;

[kuriakosgames]

Μπήκα να πάρω ιδέες για ποιες ασκήσεις θα βάλω τια τις εξετάσεις στο πρακτικό μου κομμάτι στις πιλάτες

[aggelikhrapth]

Κορίτσι μου γλυκό βγάλε ασκήσεις για ανακούφιση περιόδου.
Η έμμηνο ρύση είναι το χειρότερο που περνάει η γυναίκα..😔❤

[gourounitsa]

Εχω θέμα με τη μέση αλλά όποτε κάνω Pilates η διαφορά είναι μεγάλη!

[mariageorgaki-binw]

Το Pilates σαν γυμναστική γενικά θα βοηθήσει ώστε να μην υπάρχει πόνος στη μέση μετά από πολύωρη ορθοστασία λόγω δουλειάς??

[ΤΑΝΙΑΔΑΝΑΜΠΑΣΗ]

Καλησπέρα Μαρία από Θεσσαλονίκη σε ευχαριστούμε πολύ για τα όμορφα βίντεό σου... Αν γίνεται με την πρώτη ευκαιρία να κάνεις ένα κυκλικό πρόγραμμα με ενδυνάμωση (βαρακια )και αερόβιο μεσα.... ευχαριστώ 😍