Упражнения для лыжников-новичков. Как научиться катать на лыжах, без использования ПЛУГА

В новой серии видео вы узнаете, как научиться катать на лыжах так, чтобы это было быстро, эффективно и безопасно для окружающих. Мы покажем вам упражнения для лыжников-новичков и как научиться катать на лыжах без плуга.

ВАМ ПОНРАВИТСЯ⇩⇩⇩

В наших предыдущих видео мы критиковали технику “плуг” в обучении. В этой новой серии мы подробнее раскроем данный вопрос.

Сам по себе “плуг” не является причиной проблем, это всего лишь вид учебы, который пригодится каждому лыжнику. Единственное, что кажется нам неправильным - использовать технику “плуг” как первое базовое упражнение для лыжников-новичков. Так как большую часть времени лыжники им не пользуются, поскольку он не обеспечивает ни поворот, ни торможение, а только создает избыточную нагрузку на колени и создает проблемы со стойкой, которые приходится затем исправлять долгие годы.

Существует всего 6 движений, 6 диапазонов, в которых мы совершаем какие-либо действия - это закантовка, контруклон, продольное равновесие, вертикальная работа, ротация корпуса, работа палками. Ни в одном из этих движений мы не используем разведение ног в “плуг”. Начать нужно с того, что вдоль склона - разгон, а поперек - торможение.

Стойка (при движении поперек горы):
- гирлянда;
- раскантовка/закантовка;
- контруклон.

Продвинутые упражнения:
- атака под 45°/гирлянда;
- выход из 2 фазы/гирлянда/закантовка.

Поворот (коньковым или через упор):
- оборот на 180° через упор;
- выход из 2 фазы пристановкой;
- заход во вторую фазу (одноплуг с пристановкой).

Продвинутые упражнения:
- фантомный поворот.

Второй способ поворота (коньковый шаг):
- начинаем с разминки;
- наступание на ниж ногу;
- поворот проскальзыванием.

00:00 - начало
02:24 - развороты
05:25 - поворот коньком
07:09 - выводы

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ⇩⇩⇩
➤ Youtube с полезной информацией

Интересное в нашем блоге:

ВАМ ПОНРАВИТСЯ⇩⇩⇩

#keeperstore #лыжи #плуг

[romanbrazhnikov]

Маркетинговый ход - обзовём плуг упором (3:56), подплуживания - переступанием (4:15). Расходимся.

[nadezdadmitrieva]

Прикол вообще в том, что техники не противоречат друг другу))) и все эти споры тут совсем не к месту. Обычный классический инструктор не станет задерживаться на плуге дольше 5-10 минут. Как только следующим шагом ученика научат завершать поворот в плуге и приставлять ногу, тут ученик и раскусит что останавливаться поперёк склона гораздо эффективнее чем пытаться затормозить в плуге тупо вниз. Взрослый человек/ученик будет стараться как можно меньше задерживаться в плуге. А грамотный инструктор (даже классической школы) сделает всё чтоб помочь ученику понять что нужно сделать чтоб «параллелить»

[dmitriykhokh]

Мне кажется автор в этом видео выпал из темы. Это часто происходит с теми, кто забыл что такое новичек на склоне. Все советы выполняет человек прекрасно владеющий лыжами. Плуг самое простое что может дать инструктор новичку для приобретения уверенности на склоне.

[vaeka]

Всё дело в том, что новичок БОИТСЯ любого движения вниз. И только то, что он может легко остановиться и легко объехать препятствие (что и решает плуг на первых порах) успокаивает его и позволяет обратить внимание на технику, на положение ног, закантовку и всё остальное. То есть, только отсутствие СТРАХА позволит ему учиться нормально.

[skiandsound]

Работаю 8 лет инструктором. Хочу после просмотра этого видео для начала остановить свой глаз от спазм и после этого поделиться советом для всех кто хочет самостоятельно научиться чему то по видео на ютуб или поучить других. Если выбираете инструктора, то обязательно спрашивайте его о наличии квалификации, затем спрашивайте его когда была эта квалификация. Тут палка о двух концах, у вас может быть как опытный дедушка из приэльбрусья который учился сам кататься еще на деревяшках, а может быть человек который освоил методику вчера и ни то не другое не принесет вам счастья. Нет одного универсального упражнения, да и 5 тоже нет чтобы после них все поехали на лыжах, это все индивидуальный подход. Проще взять пару занятий с инструктором и вы сэкономите себе время и в итоге деньги. Но таких фантазеров как оратор я еще не видал, смотри вторую минуту как на месте он показывает странное движение руками, а в следующую секунду в движении этого поворота плечами уже нет. Видимо фокусы Дэвида Блейна.

[zermbrx]

По моему, это лучший инструктаж. Чётко и понятно.

[vdwbefv]

Плуг - важнейшая техника для начинающего, ибо это единственный способ затормозить (до торможения по-хоккейному ему еще далеко). А пока чайник не уверен, что сможет затормозить, все ценные указания до него не доходят, ибо голова заполнена одной мыслью: как бы не ё*нуться

[jjbbrud]

Полезно, когда до нюансов биомеханики.

[vanoivanov]

Не хочу спорить с инструкторами, интересные и правильные упражнения, бесспорно, они позволят сделать следующий шаг. Но, возможно все таки стоит обучить ученика плугу, на самом деле он пригодится в некоторых тривиальных ситуациях, например внизу склона, когда тебе надо подъехать к подъемнику, вокруг тебя уже достаточно много людей и торможение тем же плугом дает возможность безопасно и при этом с небольшой контроллируемой скоростью подъехать куда тебе надо. Да в общем даже если глянуть трансляции по горнолыжному спорту, то и профессиональные спортсмены не гнушаются эти приемом (само собой не при прохождении трассы :). Как показывает практика, человек, который хочет развиваться, сам очень быстро уйдет с плужка, это обычная эволюция =). Парням удачи, хороший канал и магазин!

[tigro]

Мой юный друг, техника поворота из упора (если не нравится называть это плугом)и шаг-поворот, и поворот коньком имели место быть и 40 и 50 лет назад. Их никто не отменил никаким указами и памятными надписями на гранитной плите. Поэтому - давайте учить людей КЛАССИЧЕСКОЙ горнолыжной технике без изобретения велосипедов. 😉

[Anna-fkuj]

Благодарю, обязательно попробую ваши упражнения на склоне

[Toorall]

3 раза был на горнолыжном, когда прошел в первый раз, взял инструктора, он научил плугу и поворотам немного, дальше уже сам, на зелёной дорожке чувствовал себя уверенно, пошел на синюю), там пытался ехать плугом, тормозить, только на более серьезном склоне тормозить плугом не получалось, разогнался до бешеной скорости, ещё и колени уже болели, в итоге хорошенько упал)) хорошо в шлеме был, думаю надо научиться тормозить разворачивая лыжи, думаю эффективнее должно быть, на крутом склоне плуг меня не спасал)

[prince]

Короче, сегодня первый раз ездил на лыжах. Все что вы говорите новичку - не работает. Я понял что можно и не брать было инструктора, надо было просто подняться на самый верх горы, упасть раз 10, чудом ничего не сломать, и только тогда я смог в момент поворота полность перемещать вес с ноги на ногу. Тут пока ты свой страх не преодолеешь ничего не получиться. Спасибо моему инструктору за один только совет. Он сказал, все новичкам мешает их "очко". Правша никогда не сможет с легкостью опереться на левую ногу, левша на правую. И только тогда когда ты на самом верху, и пешком идти не вариант - я поехал. Первый раз я все проклял, на второй раз я был уверен что 3-его не будет, но спасибо моим друзьям сноубордистам они затянули меня в 3-ий раз, и только тогда я понял как опираться на кант, как ехать зигзагом а самое главное как с зигзага переносить вес на лыжу и разворачиваться в другую сторону. К стати когда я со склона несся и пытался затормозить плугом, я так сильно уебался, потому что нихуя на резком спуске так не затормозить. Спасибо лыжникам которые кричали мне "парень падай нахуй в правую сторону". Короче пока сам не поймаешь этот разворот, не забьешь на чувство самохранения - нихуя не получиться.

[leonidas_II]

6:00, имхо, спустя время эта техника может привести к езде в задней стойке и на внутренней ноге в повороте.

[flatuser]

а когда чайника-перворазника (который не сможет переступанием повернуться) лыжи понесут вниз, на кучу людей и детей в лягушатнике, и он охренеет от скорости 10-15 км/ч, то как ты его учишь тормозить в этом случае? без плуга/упора падать на бок, ды?

[ubxfkkj]

В 1969 мальчик после трёх дней учебы плугом на соревнованиях проехал до финиша через все ворота, а другие летели на параллельных и мимо ворот.Всем начинающим -тише едешь здоровей будешь, особенно по чёрным трассам.

[Erkin..kzzMyktyKazakhstan]

Хочу поделиться своим опытом, я впервые встал на лыжи в 21 году в Алматы на курорте Чимбулак с 3200 ( для новичка считается не нормально) вечером до выезда на трассу я выбрал лыжи вместо борда для обучения промотрел это видео раз 10 и пару других видео. В итоге утром я полчаса потренировался с падением и торможением и поднялся на 3200 спустя час с остановками из-за страха, спустился ни разу не использовав плуг. Второй и третий сьезд был уже быстрее и увереннее

[assm]

Добрый вам всем совет не ходить к этому инструктору. Может у кого-то и получится, то про что он говорит!?. Большинство начинающих не смогут осознанно сделать эти движения. У опытного инструктора это видео скорее всего вызовет недоумение. Единственная правильная мысль, не занимайтесь самообучением! И не пытайтесь научиться по видео! Это тоже опасный путь.
Если уж вам плуг так не угодил, в вы хотите учится сразу на параллельных лыжах ищите инструкторов учащих по методике UPS. Вот на коротких лыжах начинающему правда гораздо легче учится.

[wqfwkhj]

Я бы у вас поучился отлично излагаете

[_ABski]

👍🏻 лучшее видео по теме обучения с нуля. Сам катаюсь, а вот объяснить новичку не могу, искал именно как обучать.