Diepe helende yoga nidra slaapmeditatie | Ontspannen en opladen | Zwart scherm | Zonder muziek

01:30 Inleiding overslaan

Laat je leiden door werkzame helende ontspanningstechnieken om je lichaam en geest voor te bereiden op een verkwikkende nachtrust. Voel de sensaties in je lichaam terwijl je je aandacht naar binnen keert en jezelf overgeeft aan een staat van diepe ontspanning met deze slaapmeditatie met Yoga Nidra zonder muziek en met zwart scherm. Laat alle spanning en stress los en dompel jezelf onder in een gevoel van welzijn terwijl je je klaarmaakt voor een rustige en herstellende slaap.

Alvast bedankt!

Welkom bij deze geleide meditatie, die erop gericht is om jou op een fijne manier in slaap te laten vallen. Je kunt deze Nederlands gesproken meditatie zo vaak als je wilt opnieuw gebruiken. Zie het als jouw relaxte “workout” voor een optimale nachtrust.

Goed slapen is namelijk net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.

Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt bijvoorbeeld door een bodyscan en concentratie op de ademhaling, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, verlaag je je stress niveau, en vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.

Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen

In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.

De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.

Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.

De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.

[banaanaas]

Hi Loes, deze meditatie vind ik zo prettig, niet dat ik ooit de laatste woorden heb gehoord, maar gewoon heerlijk zonder muziek of andere geluiden. Dank, slaap lekker, Jannetje

[petraduchatinier]

Hallo Loes dank je wel voor de fijne meditatie warme stem hoop nog meer meditaties liefs❤

[jesuisenergie-wc]

hoi loes!! ik mis de optie begin met de yoga nidra .. . dat je kan skippen de inleiding. 🙏