КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ И ОСТАТЬСЯ БЫСТРЫМ!

КАК СТАТЬ СИЛЬНЫМ И ОСТАТЬСЯ БЫСТРЫМ!
Как стать сильнее, Как развить силу, Как прокачать все тело, Как накачаться, Упражнения, Эффективные упражнения, Тренировки,в домашних условиях!, Программа тренировки, на все группы мышц, силовые, Гири, Штанга, резкий пацан, что нужно для драки, уличные драки, тренировки для бойцов, для ММА, Как быть в драке, как победить, боксера, каратиста, качка, советы

[СлаваЗакалюкин]

Качаюсь лет пять, немного занимался единоборствами.Скажу по себе, что "кач"закрепощает временно, если делать грамотно растяжку.Через нсколько дней отдыха от железа, хлесткость возвращается -у меня так.

[PaWeLSKL-lvl]

Читал как-то биографию Брюса Ли - он чередовал свои кунг-фу заморочки с парой упражненений из пауэр лифтинга (кот подобрал под себя путем проб и ошибок) и много растягивался... В итоге был очень быстр с очень сильным ударом. Но тут есть нюанс - Личность легендарная и могла обрасти мифами...

[worldl]

спасибо интересно было послушать, только осталось добавить, чтобы не потерять скорость и мобильнось, после трени, раскидаться надо, максимально расслабив мышцы и на длинную амплитуду удара, лучше на мешке, за неимением его хотя бы в воздух

[ВячеславКулябин-по]

В книге Пола Вейда "Тренировочная зона" есть хороший совет, броски мяча в стену.Пару раз в неделю практикую.Одной рукой, двумя, из одной в другую.Скорость рук очень неплохая, реакция отменная, блоки идут на автомате.

[numapompily]

Хи-хи :) Старая как весь советский спорт песенка о том, что если качаться, о, типа, закрепостишься. Песенка придумана теми, у кого воли не хватает железки поднимать, вот они эту песенку и поют.Теперь по сути.Скорость удара, жесткость удара, координация, пластика - качества необходимые для нокаутирующего удара - есть генетическая данность, врожденные свойства нервной системы. Поддаются они тренировке? Сильно сомневаюсь. Но и убить их развитием мускулатуры невозможно. Более того, чем больше сила мышц двигающих тело во время удара, тем больше финальная скорость для конкретного человека (физика однако :) ).Если кто интересуется боксом, то наверное обратил внимание, что нокаутеры в массе своей особо бугристой мускулатурой не отличаются, а те, у кого мускулатура развита сильно не обладают нокаутирующим ударом. Природа всего не дает, или - или. Исключения редки. Кое кто стероидами балуется, для увеличения силы, и как результат, скорости.

[stanych]

А делать жим и присед в неполную амплитуду вообще законно?

[benben]

Вьетнамцы единоборцы с отягощениями работают, но по- своему. И женщины тоже.

[partick]

Идея здравая, без растяжки никуда... Подскажите, пожалуйста, комплекс для растягивания средней части спины и плечевого пояса

[peterblood]

А почему тогда легкоатлеты приседают не то что не в полную амплитуду, а делают только полуприсед? И при этом быстро бегают.

[АльбертАА-пч]

с железом на скорость и дополнительно со жгутом нужно тренироваться.для бойца.так же гирями.в неделю одну.две силовых тренировки проводить обязалова. для бойцов мма.бокса.про борцов молчу.они знают сами как с железом работать и не забиваться. работать с железом нужно по всякому.упрожнений и технологий уйма.только если вы не бодибилдир.им только классика.чтоб не грамма массы не потерять.всем добра и

[ГенПетров]

Я хожу на массаж, 1 раз в месяц. Советую. После него "мягкие" мышци, лёгкие, как плюшевый ходиш))

[Ревизор-уя]

Я бы использовал любые возможности. Но, извечная проблема. Не знаю, как совмещать и силовые и кардио и растяжку. Знаний хватает, только на задачи по отдельности. т.е. либо силовые либо кардио
...
если есть люди, которые имеют такие знания помогите.

[AndriiKoval-uz]

Увидел название и сразу дизлайк. Уже говорил и сейчас скажу. Рост силы способствует росту скорости не зависимо от генетических данных. Конечно же потолок у каждого свой. Школьная физика + знание структуры мышц.
Ниже затронули нокауты.
Нокаут - когда череп сразу резко сдвинулся по двум осям в пространстве.
Тренируется постановкой удара под нужным углом в нужные точки.
Противодействия нокауту - сильно развитая шея которая поглотит удар и не даст отклонения по нужным осям.
Все.

[ПатрикКиртап-цы]

Амплитуда часто короткая, для тренинга взрыва.Посмотри отжимания Дзю.Неважно изоляция или функционал для скорости, для скорости нужно тренировать скорость и психику.При своих трех правилах я уверен ты никакой.

[ВалерийЛеонтьев-жш]

посмотри пожалуйста это видео и будешь резким как панос)))

[АртёмМайоров-сэ]

селуянова посмотри и поймешь что это развивает