ALLENAMENTO QUOTIDIANO #23: FORZA, AGILITÀ E CONTROLLO

Ecco una serie di esercizi per allenarsi a casa, in un video girato durante la quarantena causa coronavirus: lo scopo di questo allenamento è quello di migliorare la forza, l’agilità e il controllo dei muscoli

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RACCOMANDAZIONI IMPORTANTI

- esegui gli esercizi in modo cauto e dolce, soprattutto le prime volte
- se avverti dolore durante gli esercizi, non insistere ed interrompi l’allenamento
- gli esercizi sono tutti “modulabili”, ovvero possono essere resi più semplici o più difficili. Scegli un livello di difficoltà adatto al tuo livello
- se hai problemi muscolo scheletrici di qualsiasi tipo, utilizza ancora maggiore gradualità

[martinopezzoli]

Non ne perdo uno, molto curati e sempre diversi, si vede la competenza e la passione, un toccasana per la mia schiena ... bravissimo!

[antonellacalvi]

Molto belli anche questi e anche come sempre pensiero finale, tra l'altro nelle difficoltà si scoprono dentro di sé risorse che non si pensava né si sapeva di avere.. Grandissimo, grazie!! Ps stamattina ho subito rifatto esercizi di ieri e in effetti oggi sono stata meglio tutto il giorno! Serviti tantissimo, sei unico
😁👏🔝💎🤗

[ladya]

Sei molto bravo, meticoloso. E simpatico. È davvero bello poterti seguire. Grazie

[marcomicheletti]

2:46, sollevamento gamba
7:50, altro sillev gamba
12:08, sul fianco
17:35, immagine bloccata
20:50, gambe con sedia
25:20, rannicchiato gamba
28:25, mobilità anche

[Markotto]

forse una checklist accanto all'apparecchiatura potrebbe aiutare. Grazie sempre per l'impegno :)

[roccobrunoo]

Ciao Marcello, grazie infinitamente per i tuoi video molto interessanti, ma soprattutto molto utili. Ho avuto il piacere di incontrarti abbastanza recentemente tramite una visita che hai fatto a mia sorella. Con i tuoi video, sei un punto di riferimento importante per la salute. Cortesemente, volevo chiederti cosa ne pensi di camminare scalzo per casa...reputi sia utile per rafforzare i piedi, o ha qualche controindicazione? Grazie

[donatellasalvetti]

Se si irritano i muscoli ad esempio cervicali è meglio stare fermi o fare attività leggera?

[cristinafaganello]

Un dubbio: posso fare anch'io questi esercizi che ho mal di schiena cronico? e di conseguenza ho sempre tantissima paura a fare qualsiasi movimento?