Как за пять минут полностью расслабить глаза?

Много работаете за компьютером, создавая таблицы, тексты и графику? Любите компьютерные игры или просмотр новостных лент в гаджетах? Тогда это видео – точно для вас! Ведь вы много раз замечали, как устают и болят от перенапряжения ваши глаза. Но если у вас есть хотя бы 5-10 минут для того, чтобы помочь вашим глазам, используйте их!

В этом видеоролике врач - остеопат, реабилитолог Горбунов Константин Николаевич показывает набор упражнений, которые помогают при перенапряжении глаз и связанных с ним головными болями.

Большое количество зрительной информации, поступающей в течение дня, требует от наших глаз постоянных усилий, что создает значительное напряжение. У многих людей в результате перенапряжения ухудшается зрение, появляются сухость, резь, ощущение песка в глазах.
Есть простая и эффективная гимнастика, которая оказывает благоприятное действие на глаза, на периорбитальную зону и глазные мышцы. Весь процесс занимает около десяти минут и за это время приносит хороший результат.

Начинать гимнастику для глаз нужно с расслабления мышц шеи. Это помогает улучшить кровоснабжение мозга в целом, и глаз - в том числе. Многие комплексы упражнений для глаз не учитывают этот важный момент.
Прежде чем приступать к выполнению упражнений, нужно создать располагающую обстановку, расслабиться, приглушить или совсем убрать свет. Зрительный нерв лучше всего расслабляется в темноте. Ладони обязательно нужно согреть. И самое важное - обязательно снимите контактные линзы!

Выполнять каждое упражнение нужно в течение одной минуты. Действовать следует мягко, расслабленными руками.
В результате выполнения предложенных упражнений должно улучшиться зрение и цветовосприятие, а также способность глаза изменять фокусировку; после расслабления лучше будет работать зрительный нерв, улучшится кровообращение в головном мозге, повысится выносливость мышц-глазодвигателей и даже поднимется настроение.

Если же эту гимнастику выполнять систематически, то вы не только улучшите зрение, но и повысите психологическую устойчивость, что непременно поможет вам в работе.
В процессе просмотра этого видео вы узнаете, как мышцы шеи связаны с движениями глаз, где находится периорбитальная область, как на самом деле помочь себе наложением рук, где находятся точки выхода нервов и разучите несложный комплекс упражнений для расслабления глаз.
Внимание! Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

[motivan]

Спасибр, Доктор! Глаза давно так расслабленно себя не чувствовали, да и зрение немного четче стало

[natalien]

Огромное спасибо за ваш труд!
Работа за компьютером каждый день, ваши советы на вес золота.
Здоровья вам!

[lbvzrkv]

Благодарю вас за ценные знания и щедрость 🙏💕Слава Богу за эту жизнь и чудеса в ней 🙏желаю вам и всем кто читает эти строки здоровья и счастья 💕🙏

[rxcwinj]

Доктор благодарю Вас за гимнастику. Так хорошо и подробно никто не объяснял!

[hqygiez]

Константин Николаевич ! Огромная благодарность Вам за комплекс упражнений ! Я много роликов просмотрела в интернете на эту тему и Ваш для меня оказался самым лучшим ! Благодарю Вас за него ! Желаю Вам крепкого здоровья, успехов в работе и счастья в жизни !

[haseltatiana]

Большое спасибо, доктор ! Прекрасные упражнения !!!

[nplmmor]

Очень доступно и понятно, спасибо за эффективные упражнения!

[qrxgbvl]

Большое спасибо,
Очень доступно и интересно рассказываете

[Angel_vozdayaniya]

Глазами занимаются все кроме тех, должен этим заниматься, а именно-офтальмологи. Если забиты сосуды, то никакой массаж не поможет. И.П. Неумывакин в одной из своих книг говорил, что соскды и мышцы спазмируют свободные радикалы, а значит необходимо побольше есть продукты содержащие оксиданты. Массаж это временная мера, а потому надо устранять причину, а не её следствия(симптом). В организме человека должно быть определённое кол-во свободных радикалов и их задача уничтожать больные клетки. Избыточное кол-во С.Р.(свободных радикалов) вредно, ибо они начинают уничтожать сдоровые клетки и спазмировать мышцы, которые зажимают сосуды. Мышцы спазмируются и забиваются, поэтому массаж в данном случае является временной мерой.
Причины появления свободных радикалов(С.Р.) след. 1 стрессы. 2. Курение. 3. Избыток молекулярного кислорода. С.Р. это кислород с беспарными электронами. Основные поставщики кислорода это: воздух, который мы вдыхаем и чистая вода(не кипячённая вода. Кипячённую воду И.П. Неумывакин называет мёртвой водой). Попадая в организм модееулярный кислород разлагается на воду и атомарный кислород, который и нужен клеткаи. Именно атомарный кислород разносится гемоглобином по клеткам. Транспортирует гемоглобин эритроциты. Эти показатели общего клинического анализа крови необходимо знать и контролировать каждому. Одной из причин шума в голове является низкий уровень гемоглобина.
Всем желаю здоровья, это богатство человека, которое мы не бережём, а как потеряем, начинаем понимать что потеряли и то не всегда.

[rasstanovki_by_fire]

Благодарю за упражнение!
Чтобы снизить напряжение на сетчатку глаза, я использую специальные очки, блокирующие синий спектр. В очках смотрю в телефон и экран компьютера, так глаза меньше устают. И ребёнку тоже такие очки приобрела в оптике, мультики только в очках

[hnffmdi]

Благодарю хороший комплекс . правильно что начинаем с шеи.

[marinan]

Спасибо большое! Буду обязательно пробовать!

[jfjhlye]

Большая Вам благодарность, дорогой доктор!

[arturmorozov]

А перед сном это делать можно? И как часто?

[qjwpojm]

Можно ли делать лёжа.? У меня сухие глаза и катаракта.. _-8.5..есть ли какие дополнения ко всему или наоборот, что то из сказанного нельзя..?. 😇

[hxojxyu]

Скажите пожалуйста у вас есть видио про грыжи на шее

[romanandreev]

Скажите как целярную мышцу расслабить?

[wsgsfco]

Доктор, можно ли делать эту гимнастику после подшивки сетчатки лазером?

[tdgkilc]

Скажите доктор, а освоение сетчатки глаза, после операции где то 5 лет спустя уже, зрение глаза очень слабое, уже всё, ничего не поможет глазу

[takeiteasychannel]

Пока вы ходите в очках, линзах или ходите с лазером выпаренными роговицами, шея будет болеть. Работала в офисе в линзах -6 год и была уверена, что боль в шее - это нормально: компьютер. Также болел живот в конце дня. Перестала корректировать зрение - опа, шея более 13 лет уже не болит и животику тоже комфортно.