MEU SEGREDO PARA PROGREDIR CARGA E GANHAR MÚSCULOS | Paulo Muzy

Você sabia que um dos pilares do treinamento para ganho de massa muscular é a progressão de carga? Nesse vídeo eu explico como eu faço e como você poderia fazer, teste e me diga nos comentários o que achou!

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[andersonfigueredo]

Nunca treinei com exagero de peso, sempre usei progressões de carga, buscando sempre preservar a execução evitando lesões...
Tenho aprendido muito com você 💪🏽

[Regislash]

Com essas dicas vou progredir com mais êxito. Uma aula, como sempre.

[jessicaribeiro]

Sou iniciante, estou treinando a 2m e meio, ectomorfa raiz. Tava 5kg abaixo do meu peso mínimo e já sai de 42, 5 p 46, 5 e olha que sempre tive dificuldade de manter peso. Então me desafiei e voltei a treinar depois de 3a e 8m parada (só tinha treinado 7m) reforcei a alimentação, estou tomando hipercalórico e creatina, ajustei meus horários de dormir e de refeições e já vejo resultados no shape, além de ter aumentado a disposição. O estagiário que me auxilia sempre fala que subestimo minha força, mas demora um pouco pro corpo acostumar e fortalecer... Só que um treino para o outro já consigo executar melhor o exercício e progredir a carga. Segundo ele como sou baixinha tenho mais facilidade pra adquirir massa magra e realmente tenho, mas o difícil é manter rs

[martimundo]

Super interessante essas dicas...comecei a fazer o supino com 5kg e fui aumentando 2, 5kg...em dois meses ja consigo fazer com 17, 5kg...

[antoniom]

Sabe que esse é um dos problemas nas academias, não fornecerem quantidade suficiente de anilhas de pesos pequenos. A pessoa precisa de anilhas de 1 kg, de 2 kg, para poder fazer as progressões, e acaba não encontrando.

[eduardomedeiros]

Progressão de carga faz toda diferença, estou a 127 dias planilhando e comprando anilhas cada vez maiores, Já foi +11 kilos pro meu esqueleto desprovido de músculos

[eduardocarlos]

Que aula meus queridos!!! De graça ainda.
Parabéns para Muzy está nos proporcionando um conteúdo tão valioso de uma forma tão simples 🔥👏👏👏

[Mafabe]

Eu fiz exatamente e isso e fiquei surpreso com o tanto de força que desenvolvi. 👏👏👏

[LeonardoSparta]

Minha progressão é uma regressão de cargas. Coloco o peso máximo e faço 1 repetição. Depois tiro peso a ponto de fazer 5 reps. Assim ganho força. Poucas repetições e carga a ponto de manter a técnica. Treino pra natural.

[lorenavieira]

Arrazou! Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos 🌟🌻🦋

[alvesluiz]

Muito bom! Estou na quarta semana de progressão de carga e sinto uma evolução importante acontecendo. Infelizmente tenho uma lesão nos ligamentos do cotovelo que está me impedindo realizar alguns movimentos, porém tenho focado bastante em membros inferiores e até mesmo agachamentos com barra e levamentos terra. Acredito que quando recuperar meu cotovelo vou evoluir mais rápido ainda nos treinos utilizando essa abordagem. Os pequenos aumentos e constância nos treinos são a chave!

[alex_ss]

sempre gostei de treinar com progressao de carga, começando com peso para aquecer e ir subindo as cargas ate o maximo que conseguir, acho bom pelo falo que as cargas leves irao ajudar muito pra aquecer e jogar bastante sangue no musculo, diminindo muito a chance de ter uma lesao quando voce estiver la com altas cargas.

[marketingemfoco]

E claro com orientação. Pq minha amiga foi parar na UTI com fadiga muscular

[JorMac]

Com trinta anos de progressão de carga, hoje meu supino está em 758 kg.
Daqui a 6 anos chegarei proximo dos 900 kg.

[SaraLogos]

Aprendi muito hoje, muito obrigada pelas orientações 👏👏👏🙌

[brunolopes]

Eu faço progressão de carga dessa forma, mas na academia varias vezes já vieram me corrigir falando para usar apenas um peso pro meu corpo acostumar, não são todos, mas alguns instrutores tem umas falas ou ideias fixas já e não aceitam algo diferente do que aprenderam no passado, o cara me segue na academia pra me encher o saco kkkk. Mas vida que segue. Não desmereço ele mas continuo fazendo da forma que aprendi.

[maurooliveirabatista]

Eu estou a três meses hj sim estou começando ver mudança no meu corpo umas delas é força então estou começando ver resultado

[Laritarabay]

Eu priorizo essa estratégia principalmente no agachamento livre e leg press. Vou subindo a carga de pouco em pouco e dá super certo. 😊

[seumadruga]

Valeu muzy pela dica, essa dica vale ouro parceiro! Comecei aplicar essa dica consegui aumentar as carga!

[canaldoalexandre]

Estava com meus exames todos no limite, já pre diabético, há 9 meses atrás, entrei na academia e começei a fazer uma dieta normal mesmo, minha vida melhorou da água pro vinho, só venho a agradecer vocês que tanto faz por nossa saúde, aprendi muito desde que começei, acho que está contagiando, minha esposa começou a me acompanhar essa semana kkk olha que vou as 5 da manhã, ela é da sua época de Paulista também. Sucesso sempre meu caro, Deus abençoe!!