NATURAL: Mais Peso ou Mais Repetições? | Muzy Explica

Neste vídeo, o Dr. Paulo Muzy responde à pergunta sobre o que é melhor para quem é natural na academia (que não faz o uso de hormônios ou esteroides anabolizantes) - Treinar com MAIS Peso e MENOS Repetições ou MENOS Peso e MAIS Repetições?
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#paulomuzy #hipertrofia #musculação

[lindaflor]

Gosto de treinar com mais carga e menos repetições dá muito resultado. Se eu treinar com pouca carga e mais repetições é uma canseira danada (a não ser se for fazer um aquecimento) Com mais peso é top e não canso. Agachamento não gosto de fazer com muita carga por causa da coluna.

[PastoriGAMES]

sempre treinei 4x12 e evolui legal, agora to testando 4x8, 4x6 socando bastante peso e to curtindo

[FabioRodrigues-fezr]

No Globo Repórter de hoje: Naturais! Quem são
Onde vivem
Como se reproduzem
Aqui, no globo reporter

[OCOMEDOR]

Dêem o seu Melhor em repetição e carga.

[moisesfilho]

Eu sempre acho q mais carga é mais eficiente e q o importante é manter o músculo sob tensão exercendo o máximo da capacidade de gerar força por 30s a 60s em cada exercício.
Isso pode ser feito com séries de 6-12 reps de 1s na concêntrica e 4 na excêntrica. Ou seja, uma cadência natural para cargas elevadas. Isso é o mais eficiente, ou seja, é o jeito mais rápido/prático de ganhar força e hipertrofia, pois com maiores cargas as fibras musculares são recrutadas de modo mais global desde o início do exercício. Já com menores cargas, as fibras são recrutadas gradualmente conforme nos aproximamos da falha. Ao evoluirmos de 6 para 12 reps, com aquela carga q no início era pesada para mais de 6, já estamos variando o estímulo dentro do range necessário para que a mecanotransdução aconteça. Aí é hora de aumentar a carga e voltar para 6. Isso funciona muito bem pra mim. Não é o único caminho, mas é o mais eficiente.

[jjmartins]

Respondeu sim....pra crescer mais repetições com mais carga

[EricTrevisani-kjxw]

Carga vs repetição... Estudos atuais dizem que tanto faz. Interessante a refeição pós treino, achei o artigo.

[arielveitschneider]

E nao respondeu! Melhor seguir caras naturais que estao se dedicando inteiramente a isso. Esses caras tipo Muzy NÃO SE ATUALIZAM no tema naturais

[ridelsonmaia]

Afinal de contas, para ganhar massa muscular é carga ou repetições?

[SergioSAraujo]

Eu saio do trabalho as 15h e vou direto para o treino. Academia do lado no local de trabalho. Treino cerca de 45 min beeem intenso. Sem frescura. Chego em casa em 20 min, e aí "almoço". Sim, meu almoço é por volta as 16 logo após o treino. E nessa brincadeira toda foram 8kg em 1 mês e meio. De 68 para 76.
Eu treinei de 2008 a 2017. Parei 6 anos. Voltei há 3 meses. Acredito que a tal memória muscular ajudou. Mas sempre que encaixava o meu almoço logo após o treino, sempre melhorei muito o shape, performance. Tudo.

[eduardocosta]

falou, falou, mas n respondeu a pergunta

[luisotavio]

Eu mantenho o equilíbrio sempre, carga media e um boa quantidade de repetições, mas meu foco e emagrecimento e definição, comigo esta funcionando perfeitamente bem

[joaovictorlima]

Nao importa se yrm mais carga ou nais repeticao. O importante é chegar FALHA/FADIGA.

[aminadabsondasilva]

Em quantos minutos, no máximo, é essa refeição pós treino?

[MsKcarlos]

O certo e treinar com pesos pesados e de vez em qdo fazer um treino com leve com mais repetições.

[RafaelLeandrosid]

O cara: Mais repetições ou mais carga quando é natural?
Muzy: Sim

[Dudlles]

Nossa mano, a pessoa não consegue responder uma pergunta direito pqp .

[ThiagoSilva-ypvd]

O médico me receitou musculação para melhorar a ansiedade. Vou te falar viu. Tá é piorando. Deus é mais. Vou tentando me adaptar, mas só Deus sabe oque estou passando, o fato de estar cansado dos exercícios da ainda mais gatilho na hora de dormir. Recomendo só uma corrida na rua, para começar.

[mariopintudo]

naturais no fisiculturismo é como gente honesta na política.

[pedalera]

Estranho. Mais repetições com mais carga? Achei que era sobre o constante dilema do "repetições vs carga", como mostra no título.