Evde Forma Girmek İçin En İyi Dambıl Egzersizleri

Ülkemizde en çok satılan spor ekipmanlarından birisi de dambıl ve dambıl setleri diyebiliriz. Buradan hareketle, bu derece yaygın olan bir ekipman için antrenman videoları paylaşmaya devam ediyorum ve bu videomuzda çok etkili ve faydalı bir içerik bulacaksınız.

Evde forma girmek için en iyi dambıl egzersizlerini bulacağınız bu çalışma sayesinde siz de hedeflediğiniz forma ulaşabilirsiniz. Temel ısınma hareketleriyle başladığımız bu videoyu uyguladığınızda tüm vücudunuzu ve kaslarınızı yeniden hissedeceksiniz.

Şimdiden herkese iyi antrenmanlar.

Bu videoda paylaştığım egzersizler evde forma girmenize çok yardımcı olacak! Dambıl ile en iyi egzersiz hareketleriyle sizler de evde forma çok rahat girebilirsiniz. Önce programımıza başlarken temel ısınma hareketlerimizle başlayacağız. Hadi sizde benimle birlikte ısınmaya başlayın!

Herkese şimdiden iyi antrenmanlar dilerim

Evde Forma Girmek İçin En İyi Dambıl Egzersizleri videomuz gibi diğer içeriklerden haberdar olmak için abone olmayı unutmayın!

Evde Forma Girmek İçin En İyi Dambıl Egzersizleri gibi diğer videolara göz atmayı unutmayın;

→ 👦 Çocuklarda Kamburluk ve Çözüm Yolları 👧

→ Çankırı Tuz Mağarasında Gizemlerle Dolu Bir Gezi

→ Beden Zekası Nedir? Tanışmaya Hazır Mısın?

→Beden Zekanı Sınamaya Hazır Mısın? İşte Efsane Hareketler!

→Arka Bacak Kaslarım Kısaldı mı?

→ Eliptik Bisiklet Nedir? Nasıl Yağ Yakılır?

→ En İyi İç Bacak Eritme Hareketi Sumo Squat Nasıl Yapılır?

→ Oruç Tutanlar İçin Zayıflatan Egzersizler

Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.

[yagzaydn]

Hocam sizin bu videonuzdaki programı haftada 3 kez yaparak 5 ayda vücudum normale döndü ve kaslanmaya başladım sağolun hocam

[tarikakan]

eline emegıne saglık kardesım o kadar youtuber izledim seninki kadar ter dokmedim helal olsun

[dilek]

Hocam ilk yaptığımda 3 gün çok ağrım oldu. Çok iyi egzersizmiş. Spor salonuna gitsem bu kadar olmazdı

[kasvebilim]

Yeni başlayan arkadaşlar böyle dambıl ile çalıştıktan sonra mutlaka gece yatmadan önce protein almanız gerekir, aksi takdirde proteinsiz kalan kaslar kendi kendini onaramaz ve kendi kendini yer (yakar) bu kas yakımını önlemek için proteini yüksek yiyecekleri tüketin internetten araştırabilirsiniz örnek; et, tavuk, balık, yer fıstığı, peynir veya protein tozu whey

[ytd]

Dış kol hareketini yaparken negatifte dirsekleri arkaya doğru hareket ettirip pozitifte normal pozisyona getirmek dirsek sağlığı için daha doğru değil mi hocam?

[otonetmehmetyilmaz]

Hocam selamun aleyküm vav tivide sizi izledim kanalınıza buldum abone oldum. Spora æra vermiş biri olarak sayenizde tekrar yeni den başlamaya karar verdim. Saygılar

[BirkanKoybas]

Bu hareketler işimi gördu çok tşkur ederim

[huseyinkeni]

Hocam merhaba.iyi günler.emegin8ze saglik🙏.yeni başlayanlar için hafta kaç gün öneriyorsunuz.

[kuzeytek]

Merhaba hocam haftada kaç gün tüm vücut antrenmanını uygulamalıyız bir gün yap bir gün dinlen şeklinde uygun mudur?

[kadraconur]

Hocam haftada 6 gün olarak 3 haftadır bu videodaki programı uyguluyorum vitesi bir tık arttırmak için hangi videonuzdan devam etmeliyim yada farklı bir öneriniz varmıdır? Teşekkürler

[selcanorhan]

Size abone olmayacağızda da kime olacağız 💪harikasınız 👍👍👍👍👍

[filizzirek]

bu egzersizlerin dik durmamızada faydası olurmu acaba

[ramazankutuk]

Abıne oldum hocam tşkler güzel bilgiler için

[gokcendemirci]

Hocam ilk çalışmayı yaptım bacak kaslarım ertesi gün çok zorladı. Yürürken kaslar atıyor gibi zor yürüyorum normal mi?

[mevlutgulec]

sabah akşammı tekrar yapacaz yoksa
her haraket için 3 tekrar gundemı

[Ltmdi]

Hocam merhabalar yeni başlicam dumbellar kaç kg olmalı 18 yaşındayım 57 kiloyum

[burakgunduru]

Hocam merhaba Bel fıtığım var bu hareketlerin beni sakatlama ihtimali var mıdır ?

[ryuzakil]

Hepsini öğrendim sayenizde çok teşekkür ederim ama Hocam tek bilmek istedim bu hareketlerin hangisini hangi gün yapacağız. Ben bu hareketlerin hepsini pzt-carş-cuma yapsam haftanın 3 günü doğru mu? Yada bir kısmını pzt bir kısmını çrş ve bir kısmını da cuma mı yapmalıyım. Lütfen cevap ❤

[esmaseyman]

İyi akşamlar bende bel fıtığı var yağlarım fazla ve bilhassa alt karın hareketi fıtığı azdırıyo alt karın için nasıl bi hareket yapmalıyız

[eminesari]

En çok Kardiyo çalışmak mı zayıflatır yoksa ağırlık çalışmak mı