TÜRKİYE'Yİ ZAYIFLATAN SERİ !! (Savaşçı Fizik 1. bölüm) 10 KURAL !!

HAFTADA 1 KERE BU SERIYE VIDEO GELIP SIZLERE A'den Z'ye YARDIMCI OLUCAZ !!

Instagram'im: @egefitness
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear

KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!

Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:

Muzikleri kullandigim kanallar:

[EgeFitness]

Siradaki video ne olsun?
A. Savasci fizigi 2. Bolum Cardio
B. Egefitness ve Leanne buzda kayak ogreniyo
C. Leanne’le soru cevap
D. Leanne’le Acili tavuk yeme challenge

[teslagroup]

1- sabah 11de yemek yemeye başla en geç akşam 9da durdur
2- 4 öğün yemek yenilecek, yemekler arasında 3 saat boşluk olacak, her yemekte 20 gram protein alınacak (saat 11, 2, 5, 8-9)
3- Haftada en yüksek kaybedilecek kilo güncel vücut ağırlığının yüzde 1 buçuğu olmalıdır. Yani 100 kg birisi haftada 1 buçuk kilodan fazla kaybetmemelidir
4- carb cycling diyeti yapılacak
5- spor günün ortasında olacak (öğlen-ikindin civarı)
6- kardiyo ağırlık antrenmanından önce yapılmayacak, önce ağırlık antrenmanı yapılacak

[huseyin]

1-) Sabah 11'de yemek yemeye başlayacağım akşam en geç 9'a kadar. - Sabah 7'de kalk kendini 4 saat aç bırak. Kahvaltıyı da ödül gibi düşün. - 4 Öğün 3 Saat aralıkla her öğün en az 20 şer gr protein. - 11, 14, 17, 20 saatlerinde. - Aburcubur yiyeceksen 3 ay sonra hatalarını düşün her aburcubur hedeflerine 1 gün uzaklaştırır. - Her yaptığın hata sarkıtacak.

2-) Tdee hesapla 500-1000 kalori açık ver. Haftada maksimum 1, 5 kg kaybedilmelidir. Şu anki kilonun %1, 5'u kadar kaybedeceksin her hafta.

3-) Carbcycling yaparak diyet

4-) İdman öğlen 1-2

5-) sağlıklı ve düzgün beslen

6-) protein boyun kaçsa o kadar gr protein al 195 boy 195 gr protein

7-) aynı ağırlıkla idman atmaya devam et kastan götürmek istemiyorsan definasyon sonuna kadar

8-) ant. öncesi cardio yapma haftada 2 kere düşük tempolu cardio

9-) inatçı yağları götürmek için ölümüne kadar diyet

[emremendan]

Sonunda özlediğimiz videolardan, bilgi içerikli, aksiyonlu, eğlenceli videoları özletme kral. STAY UNSATISFIED

[neowise]

izlerken erkek olmak istiyor insan böyle motive edebilen bir kadın kanal yok keşke kadın versiyonu da olsa

[rapinsesi]

Canım abim sayende hem bulk konusunda hem definasyon konusunda çok güzel bilgiler edinerek başarıya ulaştım pandemide ne kadar kendimi salmış olsamda tekrardan senle birlikte mükemmel bir fiziğe ulaşma zamanı 💪🏻

[vernka]

geçen sene 20 martta yaptığın spartaküs idmanları çok zevkliydi. Yine aynı sekilde mümkünse evde akşam 9'da canlı yayın açarsan iyi olur. Seninle baya bir idman yapacak adam var. Beklemeli şınavı bu sene 20 ye kadar sayarak yapalım :D

[SezerYilmazshorts]

10 saniye bile atlamadan sonuna kadar izledim ağzına sağlık kardeşim güzel bilgiler için 🙏😊

[kaantekin]

abi bizim için tek sıkıntı beslenme beslenme videolarında bazı yiyeceklerin yerine yiyebilceğimiz alternatifler sunarsan videoda çok iyi olur şimdiden teşekkürler ege fitness back in bussines♥️♥️♥️

[biritan]

yemin ederim elinden öpülecek abisin sen bizler için. dün akşam fitnessa yazildim hoca ilk günden ekstra ücret istedi diyet için vs. vs. ama bu videodan o kadar çok şey öğrendim ki .. teşekkürler ege abi

[jesuss.]

ABİ BU DİYETİ YAPARKEN YAPACAĞIMIZ ANTRENMANLARLA İLGİLİDE Bİ VİDEO GELİRSE ÇOK İYİ OLUR ÇÜNKÜ YANLIŞ ANTRENMAN BÖYLE BİR DİYETLE BİZİ BİTİRİR. TEŞEKKÜRLER SEVİLİYOSUN🖤

[kafamagoreshorts]

Küçüklükten beri seni izledim abi, basketbol açısından kimsenin veremediği eğitimi sen beni tanımadan verdin. 1 yılda muhteşem geliştim, beni ezen herkesi teker teker yendim sonra dedim ki seçmelere gideyim, kendime güveniyorum, bileğime inanıyorum gel gör noldu abi çok çalışmama rağmen seçilemedim, boyumun kısalığı yüzünden kaybettim diyorum herkese ama yediremediğim içindi, koç gelip konuşmadı bile takmadı, ondan sonra da bir daha maddi olarak basketbol seçimlerine gidecek gücüm olmadı sonrasında da alkol ve sigara da eklenince geçmişten yana eser kalmadı. Başaramadım abi kusura bakma

[OBTheBB]

Ege kardeşim 2020 de azim ettim seninle diyete girdim istediğim vücudu aldım. Şimdi yine depresif bi dönemdfe kilo aldım videonla karşılaştım ya hak diyip başlıyorum vallahi mentalimi yakalıyorsun. Adamsın.

[veyselnadir]

geçen seneki 20 Mart'ta yaptığın Spartaküs çok zevkliydi. Eğlenceli videoları özletme kral. STAY UNSATISFIED

[TheBeastClip]

ADAMIN DİBİSİN ABİ OLDUĞUN YERE HAKEDİYORSUN DEVAM 🥰

[ahmetdemirci]

bedava bilgi ve motivasyon çok teşekkürler ege cansın <3

[Efege]

01.03.2023 87.30 kiloyum yüksek tansiyon vs hastalığım vardı geçtiğimiz yaz özellikle senin videolarin ile bunu yemiştim fakat son zamanlarda kendimi bıraktım şimdi yeniden başlıyorum sayende hemde daha güçlü 3 ay sonra güncel durum bilgisi için burada olacağım.
Sevgilerle...

[mabu_ttuv]

yabancı türk farketmiyor internette takip ettiğim onlarca kişi arasından bana sadece sen motivasyon sağlıyorsun. seni dinleyerek bulk yaptım. salonda kaldırdıklarıma şok oluyorlar çünkü tipim hiç öyle görünmüyor... senin gibi inatçı oldum. ince görünüyorum diye cesaretimi kırmadım ve başladığımdan beri her ağırlığımı 2 3 katına çıkardım. bok gibi görünüyorum btw ama önemli değil çünkü geçicek. senin kendimden iğreniyorum demen bile iyi geldi ❤‍🩹🥺

[CptnSARI]

Usta sen kralsin ya vallaha konusmalarin öylebi gaza getiriyoki insanlari ve cok basarili birisin ve bunlari insanlarla paylasiyosun tek beklentin beğeni ve yorum bravo sana

[metin_aksu_]

Yine muhteşem bir video reisim.
2.bölüm gelirse mükemmel olur.
Stay Unsatisfied