Co Obniży STRES i KORTYZOL? #shorts

Witamina C, magnez, cynk, selen, ashwagandha i rożeniec górski są składnikami często stosowanymi do redukcji stresu i obniżania poziomu kortyzolu. Każdy z nich wpływa na organizm na nieco inny sposób:

1. Witamina C - Ta witamina jest znana ze swoich właściwości przeciwutleniających i wspomagających układ odpornościowy. Badania wykazały, że witamina C może obniżać poziom kortyzolu i poprawiać reakcje organizmu na stres. Ponadto, witamina C pomaga w regeneracji witaminy E, która również jest ważna w walce ze stresem oksydacyjnym.

2. Magnez - Jest to minerał, który odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśniowego. Magnez pomaga w regulacji poziomu kortyzolu i może działać uspokajająco. Niedobory magnezu były związane ze zwiększonym poziomem stresu.

3. Cynk - Cynk wpływa na wiele procesów w organizmie, w tym na funkcjonowanie układu odpornościowego i stabilność metaboliczną. Cynk jest również potrzebny do prawidłowego działania wielu enzymów i hormonów, w tym kortyzolu.

4. Selen - Jest mikroelementem, który ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i układu odpornościowego. Selen może pomóc w regulacji nadmiernego wydzielania kortyzolu.

5. Ashwagandha (Withania somnifera) - Jest to adaptogenne zioło, które ma zdolność do zwiększania odporności organizmu na stres. Ashwagandha może obniżać poziom kortyzolu i wpływać na poprawę ogólnego samopoczucia i redukcję lęku.

6. Rożeniec górski (Rhodiola rosea) - To kolejne zioło adaptogenne, które pomaga organizmowi dostosować się do stresu emocjonalnego i fizycznego. Rożeniec górski może poprawiać wydajność podczas stresu i zmniejszać poziom kortyzolu.

Zawsze dobrze jest konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów, szczególnie jeśli przyjmuje się inne leki lub ma się specyficzne schorzenia zdrowotne.

#medycynanaturalna #medycyna #zdrowie #porady #lekarz #zapytajeksperta #stres

[helenbelly]

Dziękujemy bardzo za informację ❤❤❤Ja dodałabym jeszcze witamina B - complex na nerwicę i lęki 😊

[katarzynac]

Witam serdecznie/ proszę uszczególnić czy te suplementy pojedynczo czy wszystkie razem/ jak długo

[Kamkammaster]

A moze by tak wspomnieć o terapii, technikach oddechowych, dbaniu o styl zycia? Psychologia zna duzo lepsze rozwiazania niz kolejna tabletka ;)

[BoBo-jetd]

Wysoki ppziom selenu szkodzi i może przycxynić się dob. raka piersi