😠⚡💀Hormony stresu wyniszczają (?) organizm! Jak skutecznie obniżyć poziom kortyzolu i adrenaliny?

⛔✋TOP 3 metody na obniżenie poziomu kortyzolu i amin katecholowych we krwi...
===============================================================================
👋Podobne filmy na moim kanale:
1. Stres nerwica i depresja fałszują wyniki badań. Których?
2. Potencja vs. Impotencja.
3. Stres. Bardziej sprzyja tyciu czy odchudza?
===============================================================================
👋Moja książka:
POD MIKROSKOPEM. NAJWIĘKSZE ABSURDY PSEUDOMEDYCZNE
(dostępna w księgarniach, w formie e-booka i papierowej)
DAROWIZNY:
PKO Bank Polski S.A.: 16 1020 5297 0000 1802 0085 6575
================================================================================
👉Piśmiennictwo:
5. Niu SF, Chung MH, Chen CH, Hegney D, O'Brien A, Chou KR. The effect of shift rotation on employee cortisol profile, sleep quality, fatigue, and attention level: a systematic review. J Nurs Res. 2011 Mar;19(1):68-81. doi: 10.1097/JNR.0b013e31820c1879. PMID: 21350389.
6. Margaret M. Hansen, Reo Jones, Kirsten Tocchini, Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review, „International Journal of Environmental Research and Public Health”, 14 (8), 2017.

[gadda]

Postanowiłem ostatnio zrelaksować się i oddać ciałem i umysłem swym japońskiej idei Forest
W tym celu udałem się do pięknej Puszczy Kampinoskiej na obrzeżach Warszawy.
Już na starcie poczułem zapach sosen, mech i paprocie rewitalizuję się.
Jest bosko !!!
~ ~ ~ ~
Po pierwszych 100 metrach natknąłem się na starą lodówkę, po chwili zobaczyłem ze 30 worków ze śmieciami, po następnych 200 metrach dwa wielkie wory z gruzem budowlanym i około 30 opon samochodowych. Wisienką na torcie był wrak Poloneza, który zaparkował wśród świerków i dębiny.

Forest to była za "kąpiel" :)))

Pozdrawiam
M

[Nabuchodonozor]

Ogladam Pana i nie moge wyjść z podziwu odnośnie Pana wiedzy.

[tomekzleszna]

*SUPER FILMY* - szkoda, że gdybym pokazał je mojemu "lekarzowi rodzinnemu" (i dodatkowe ubezpieczenie NIEWIELE tu pomaga) - że gdybym pokazał je mojemu "lekarzowi rodzinnemu" (ja mam circa 50 lat, a ona jest sporo starsza) - to skończyłbym "w wariatkowie" nie dość że hipochondryk to jeszcze "poucza lekarza" ... Wiem napiszecie "zmień lekarza" - w miasteczku circa 50 tys osób - "nie jest to proste" - dlatego staram się nie chodzić do lekarza - bo tam więcej zdrowia stracę
P.S.
POTWIERDZAM - SEN > SPACER W LESIE to naprawdę działa - mam psa - więc choć lubię wyjść na spacer (to pies motywuje mnie jeszcze bardziej)

[wikimakusik]

Panie Patryku dzięki za Twoje porady które są bardzo ważne dla niektórych osób z tymi problemami

[Radoslaw]

Ja doskonale wiem co robi adrenalina z organizmem😊. Mam dużą wiedzę na temat kardiologi dzięki wspaniałemu doktorowi Sanjay Gupta z Anglii 😊

[monikam]

Dzisiaj holistyczne podejście, podobało mi się 👍

[SlawomirOlczak]

Panie Patryku – dodałbym do porad dotyczących stresu i poziomu kortyzolu i czego tam jeszcze... Więc myślę, że – oprócz tego co pan powiedział – to dobrze jest także dla odstresowania się, między innymi podśpiewywać sobie, a najlepiej śpiewać wspólnie – i to nie tylko u cioci na imieninach. Oprócz tego słuchanie muzyki relaksacyjnej, myślę że też pomaga odstresować się. No a poza tym obecność bliskiej osoby, spokojny dotyk, uśmiech, pogodne i szczere spojrzenie... Także próby dostrzegania pozytywnych i miłych stron życia no i tworzenia pozytywnych relacji z samym sobą i z otoczeniem...

Dziękuję za ten program i życzę również panu panie Patryku i dużo radości, spokoju i uśmiechu na co dzień 🤗🍒😀👍🎶❤️😎🌴

[ragnargo]

na początku Pan bardzo krzyczy :D

co wywołało uśmiech na mojej depresyjnej twarzy, dziękuję :>

[piotrpodgorski]

Bardzo Ci dziękuję za to co robisz. Wspaniała praca ! Pozdrawiam serdecznie.

[Anonimek]

Bardzo polecam technikę oddychania przeponową 4 sekundy wdech- 6 wydech. Już po kilku wdechach i wydechach czuję różnicę a 20 powtórzeń wystarczą całkowicie sie zrelaksować przed posiłkiem, dzięki czemu jest lepsze trawienie i włachanianie składników odżywczych :)

[beataowicz]

No nie no
Końcówka mnie rozwaliła 😂
Bardzo dziękuję za cenne informacje
Pozdrawiam wszystkich ze zbyt dużym poziomem kortyzolu

[pawellp]

Ostatnio odstawiłem kawę. Na raz zaczęły zanikać różne niezwiązane ze sobą problemy (ból pleców, problemy dermatologiczne, zaciskanie zębów, lekkie hemoroidy, problemy z zasypianiem) i pierwszy raz od dawna przypomniałem sobie co to całkowity relaks. Byłem zaskoczony bo co kawa ma wspólnego z bólem pleców ale póki co działa więc będę się tego trzymał. Może to tylko w moim przypadku tak zadziałało ale trochę szkoda że kawa została wspomniana na koniec w formie żartu, ja po swoich doświadczeniach zacząłbym od tego. Szczególnie że to dobry krok dla poprawienia snu...

[ratunkuuu]

Jestem czerwonym kapturkiem - trochę mi kortyzil rośnie jak mysle o forest bathing....;-). Dziękuję za kolejny filmik

[agnieszkakwasniewicz]

Dziękuję. Czuję się zachęcona do wędrówek po lesie. Choć będę musiała opanować strach przed kleszczami. "Syndrom białego fartucha"? Widziałam że są już fartuszki różowe, zielone, niebieskie a nawet z rozkosznymi obrazkami. Pamiętam że miałam pobieraną krew przez panią pielęgniarkę z rozkosznymi obrazkami. Chwaliłam panią za ten piękny strój :-) Na pewno radośniejszy niż biały. Pozdrawiam przed świątecznie i serdecznie!

[klaudiar]

spacer po lesie, o tak, szkoda tylko że tak mało mam czasu i nie mam lasu gdzieś blisko; osobiście od dawna czuje że strasznie brakuje mi natury i zieleni wokół i stąd głównie stres, "depresja" itd. i tu nie trzeba żadnych badań. bardzo dziękuję za przydatne informacje! pora zrobić w końcu te badania na kortyzol :]

[goatrip]

W moim przypadku na obniżenie kortyzolu najlepiej działa Ashwaghandha. Rodiola Rosea z kolei pobudza dopaminę w połączeniu z l-tyrozyną.

[tennickniejestdostepny]

Ostatnio obejrzałem filmik sprzed 7 lat niezdrowa żywność Top 10, gdzie mówiłeś między innymi o białku sojowym i orzeszkach ziemnych. Z tego co mi wiadomo są to jedne z głównych źródeł białka wegetarian czy wegan i czy mógłbyś bardziej rozwinąć ten temat? Przy obecnych metodach produkcji i obróbki żywności wychodzi na to, że niemal wszystko w mniejszym lub większym stopniu jest szkodliwe. Jakie więc źródła białka w takim przypadku byś zaproponował? Mięso oczywiście odpada (u wegetarian/wegan wiadomo; czerwone - szkodliwe; białe - smażone odpada, ewentualnie gotowane ale też może zawierać antybiotyki, różne hormony i inne cuda, którymi karmi się drób, no i też warunki hodowli, stres zwierząt, odbijają się na jakości mięsa; ryby - mogą zawierać metale ciężkie, mikroplastik i inne śmieci którymi ludzie zanieczyszczają wody), a całymi dniami jechać tylko na nabiale to raczej też słabo. Wiadomo, że nie ma co popadać w paranoję, ale chciałbym poznać Twoje zdanie na ten temat i jakie źródła białka byś proponował, żeby zapewnić organizmowi to co mu potrzebne do wzrostu i prawidłowego funkcjonowania, jednocześnie jak najmniej mu szkodząc zawartymi w żywności różnymi niepożądanymi, szkodliwymi substancjami?

[rainwi]

Móglbyś nagrać film o kolagenie do picia, bo teraz duzo osób na youtubie to reklamuje., ze poprawia wyglad skóry itd.
Czy to moze dzialac ??
Z gory dziekuje

[hexu]

Nie wiem czy wiesz ale stress często powoduje bezsenność, przynajmniej u mnie tak było i na nasennych się skończyło.

[Damianq]

Mi nadnercza siadły, ciagle niski kortyzol, zrób o tym odcinek ;)