ΚΑΜΨΕΙΣ ΜΕ ΑΝΟΙΚΤΑ ΠΟΔΙΑ - ΤΕΛΟΣ !

•Eternal Athletes ®

[ΚΛΕΙΔΑΡΑΣΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ]

Παντα συγκεκριμενος και κατατοπιστικος.
Ευχαριστουμε Μαριε.

[ΆγγελοςΜιχαήλ-ρπ]

Σίγουρα όσο πιο ανοιχτά τα πόδια τόσο λιγότερη η καταπονηση στις αρθρωσεις. Θεωρω όμως αν ομως θέλουμε έξτρα δύναμη, πρέπει να δυσκολευουμε την ασκηση πάντα σιγά σιγά και προοδευτικα μικραίνοντας την απόσταση μεταξυ των ποδιών ή βάζοντας τις παλάμες λίγο πιο κάτω από το ύψος τους στήθους και κλείνοντας τους αγκώνες προς τα μέσα ετσι ώστε να δυναμώσουν τρικέφαλοι και ωμοι.Μετέπειτα τα πους απς με ένα χέρι δυναμώνουν τον κορμο.Επισης πιο πολύ δύναμη και εκρηκτική μάλιστα θα μας δώσουν τα πλειομετρικα πους απς με παλαμακια στον αέρα, Αργότερα πλειομετρικα πους απς σουπερμαν, τέντωμα χεριών ποδιών στον αέρα.Ολα αυτά έχουν καταπόνηση σιγουρα, αλλά αν γίνουν βήμα βήμα με σειρά απ' το εύκολο στο δύσκολο με σωστή τεχνική και πάντα συγκεντρωμένα είναι πολύ σπάνιο να υπάρξει τραυματισμος.

[zifo]

Το τραγούδι στο ιντρο όταν ξεκινάει το βίντεο ποιο είναι άραγε?

[xristosanast]

Σωστος εχω παρατιρησει οτι με κλειστα ποδια επιβαρυνεται η μέση ενω με ανοικτα οχι. και κανένας γυμναστης δεν μας το εμαθε στο σχολειο μα και ουτε στα γυμναστηρια το εμαθα απο εσενα στα 44 μου